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HEALTH / Fat Burning Diet
Com as idas ao nutricionista há segredos que se aprendem e que nunca pensávamos que poderiam fazer tanta a diferença e há certos cuidados que devemos ter e que podem fazer toda a diferença para acelerar o nosso metabolismo para queimar gordura. Uma das coisas que aprendi foi a incluir sempre produtos com alto teor de fibra, antioxidantes e vitaminas na comida desta forma vai ajudar a queimar gordura mais rapidamente e ajuda no metabolismo.
As refeições principais não devem ultrapassar as 400 calorias, desta maneira teremos a certeza que no fim do dia teremos ingerido as 1500/2000 kcal recomendadas pelos nutricionistas.
Outro factor importante a termos em conta é evitar comer logo após uma ida ao ginásio, devemos esperar pelo menos 30 minutos até ingerirmos o que quer que seja, desta forma o nosso corpo vai continuar acelerado das calorias que queimámos e as gorduras vão continuar a ser queimadas, se ingerirmos logo após o exercício, a comida vai cortar este efeito.
Escusado será dizer que para quem está a começar a dieta, nos primeiros tempos deve preocupar-se em fazer jantares baixos em calorias, é também muito importante ter em atenção as quantidades, no início devemos pesar tudo e ter noção da quantidade de comida que ingerimos, por exemplo se comermos em casa ao almoço e fizermos um bife com arroz, pesamos o bife para termos mais ou menos uma noção daquilo que vamos comer, bem como o arroz desta forma estaremos treinados futuramente e teremos noção se estamos a ingerir muita comida ou não.
Ingrediente secreto: Pistachios! Parece que segundo alguns estudos os pistachios, apesar de frutos secos provocam uma sensação de saciedade e cortam o nosso desejo por salgados.
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With visits to the nutritionist there are secrets that are learned and never thought wecould make a difference and so there are certain precautions that we have and thatcan make all the difference to speed up our metabolism to burn fat. One of the things I learned was to always include products high in fiber, antioxidants and vitamins infood this way will help burn fat faster and aid in metabolism.
Regular meals should not exceed 400 calories, that way we will be sure that at the end of the day we have swallowed the 1500/2000 kcal recommended by nutritionists.
Another important factor to take seriously is to avoid eating after a trip to the gym, we should expect at least 30 minutes to ingest whatever it is, so our body will continueaccelerating the calories we burnt the fat and will continue to be fire, if started soon after the exercise, the food is going to cut this.
Needless to say, for who is starting the diet, in early times to worry about makingdinner low in calories, is also very important to note the quantities at the beginning we must weigh everything and be aware of the amount of food we eat For example if we eat at home for lunch and do a steak and rice, we weigh the steak to a more or less a sense of what we eat and the rice will be trained this way in future and if we sense we are eating too much food or not.
Secret Ingredient: Pistachios! It seems that according to some studies, pistachios,dried fruit despite causing a sensation of fullness and cut our desire for salt.
diary
Diary / 120611
Apesar das poucas fotografias que tirei no dia de ontem, ficam aqui algumas que resumem muito bem o que se passou. Alfama estava maravilhosa, sardinhas, bifanas e manjericos por todo o lado, música e animação em todas as ruas e becos. A melhor companhia de sempre estava lá e novos amigos também, uma noite fabulosa consequência de uma tarde animada em família e com amigos.
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Despite the few pictures I took in yesterday, here are some that summarize very well what happened. Alfama was wonderful, sardines everywhere, music and animation over all streets and alleys. The best company ever and new friends were there too, a great night because of an afternoon animated family and friends.
fashion
Fashion / CHANEL Cruise 2012 The Tale of a Fairy
Deliciem-se porque está absolutamente fabuloso! Realizado por Karl Lagerfeld.
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Enjoy because it's fabulous! Directed by Karl Lagerfeld
diary
Diary / 110611
Apesar de não haver muitas fotografias do dia de ontem, posso dizer-vos que foi absolutamente maravilhoso. O Verão está oficialmente aberto, um dia inteiro na praia até ao fim da tarde, na melhor companhia de sempre, passear pelo Guincho e ficar por lá o dia todo a comer fruta fresca e ver o mar com um azul turquesa lindo que só a praia do Guincho consegue ter, é de facto algo que me deixa sem saber o que dizer.
P.S. Adoro o relógio dele!
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Although the lack of photos from yesterday, I can tell you it was absolutely wonderful. Summer is officially opened, a day at the beach until late afternoon, in the best company ever, stroll through the winch and stay there all day to eat fresh fruit and see the turquoise blue sea with a beautiful beach that only Winch can have, is reallysomething that makes me not knowing what to say.
P.S. I love his watch!
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