Todas sabemos que o chá nos faz bem, mas será que sabemos mesmo quais os principais benefícios?

Por algum motivo o chá é considerado um medicamento natural e durante séculos e séculos que tem vindo a fazer parte da nossa alimentação um pouco por todo o mundo e incluido nas mais variadas culturas. Quando estamos doentes, os chás e as torradas são a combinação que nunca falha e que nos faz sentirmo-nos melhores não é? Quando estamos constipadas, um chá com mel e limão é outro dos remédios caseiros. Desde sempre que me habituei a beber chá e nos últimos anos tem feito parte do meu dia-a-dia porque tem inúmeros benefícios e acabamos por inclui-lo facilmente nas nossas rotinas.

#benefícios

Há inúmeros benefícios no chá, para além dos seus poderosos antioxidantes, os polifenois, o chá ajuda ainda a melhorar os níveis de concentração, aumenta os níveis de energia (chá verde, chá preto...) ou ajuda a acalmar e a fazer a digestão (camomila), ajuda na prevenção da diabetes, desintoxica o organismo, previne contra doenças como o cancro, combate a retenção de líquidos e hidrata o nosso organismo. 

#qual escolher?

Há mil e um sabores, por algum motivo até à espaços só de venda de chás, porque as combinações são infinitas. No entanto, quais é que são os chás ideais para tratarmos problemas específicos? A camomila tem propriedades tranquilizantes e é mais indicada para bebermos à noite ou quando precisamos de acalmar o estômago - óptimo para noites bem dormidas e ajudar na digestão. A cidreira é perfeita para combater cólicas e ainda para combater estados de nervosismo ou de insónias - uma das coisas mais frequentes ultimamente, certo girls? Para quem precisa de energia e de uma digestão mais rápida, o chá de gengibre é perfeito. Para um bom funcionamento dos intestinos, o chá de hortelã ou de menta é perfeito para o efeito. Chá de maçã, é delicioso e perfeito também para ajudar na digestão e outro que ajuda a noites bem dormidas e o chá valeriana que é frequentemente aconselhado e que substitui muitas vezes os compridos de dormir. O chá verde é perfeito para acelerar o metabolismo, reduzir a gordura abdominal e para dar energia. 

Obviamente que as saquetas de chá ou as infusões de ervas são sempre as que são consideradas saudáveis, sem nada adicionado. Devemos deixar o chá actuar com água a ferver entre 3 a 5 minutos e se não o conseguirem beber sem algo doce, tentem trocar o açúcar por mel ou por um pau de canela. São adoçantes naturais e acaba por ser bem mais benéfico para o organismo do que o açúcar (seja ele o refinado ou o amarelo). Se estiverem a tentar cortar na cafeína, os chás podem ser uma óptima opção ao café e podem "trabalhar a intensidade" consoante o tempo que deixam actuar a saqueta na chávena ou no bule. Além de tudo isto, é muito fácil incluirmos chás na nossa rotina, praticamente todos os restaurantes e cafés de hoje em dia já têm chás nos menus e que podemos pedir. 

Pois é, nem sempre é fácil resistirmos às tentações: bolos, bolachas, chocolates, doces, sobremesas. Há sempre uma altura em que nos apetece algo mais doce e por vezes é mais forte que nós. Claro que todas nós devemos ter os nossos guilty pleasures, mas por vezes sabemos bem que é puro capricho. Hoje reuni algumas dicas de como podem tentar evitar cair em tentações. 

normalmente é sempre a seguir às refeições que me dá aquela vontade de comer alguma coisa mais doce, um chocolate principalmente. O truque que uso sempre é lavar os dentes imediatamente após as refeições, o facto de ir ficar com o sabor da pasta de dentes na boca vai evitar que queira colocar mais alguma coisa a seguir, até porque o sabor dos alimentos fica diferente e não nos vai saber tão bem.

