Para além do guia de viagem que comprei no aeroporto e das revistas que trago sempre imensas - Vogue Paris, Vogue Italiana, Harper's Bazaar, InStyle etc acabei por me perder nos cheiros e mais cheirinhos. Velas, eau de toilettes, perfumes, maquilhagem, sabonetes, flores e claro alguns produtos gourmet da Maison Bremond (que mostrei no snap).

Bem na verdade, no que toca a maquilhagem, posso dizer que foi tudo da NARS, no fundo produtos que uso e que acabam e que, como não se vendem por cá, aproveito sempre para comprar sempre que viajo. São produtos que já ouviram certamente falar por aqui: comprei o bronzer Laguna (um clássico) porque o meu estava mesmo no fim, comprei ainda o iluminador em stick St.Barts que adoro de morte e o lápis de olhos nude que é um must. E de Paris? Pois bem, não tivemos muito tempo para compras, para além dos macarons (obviamente) trouxe algumas revistas do aeroporto e uns vernizes da Kure Bazaar que não conhecia e que fiquei rendida - a Margarida falou-me maravilhas deles e acabei por comprar, em breve falo-vos melhor deles. 

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O desafio neste vídeo foi experimentar a técnica de correcção de rosto clowning com os correctores coloridos, um para cada tipo de imperfeição e para atenuar a tez. Para além desta técnica super divertida que o José nos ensina, desafiou-me ainda a arrojar e optar por um tom mais escuro nos lábios. A ideia foi tentar reproduzir o look usado pelas modelos no último desfile da marca, look esse que o José sabia de trás para a frente pois esteve nos bastidores e integrou a equipa DIOR ProTeam. Foi uma honra ser maquilhada pelo maquilhador oficial do desfile e que integra a equipa da marca, além do mais esteve a contar-me como foi estar perto de modelos como a Bella Hadid, dream job right?

Espero que gostem e não se esqueçam de subscrever o canal para estarem atentas aos próximos passos e a mais vídeos. Em breve vou partilhar um resumo das minhas férias pela Côte D'Azur e voltar com mais alguns vídeos no canal.

As imagens de inspiração são do Pinterest, uma das minhas principais fontes no que toca a inspiração de decoração do quarto e da casa. Gostei muito desta ideia, em vez das fotografias, que podemos colocar noutra parede do quarto por exemplo ou noutra divisão, porque não deixarmos uma parede coberta de vários espelhos emoldurados e de vários formatos? Sei que por cá podemos encontrar uma série deles no IKEA, Leroy, ZARA Home e Area por exemplo e o melhor de tudo é fazermos uma pesquisa dos que mais gostamos e juntarmos todos em harmonia. Vai trazer muito mais luz a divisão porque vai reflectir todos os pontos de luz e iluminar mais o espaço, boa dica para espaços pequenos ou com pouca luz. 

DICA: optem por molduras do mesmo tom e variem nos formatos e tamanhos para conseguirem um efeito mais harmonioso. Molduras brancas, em madeira clara ou douradas são das minhas favoritas e das que resultam melhor. 

# O QUE SÃO INTOLERÂNCIAS ALIMENTARES?

Antes de falarmos sobre o teste em si é preciso falarmos sobre o que são as intolerâncias alimentares, no que consistem porque podemos muitas vezes confundir com reacções alérgicas e são bastante diferentes. Normalmente as reacções alérgicas são mais imediatas, enquanto que as intolerâncias alimentares são mais difíceis de detectar, uma vez que não apresentam uma reacção imediata, normalmente ocorrem entre 8 a 72 horas depois da ingestão de um determinado tipo de alimento. Estima-se que cerca de 20 a 35% da população sofra de algum tipo de intolerância alimentar crónica a determinados alimentos e ao fazermos o teste vamos conseguir detectar quais e conseguirmos atenuar sintomas como perturbações gastrointestinais, alterações psicológicas, problemas neurológicos, respiratórios entre outros. 

