Last but not least on our diet rules is the dinner: a slice of cereal bread with a slice of ham or cheese, a soup and some fruit, but if you're going to a dinner with your friends or going out for dinner you can eat this for lunch and eat "normally" at dinner, you decide but you can never forget without work out you can't do it! Go to the gym or go for a walk every 3 days a week and you'll see the results! Tell me everything about your diet.

Por último, mas não menos importante vem o jantar: uma fatia de pão de cereais com uma fatia de fiambre ou queijo, uma sopa e fruta, no entanto se vão jantar fora podem sempre comer algo mais leve ao almoço e comem "normalmente" ao jantar, vocês é que decidem mas não se esqueçam que sem exercício não conseguem resultados! Vão ao ginásio ou se não tiverem essa possibilidade vão andar todas as semanas pelo menos 3 dias e vão ver os resultados! Contem-me tudo sobre a vossa dieta.