A medida que entramos num novo ano, muitos de nós definem resoluções para melhorar diferentes áreas das nossas vidas. Enquanto nos concentramos em objectivos fitness e bem-estar, não nos devemos esquecer de algo muito importante: a nossa pele. Com o avançar dos anos vamos notando algumas diferenças na nossa pele, e uma das coisas que tinha clara para este ano é que queria cuidar mais dela. Para isso, aqui estao alguns passos importantes para uma pele saudavel:




1. Hidratação Diária: A pele saudável começa com uma boa hidratação. Estamos cansadas de saber que beber água suficiente ao longo do dia é fundamental para manter a pele bem hidratada. Considerar também a utilização de cremes hidratantes para o rosto e corpo, especialmente durante os meses mais secos.


 

2. Rotina de Limpeza Regular:

Uma rotina de limpeza consistente é vital para remover impurezas, óleos e resíduos que se acumulam na pele ao longo do dia. Escolher produtos de limpeza suaves e ajustar a nossa rotina de acordo com o nosso tipo de pele para evitar irritações é fundamental. Se tem duvidas do que usar e que produtos sao mais adequados, porque nao marcar um diagnostico de pele? A Kiehl's faz diagnosticos gratuitos em loja que sao fundamentais para perceber o nosso tipo de pele, e qual o estado da mesma.

3. Proteção Solar Constante: A exposição ao sol é uma das principais causas de envelhecimento prematuro da pele. A aplicação diária de protetor solar tornou-se uma prioridade, mesmo nos dias nublados. A dica aqui é escolher um protetor solar com um FPS adequado para proteger a pele dos raios UVA e UVB. Deixo-vos com algumas sugestoes:


4. Alimentação Saudável: Uma alimentação equilibrada reflete-se na saúde da pele. Incluir alimentos ricos em antioxidantes, como frutas, legumes e peixes ricos em ácidos gordos omega-3, para promover a regeneração celular e combater os danos causados pelos radicais livres é fundamental para uma boa saude da pele

5. Menos Stress, Mais Cuidado Próprio: O stress pode afetar negativamente a nossa pele. Este ano, uma das coisas que quero fazer é incorporar algumas práticas de gestão de stress na minha rotina diária, como meditação, ioga ou simplesmente tirar tempo para mim nos momentos de maior stress. Parece que nao, mas faz toda a diferença

6. Examine Regularmente a Sua Pele: Manter sempre um olhar atento a qualquer alteração na nossa pele. Estar atento a novas manchas, alterações no tamanho ou cor de pintas existentes e qualquer irritação persistente. Importante consultar um dermatologista se notarem algo de preocupante.

7. Descanso Adequado: A qualidade do sono está diretamente relacionada com a saúde da pele - aquele momento de scroll no tiktok antes de ir dormir tem de acabar. O objectivo é dormir o suficiente todas as noites para permitir que a nossa pele regenere e repare durante o ciclo de sono, e claro isso tambem afecta o meu estado de humor.

Uma pele radiante é o resultado de cuidados consistentes e hábitos saudáveis. Ao adotarmos estas resoluções, iestamos a investir no nosso maior órgão e a preparar-se para um ano com uma pele deslumbrante e saudável.