Lunch is always the hard part of the diet, because if we're at work or at college/school we are very limited about what to eat right? But we need to make an effort an eat at least a soup or a lot of vegetables, meat or fish (the size of your hand it's the perfect measure) and rice or pasta. When you're going to an italian restaurant to have lunch instead of a pizza you can order pasta with tomato sauce and some cheese you have the 3 elements that your body needs. 

O almoço é sempre uma das partes mais complicadas da dieta porque ao estarmos a trabalhar, na faculdade ou na escola estamos sempre mais limitados nas nossas escolhas mas temos mesmo de fazer um esforço e comer pelo menos uma sopa, um prato com carne ou peixe (do tamanho da mão é o tamanho ideal) com arroz ou massa. No entanto, se nos depararmos com um almoço num restaurante italiano não entramos em pânico, em vez de escolhermos uma pizza, preferimos uma massa com tomate e um bocadinho de queijo, desta forma temos os três elementos que o nosso corpo necessita