As férias de verão estão mesmo aí à porta e muitas de nós começamos a ver que se calhar devíamos ter insistido mais no ginásio nos últimos meses, especialmente para nos sentirmos melhor na praia e podermos usar aquele biquini que tanto gostamos. O que é certo é que vamos sempre a tempo e as dicas são precisamente do Holmes Place que nos dá 10 dicas para termos o bikini body este e qualquer outro verão, são dicas simples. Independentemente da altura do nao, é certo que o exercício físico é muito importante para termos um estilo de vida saudável, é verdade que custa e que exige dedicação, mas a verdade é que a sensação que dá o pós-exercício é maravilhosa e se começarmos a incluir os treinos na nossa rotina, vai tornar-se tudo mais fácil.
E mesmo quando vamos de férias e não temos um ginásio por perto? Não há desculpas para não tirarmos 30 ou 45 minutos dos nossos dias para andarmos pela praia, à beira mar, irmos ao fim do dia ao ginásio do hotel onde estamos hospedados ou irmos dar uma corrida pelas ruas. No verão então torna-se mais fácil, com o bom tempo e os amigos, conseguimos perfeitamente "mexer-nos muito mais". Destas 10 dicas dadas pela Ana Serra, Personal Trainer do Holmes Place da Beloura, seleccionei 3 que acho que são as mais importantes, são elas.
# INICIAR UM PROGRAMA DE ACTIVIDADE FÍSICA
E podemos perfeitamente fazê-lo de forma gradual, com ajuda de aplicações que nos dão algumas dicas de treinos ou até mesmo com a força de uma amiga ou de um PT que nos vai ajudar a manter-nos motivadas e a não desleixar. Não precisamos de fazer treinos super, hiper mega intensivos para começar, mas sim de forma gradual com 2 ou 3 vezes por semana, sempre é melhor do que nada.
# PLANEAR TREINOS E REFEIÇÕES
Provavelmente uma das dicas mais importantes, nada como nos mantermos organizadas e planearmos tudo. Torna-se mais fácil e sabemos que vamos ter de guardar o final de tarde ou a manhã cedo para irmos treinar, organizar as nossas refeições para evitar deslizes e estragarmos tudo. Nada como tirarmos o domingo para nos sentarmos e planearmos os treinos, as refeições da semana e a lista de compras do supermercado - isto vai evitar pequenas tentações.
# DESCANSAR
Parece que não, mas o descanso e as noites bem dormidas contribuem para o bom funcionamento do nosso organismo, nunca tinha percebido bem a importância do sono, mas no artigo escrito pela Ana Serra, a PT explica a sua importância e o porquê de ser realmente importante, sendo que sabemos que são recomendadas entre sete e nove horas de sono e nsem sempre temos este tempo dedicado ao descanso - sem internet, tablets e telefones por perto, óbvio!
Vale a pena espreitarem o artigo completo que explica um pouco mais da importância do descanso e vos dá mais dicas para termos um bikini body a tempo das férias. Outra dica que vos dou é encontrarem uma guru do fitness que vos deixe motivadas, uma Gabriela Pugliesi por exemplo que mostra os seus treinos diários e que nos dá dicas, ou até mesmo a Kayla Itsines. Vamos sempre a tempo, nem que seja pelo nosso bem-estar, vale sempre a pena.
Sem comentários
Enviar um comentário