# SINTOMAS DE INTOLERÂNCIA ALIMENTAR

Ultimamente ouvimos que há cada vez mais casos de intolerância à lactose, e para além disso há muitos outros alimentos que nos podem provocar algumas perturbações. Quais é que são então os sintomas? Alguns deles envolvem dores ou cólicas abdominais, prisão de ventre, diarreia, inchaço abdominal, síndrome do cólon irritável, ansiedade, letargia, depressão, fadiga, hiperatividade, acne, eczema, psoríase, prurido, urticária, dor de cabeça, enxaqueca, tonturas, vertigens, retenção de líquidos, obesidade, etc.

Pode ser um bom começo se notarem que têm algum destes sintomas com alguma frequência depois de ingerirem algum alimento em concreto pode ser um bom ponto de partida para perceberem se devem ou não fazer o teste. 

# PORQUE É QUE DECIDI FAZER? 

Pois bem, no meu caso decidi fazer precisamente por sentir o estomago mais dilatado e indisposição após a ingestão de iogurtes e outros produtos lácteos. Ás vezes demoro muito tempo a fazer digestão e fico mal disposta e este teste vem despistar e assinalar quais os alimentos que posso consumir e outros aos quais sou intolerante. A minha mãe por exemplo deu-lhe intolerância ao chá verde. Podem ser alimentos que nem fazemos ideia que nos possam causar algum tipo de desconforto e perturbação e é sempre bom fazermos este teste para conseguirmos adaptar a nossa dieta e a nossa alimentação para também termos uma melhor qualidade de vida. 

# NO QUE CONSISTE? 

O teste consiste numa simples colheita de sangue numa primeira fase. Desloquei-me ao LabCo da Avenida Columbano Bordalo Pinheiro, fui em jejum e fiz uma colheita de sangue. A colheita é depois analisada no laboratório e através dele avalia a sua hipersensibilidade a mais de 200 alimentos da dieta mediterrânica (frutas, legumes, carnes, produtos lacteos entre outros que podem consultar aqui). Os resultados podem vir depois por email, ser levantados nos laboratórios ou enviados por carta para casa. No meu caso, pedi para os resultados serem enviado por email e é um teste muito fácil de analisar porque é através de um código de cores que indica quais os alimentos recomendados, não recomendados, a evitar e proibidos.

# QUAIS AS MAIS VALIAS? 

A principal mais valia do teste é sabermos quais os alimentos que devemos e não devemos ingerir. Quando estava a fazer a colheita, a enfermeira que lá estava contou-me que o teste a ela lhe tinha dado uma intolerância a ovos e que ao retirar da sua alimentação emagreceu imediatamente. O mesmo acontece com os iogurtes ou outro tipo de alimento que possam estar a causar outro tipo de sintoma acima mencionado. 

# ONDE POSSO FAZER?

Há vários laboratórios espalhados pelo país que o fazem, fiz o meu no LabCo da Avenida Columbano Bordalo Pinheiro em Lisboa mas podem consultar todos os laboratórios onde o podem fazer (aqui). Depois os resultados são enviados para casa, os meus chegam dia 26 de Outubro mais ou menos, demoram cerca de 3 semanas a chegar e depois comunico quais os resultados. 

# QUAL O VALOR? 

Este exame é, infelizmente um exame de valor elevado, cerca de 295€ mas na verdade é um teste bastante viável pois dá-nos uma lista completa de todos os alimentos, substâncias e ingredientes que foram testados e analisados (são mais de 200). A partir daí conseguimos facilmente reajustar a nossa dieta e traçar um plano com acompanhamento de uma nutricionista que nos saberá ajudar e indicar qual o melhor plano tendo em conta os nossos objectivos.

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ph via The Coveteur

# BÁSICOS

Os looks com peças básicas são cada vez mais uma boa aposta - se espreitarmos as fotografias de street style vemos que as mom jeans e as t-shirts são cada vez mais um look must have e dos looks mais fotografados pelas ruas. Outra combinação que envolve básicos são os looks monocromáticos ou até mesmo os biker jackets que dão sempre um toque mais irreverente aos looks mais simples. Optar por looks simples é sempre uma boa aposta, com materiais mais premium ou um detalhe mais irreverente - dado pelos acessórios, make up etc

# TENDÊNCIAS 

Outra dica pela qual podem optar é pelas últimas tendências, este ano então temos muitas que são usáveis no dia-a-dia tanto o veludo como as peças metalizadas são duas tendências muito fáceis de incluir no nosso guarda-roupa sem demasiado esforço. Podemos optar por um look básico com peças com este tipo de texturas e acabamentos por exemplo. Umas calças douradas e uma t-shirt branca com um biker por exemplo, why not? Resulta super bem! Ou um look total em veludo para as mais arrojadas. Outras tendências para apostar: pêlo, transparências ou militar. 

