Após umas semanas longe da rotina diária do ginásio, chegou a altura de voltar aos treinos, queimar umas calorias a mais e principalmente tonificar o corpo. 

Com o final do Verão estabelecem-se novos objectivos e o meu são perder cerca de 6kg e tonificar o corpo, que após os 20kg perdidos não são nada fáceis de perder e por isso lanço-vos hoje aqui um desafio. Como a motivação nem sempre está no seu auge, vou colocar o meu diário de treinos online em todos os dias que for ao ginásio e nos dias em que não for, falarei do assunto para que haja motivação, incluindo uma nova modalidade de "diary" uma espécie de "health diary" que estará disponivel na etiqueta health do blog, com os exercícios praticados, o tempo praticado de cada exercício bem como as sequências e as calorias gastas em exercícios cardio.

Quem alinha comigo nesta viagem para tonificarmos o corpo e perdermos mais uns kg? O desafio será partilharem comigo os vossos treinos ou até mesmo a regularidade com que praticam exercício, dúvidas que tenham entre outras coisas relacionadas com o exercício físico, tal como por exemplo e porque não tornar mais divertido partilhando as playlists para o ginásio. Lembrem-se que mais vale um treino de 30 a 45min com frequência do que um treino intensivo de 1h30min uma vez por semana. 

Então, estás IN ou OUT? Vamos arranjar motivação e mantermo-nos saudáveis!

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After a few weeks away from the daily routine of the gym, it's time to return to training, burn some extra calories and tone the body especially.
With the end of the summer set new objectives and mine is to lose about 6kg and tone the body, that after the lost 20kg are not easy to lose and so throw you a challenge today. As motivation is not always at its peak, I put my online training diary every day you go to the gym and on days when not to talk about the subject so that there is motivation, including a new kind of "diary" a kind of "health diary" which will be available on the label health blog with the exercises practiced, practiced the time of each exercise as well as sequences and calories burned in cardio exercises.
Who aligns with me on this journey to tone up and lose a few extra pounds? The challenge will be to share with me your workouts or even the regularity with which they exercise, have no doubt that among other things related to exercise, such as for example and why not make it more fun sharing the playlists for the gym.Remember that it is better a workout of 30 to 45 minutes with a frequency of 1:30 intensive training once a week.
So, you're IN or OUT? Let's get motivated and keep us healthy!