Ainda no seguimento do post sobre a obesidade, hoje venho dar-vos algumas sugestões de lanches saudáveis para levarmos connosco diariamente. 

Lanche 1 
Sumo de laranja e abacaxi com hortelã; 
Pão integral barrado de requeijão com rúcula e ervas aromáticas variadas preferencialmente frescas: salsa e orégãos; 
 Nutriente em destaque neste lanche: O requeijão é uma boa fonte de fósforo que intervém na formação dos ossos e dos dentes e também na produção de energia necessária ao bom funcionamento do organismo. 

 Lanche 2 
 1 pacote de leite meio-gordo não achocolatado 
 Pão integral com fiambre de peru e alface 
 Nutriente em destaque neste lanche: O pão integral é uma fonte de magnésio, importante para o bom funcionamento dos músculos e dos impulsos nervosos. 


 Lanche 3 
 Pão de mistura com ½ queijo fresco e cenoura ralada 
 Salada de meloa às bolinhas 
 Nutriente em destaque neste lanche: A cenoura é uma excelente fonte de vitamina A, importante para a visão (pigmentação da retina), para o crescimento de células e tecidos e manutenção da integridade da pele. 

Lanche 4 
Batido de banana com sementes de linhaça 
 2 tostas médias integrais com ½ queijo fresco 
 Nutriente em destaque neste lanche: A banana é rica em potássio que ajuda a regular os batimentos do coração e a tensão arterial além de ser importante para manter uma adequada temperatura do corpo. 


Lanche 5 
Espetada de uvas e tomate cherry 
3 bolachas Maria 1 iogurte líquido 
Nutriente em destaque neste lanche: O tomate contém vitamina B6 essencial para o desenvolvimento do sistema nervoso, dos músculos e também para o crescimento.