# MAKE UP 

E se em vez de começarem um look a pensar na roupa, começarem pela maquilhagem? Quantas e quantas vezes deixamos a maquilhagem para o fim e por vezes acabamos por não usar aqueles smokey eyes ou aqueles labios mais fortes por causa da roupa para não ser too much? Experimentem começar do fim para o início. Que tal um look monocromático com uns lábios vermelhos? Ou um mais simples e básico com uns smokey eyes? 

# ACESSÓRIOS

Os acessórios são outro dos pontos-chave pelo qual podem pega na hora de montarem um look. Uns brincos statement podem ser o ponto de partida para escolherem o resto do look, experimentarem montar o look do fim para o príncipio pode ser uma boa maneira de soltarem a vossa criatividade e de se calhar, combinarem peças que não achavam que iriam combinar. E quem diz brincos diz carteiras, sapatos, colares... Há tanta coisa por onde podem pegar. Aqui a peça principal será sempre o acessório por isso certifiquem-se de que escolhem um acessório que seja bem chamativo e marcante e o resto mais simples e descomplicado.

# ATITUDE

E por fim, e se calhar o mais importante de tudo: a atitude! Sempre bem dispostas e confiantes do que vestem, mantenham-se fieis ao vosso estilo, ao vosso gosto e às vossas musas inspiradoras. Podem sempre investir numa make diferente ou mudar o penteado, vão ver que isso muda logo a vossa atitude e a vossa auto-estima. 

Esta edição guarda muitas surpresas e uma delas começa já hoje! A Make Up Factory, exclusiva da Perfumes e Companhia, está novamente a cargo da maquilhagem de todos os desfiles e eu tenho dois convites exclusivos para oferecer a duas leitoras que se vão juntar a mim para assistir ao desfile da Cia Marítima! E há mais, essas duas leitoras vão ter oportunidade ainda de saber em primeira mão qual é a grande novidade que a Perfumes & Companhia está a preparar - vem aí um mega lançamento e vão saber e conhecer em primeira mão do que se trata! 

Não consigo adiantar muito sobre isso porque nem eu sei o que a marca está a preparar, sei que vai ser um lançamento em grande pelo que tenho visto dos teasers e estou ansiosa por poder partilhar esse momento convosco! 

O passatempo já terminou e as duas leitoras sortudas que vão estar comigo na ModaLisboa amanhã são a Monica Pimpim e a Sara Alves! Muitos parabéns meninas, estou ansiosa por vos conhecer! Estejam atentas ao vosso email para combinarmos o local onde nos vamos encontrar amanhã antes do desfile da Cia Maritima. O desfile começa as 19h30 no Páteo da Galé e vamos mostrar tudo no snapchat para que, mesmo as leitoras que não foram seleccionadas possam acompanhar tudo!

# OMELETE COM QUINOA, ESPARGOS VERDES & TOMATE CHERRY

Ovos são sempre uma excelente opção, são ricos em proteínas, potássio e aminoácidos essenciais para a saúde. Além do mais é uma opção prática e rápida para aqueles dias em que chegamos super cansadas depois do ginásio e queremos um jantar que não dê muito trabalho. Podem optar por uma omelete simples com espargos ou acrescentar um recheio de quinoa com tomate cherry e queijo ricotta light. Fica absolutamente delicioso e é bem rápido de fazer. 

# FRANGO GRELHADO MARINADO EM SUMO DE LIMÃO, LIMA E COENTROS

Já sabemos que o frango é dos melhores amigos das dietas, carne branca baixa em gorduras e rica em proteínas. O que podemos pedir mais? Além disto o frango é das coisas mais versáteis e que combina com mil e uma coisas e que pode ser cozinhado de mil e uma maneiras diferentes. A sugestão de hoje são peitos de frango marinados em sumo de limão, lima e coentros e depois bem grelhados para ficarem crocantes por fora e bem tenros por dentro. O sumo de limão e lima vão dar-lhe um toque bem diferente - a experimentar ASAP! Para acompanhar com uma salada verde com mistura de espinafres e alface.