na maior parte das vezes é apenas o "estômago" a pedir qualquer coisa e acabamos por ter os "picos" de açúcar. Beber um ou dois copos de água acaba por ajudar a "matar" essa gula e ao fim de algum tempo acaba por passar (sim, funciona mesmo!).

essas melhores amigas. Especialmente as da Royal de 10kcal, estamos sempre abastecidos delas aqui por casa porque têm poucas calorias e acabam por ser uma opção saudável, doce e acabamos por enganar o estômago, evitando assim cairmos nas tentações dos doces e dos chocolates. É uma boa dica e ajuda muito!

de frutos vermelhos, de manga, roibos, menta... mas sem açúcar! Habituei-me a beber chá e de facto é uma das coisas de que gosto muito, há opções mais doces que outras e que podem ser um óptimo "after-eight", os chás de frutas são mais doces e acabam por enganar a nossa vontade de comer algo doce. Para além de hidratarem a pele, sabemos que o chá tem imensos benefícios para o organismo.

... como resistimos? 

Pois é, nem sempre é fácil resistirmos às tentações: bolos, bolachas, chocolates, doces, sobremesas. Há sempre uma altura em que nos apetece algo mais doce e por vezes é mais forte que nós. Claro que todas nós devemos ter os nossos guilty pleasures, mas por vezes sabemos bem que é puro capricho. Hoje reuni algumas dicas de como podem tentar evitar cair em tentações. 

#lavar os dentes

normalmente é sempre a seguir às refeições que me dá aquela vontade de comer alguma coisa mais doce, um chocolate principalmente. O truque que uso sempre é lavar os dentes imediatamente após as refeições, o facto de ir ficar com o sabor da pasta de dentes na boca vai evitar que queira colocar mais alguma coisa a seguir, até porque o sabor dos alimentos fica diferente e não nos vai saber tão bem.

#beber água

na maior parte das vezes é apenas o "estômago" a pedir qualquer coisa e acabamos por ter os "picos" de açúcar. Beber um ou dois copos de água acaba por ajudar a "matar" essa gula e ao fim de algum tempo acaba por passar (sim, funciona mesmo!).

#gelatinas

essas melhores amigas. Especialmente as da Royal de 10kcal, estamos sempre abastecidos delas aqui por casa porque têm poucas calorias e acabam por ser uma opção saudável, doce e acabamos por enganar o estômago, evitando assim cairmos nas tentações dos doces e dos chocolates. É uma boa dica e ajuda muito!

#chá

de frutos vermelhos, de manga, roibos, menta... mas sem açúcar! Habituei-me a beber chá e de facto é uma das coisas de que gosto muito, há opções mais doces que outras e que podem ser um óptimo "after-eight", os chás de frutas são mais doces e acabam por enganar a nossa vontade de comer algo doce. Para além de hidratarem a pele, sabemos que o chá tem imensos benefícios para o organismo.

Sabemos que um rosto bem cuidado é o passo mais importante para um rosto bonito e por isso mesmo tudo começa com os produtos de pele antes de qualquer maquilhagem. Um bom hidratante para começar para prepararmos a pela para receber os produtos de maquilhagem e o que foi aconselhado pelo make up artist Paulo Almeida da M.A.C foi o Mineralize Charged Water é um hidratante super concentrado a nível de agua, e não é um creme, é um gel pelo que não vai acrescentar nenhum tipo de oleosidade a nenhuma pele, por isso dá para as pelas mais secas às mais oleosas. É um dos produtos favoritos do Paulo, que aconselha especialmente para quando vamos ser fotografadas porque o produto é logo absorvido pela pele e não deixa aquele aspecto mais gorduroso ou brilhante.

É fundamental apostarmos numa boa base, a M.A.C Cosmetics tem imensas a Waterweight foundation que é super levezinha, podemos aplicar com as mãos como se fosse um hidratante. Deixa um acabamento muito natural e dá a cobertura ideal para quem não gosta de bases com grande cobertura

Sabemos que as pestanas volumosas e alongadas fazem toda a diferença no nosso rosto, para além de nos deixarem com um olhar muito mais aberto e realçar o tom dos nossos olhos, ajudam a definir a zona do olhar e atrair as atenções para essa zona. A máscara de pestanas que têm de apostar da M.A.C é o Hot & Naughty, continua a ser um best-seller da marca precisamente porque conseguem dois efeitos através de uma só máscara. A máscara tem duas escovas, uma para um look mais natural e outra para um look mais dramático - perfeita para passar de um look de dia para a noite. 

Para finalizar o starter kit, nada como um batom vermelho que é um clássico e dá para todas as ocasiões. A sugestão para além dos clássicos batons da M.A.C como o Ruby Woo ou o Russian Red com acabamento mate é o Retromate, a novidade da M.A.C para quem procura um batom de longa duração e com um pigmento super intenso. 

Na altura em que apareceu a moda dos sumos verdes falou-se muito numa alga que era acrescentada aos sumos e a batidos, a Spirulina. Desde que a descobrimos, que a temos usado  imenso aqui em casa incluído em inúmeras receitas do dia-a-dia, desde batidos, sumos, sopas, saladas e até mesmo snacks. A spirulina é uma alga azul esverdeada carregada de inúmeros benefícios para a saúde, daí a ser considerada como um super-alimento. 

Actualmente vivemos num mundo em que somos constantemente invadidos por comidas processadas e transformadas que acabam por retirar os nutrientes essenciais à nossa saúde e ao nosso bem-estar. O facto de ser um super-alimento faz com que possamos recuperar essas mesmas carências nutricionais, para terem uma noção cerca de 65% desta alga é proteína, actualmente é considerada como um dos alimentos mais ricos em proteínas do planeta, é ainda super rica em vitaminas, sais minerais e antioxidantes. Dou especial destaque à concentração de ferro que pode ser uma grande ajuda para quem sobre de anemia por exemplo ou outras carências alimentares, falo em anemia porque há muitas pessoas com falta de ferro e a spirulina pode ajudar neste campo. Para além de ferro podem encontrar altas concentrações de potássio, de cálcio, zinco, magnésio e fósforo.

Mas então quais são os benefícios mais em concreto deste super-alimento? Para além de prevenir a anemia como já referi, é um alimento com um grande poder desintoxicante - daí a ser usada quase sempre nos sumos detox. O facto de ser rica em proteínas fortalece as unhas e o cabelo e ainda dá um aspecto muito mais saudável à nossa pele.

A alta concentração de antioxidantes faz com que a nossa pele fique mais cuidada, combate a fadiga e ainda melhora a nossa disposição, precisamente pela alta concentração de vitaminas. 

Questão para queijinho: a Spirulina emagrece mesmo? O facto de ter uma alta concentração de nutrientes e rica em fibra faz com que quem consuma e inclua a spirulina na sua alimentação não sinta a carência de alimentos, o facto de ser rica em proteínas também ajuda pois dá-nos a sensação de saciedade durante muito mais tempo o que vai impedir que caiamos na tentação de ingerir alimentos mais calóricos, e vai ajudar também a criar massa muscular. Tudo isto ajuda também a evitar os picos de fome e a controlar os impulsos de comermos e de irmos petiscando ao longo do dia. Enfim, há uma série de questões e de benefícios que ajudam a emagrecer sim, precisamente por causa da sua composição nutricional. 

Mas claro que não nos vamos pôr a ingerir spirulina "à maluca", é preciso ter tudo com conta e medida, a dose diária recomendada é de 5g, aproximadamente uma colher de chá e que deve ser diluída num batido, num sumo ou acrescentada numa sopa por exemplo. Há ainda em formato de algas prensadas, eu uso a spirulina em pó que compro no Celeiro e que é muito prática para adicionar aos sumos e batidos do pequeno-almoço. Os benefícios são muitos, mas tudo com conta e medida, incluída SEMPRE numa dieta e estilo de vida equilibrados - exercício físico e uma boa alimentação. 