# ZOODLES COM CAMARÃO

Os famosos zoodles, não podia não os incluir aqui. Estou viciada em zoodles, vocês sabem! Uma opção para aqueles dias em que queremos atacar um prato de massa. Os zoodles com camarão são uma óptima opção de um jantar saudável e acima de tudo baixo em calorias e rico em nutrientes. Podem sempre acompanhar com um pouco de pesto de abacate por exemplo, fica beeeem delicioso. Para saberem mais sobre os zoodles podem espreitar aqui.

# BIFE DE ATUM GRELHADO COM ABACATE

Há pouco tempo comecei a incluir o atum nas minhas refeições do dia-a-dia. Até aqui era raro o dia que comia atum em casa, até porque normalmente só o temos em lata e por vezes enjoa-me, contudo no outro dia descobri no Continente uns lombos de atum super tenros que acabei por trazer para casa para grelhar com sementes de sésamo. Nas minhas pesquisas encontrei esta sugestão de bife de atum grelhado com pimenta, abacate, pimentos e coentros. 

# CEVICHE DE SALMÃO

Ohh ceviche! Estou fã, fã de ceviche! Desde as minhas férias em Ibiza no ano passado que fiquei a venerar um bom ceviche, de tal maneira que acabei por me aventurar na cozinha e experimentar fazer em casa. E não é que é bem fácil e acabou por resultar super bem? Podem espreitar a receita aqui.

# SALMÃO GRELHADO COM OVO ESCALFADO

E ainda com salmão, uma boa fonte de proteínas e de omega3 porque não um salmão grelhado para o jantar? A acompanhar com ovo escalfado, salada de alface iceberg, umas fatias de abacate (para quem gosta) e umas lascas de parmesão? Estilo Salada César mas trocamos o frango por salmão grelhado, o que acham? 

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PH. via Pinterest

Acho que a minha felicidade estampada no rosto fala por sim, mas deixo-vos com algumas fotografias deste lugar mágico. Madames, this is Dior! 

O primeiro look junta dois em um: a inspiração militar com o dourado. O verde seco, ou khaki é um dos tons que é o perfect match para usar com peças douradas e por isso mesmo a sugestão recai numa saia dourada em contraste com uma blusa crop da ZARA de inspiração militar. Para os sapatos, as botas também dentro da mesma linha de inspiração da NoBrand e para rematar uma it bag da FURLA e um toque de cor no pulso com o lenço-pulseira da Omnia. 

camisa ZARA # saia ZARA # mala FURLA # botas NoBrand # pulseira Omnia 

Ainda dentro dos mesmos tons e desta vez um look mais formal mas com um toque irreverente dentro da inspiração militar. Optei por umas calças de um tom dourado mais escuro para usarmos com um blazer khaki a fazer de top, com um decote mais pronunciado. Podemos ainda acrescentar um bralet de renda por baixo para dar um toque mais feminino e a sugestão no que diz respeito à maquilhagem é optar por um tom bordeaux nos lábios ou vermelho mais escuro. Um look que resulta super bem!

camisa ZARA # calças ZARA # mala TOUS # botas ZARA # relógio CLUSE # batom MAC Liptensity 

Last but not least, os prateados! Esta sugestão é uma sugestão mais arrojada e irreverente, de todas elas é a mais arriscada mas que podem seguir ou não à risca. Podem usar só a saia prateada e conjugar com peças azuis escuras, brancas ou pretas ou serem arrojadas e combinarem com um casaco igualmente metalizado como esta proposta da ZARA, ou outro. A combinação metalizados + pêlo é outra das tendências mas essa deixamos para os dias mais frios. O casaco em isolado também é uma boa aposta para ser a peça de destaque no look e que podem conjugar com outras peças neutras. Podem ficar com mais algumas sugestões do que combinar e de como combinar este tipo de peças aqui.

casaco ZARA # saia ZARA # botas ZARA # relógio ELETTA

Esta cidade é tão encantadora que fico logo sem dormir nas vésperas de voltar para ela. Paris, je t'aime! Podem ir acompanhando tudo no snapchat e instagram @jufcarreira e @styleitup.