Na altura em que apareceu a moda dos sumos verdes falou-se muito numa alga que era acrescentada aos sumos e a batidos, a Spirulina. Desde que a descobrimos, que a temos usado  imenso aqui em casa incluído em inúmeras receitas do dia-a-dia, desde batidos, sumos, sopas, saladas e até mesmo snacks. A spirulina é uma alga azul esverdeada carregada de inúmeros benefícios para a saúde, daí a ser considerada como um super-alimento. 

actualmente é considerada como um dos alimentos mais ricos em proteínas do planeta

Actualmente vivemos num mundo em que somos constantemente invadidos por comidas processadas e transformadas que acabam por retirar os nutrientes essenciais à nossa saúde e ao nosso bem-estar. O facto de ser um super-alimento faz com que possamos recuperar essas mesmas carências nutricionais, para terem uma noção cerca de 65% desta alga é proteína, actualmente é considerada como um dos alimentos mais ricos em proteínas do planeta, é ainda super rica em vitaminas, sais minerais e antioxidantes. Dou especial destaque à concentração de ferro que pode ser uma grande ajuda para quem sobre de anemia por exemplo ou outras carências alimentares, falo em anemia porque há muitas pessoas com falta de ferro e a spirulina pode ajudar neste campo. Para além de ferro podem encontrar altas concentrações de potássio, de cálcio, zinco, magnésio e fósforo.

Mas então quais são os benefícios mais em concreto deste super-alimento? Para além de prevenir a anemia como já referi, é um alimento com um grande poder desintoxicante - daí a ser usada quase sempre nos sumos detox. O facto de ser rica em proteínas fortalece as unhas e o cabelo e ainda dá um aspecto muito mais saudável à nossa pele.

Ainda não vos tinha contado por aqui, mas este último Natal decidi surpreender o Manel, não sabia mesmo o que lhe havia de dar, entre sapatos, carteiras, óculos de sol, relógios... pensei em dar-lhe uma coisa bem diferente. Já há muito tempo que andávamos a falar em visitar a cidade e decidi oferecer-lhe um fim-de-semana em Amesterdão. A data escolhida foi o primeiro fim-de-semana de Abril, e estivemos a contar os dias desde Dezembro até agora. 

Escolhi Amesterdão porque é uma cidade que nenhum de nós conhece, vai ser a primeira vez e além do mais decidi escolher a cidade porque é caracterizada por uma das coisas que o Manel mais gosta: andar de bicicleta. Não me lembrei de fotografar o kit que lhe ofereci para vos mostrar, mas basicamente foram várias pistas colocadas em envelopes diferentes que remetiam para o envelope final: os bilhetes de avião para Amesterdão.  Coloquei tudo numa caixa de sapatos da Adidas e enchi de rebuçados para criar algum peso e ele pensar que lhe tinha oferecido uns ténis (ihihihih, devil me!).  A juntar a isto criei-lhe um kit de sobrevivência que contém: chá de camomila (para o avião), cadeados de bicicleta, uma máquina fotográfica, um dicionário, um mapa da cidade e um pacote de gomas para quando a gula apertar. 

Estava desejosa que o primeiro fim-de-semana de Abril chegasse, precisamente para usufruirmos da viagem. Estou super ansiosa, mal posso esperar por conhecer a cidade, quem sabe ter oportunidade de ir ver os moinhos e os campos de tulipas. Já sabem que podem ir acompanhando tudo através do instagram e do snapchat (@jufcarreira), criámos também a #juemaneltakeamesterdam . Depois coloco aqui um best of e o roteiro com os melhores locais e dicas de tudo, tal como costumo fazer. Já visitaram a cidade? Dicas? O que não posso deixar de visitar? Quais os sítios mais cool do momento? Contem-me tudo!