A base para as overnight oats é sempre a mesma: flocos de aveia, bebida vegetal, água e depois é só deixar a nossa criatividade e gostos pessoais fazerem o resto. Normalmente uso sempre duas colheres de sopa, 100ml de bebida vegetal e 100ml de água como base e o resto é deixar ao nosso critério. 

with chocolate

para as mais gulosas, ou para aqueles dias em que precisamos mesmo de um acordar diferente, que tal adicionar um quadrado de chocolate de 80% de cacau às nossas overnight oats? Deixar que derreta e envolver tudo. No fim acrescentar umas pepitas de cacau cru ou uns favos de cacau Claudio Corallo, sounds delicious! Não esquecer os morangos em cima ou banana cortada às rodelas, fica delicioso. 

crunchy blueberry

uma das minhas combinações favoritas: papas de aveia com mirtilos e chia. Sounds super yummy! Simples, rápido, saudável e rico em antioxidantes. Para um toque crocante? Acrescentar um topping com amêndoas laminadas ou sementes tostadas. 

apple cinammon 

quem é que resiste a uma boa tarte de maçã? E que tal começar o dia com um look a like? Á combinação base acrescentamos maçã cortada aos cubinhos, um pouco de canela e deixamos envolver tudo. No fim adicionamos um pouco de mel biológico e está feito! 

strawberry fields 

perfeito para quem é fã de frutos vermelhos, um bowl bem colorido e bem delicioso e ao mesmo tempo saudável. Porque não juntar um pouco de polpa natural de morango à nossa base e uns morangos frescos on top? Yummy combo! 

energy boost

a combinação ideal para quem vai treinar e precisa de um boost de energy: banana + manteiga de amendoim. Uma mistura absolutamente deliciosa, rica em potássio, gorduras boas, proteína e que nos vai deixar cheias de energia durante todo o dia. 

 Estas são só algumas das receitas mais deliciosas. Quais as vossas combinações favoritas?

nomad season

Será certamente a temporada de Isabel Marant, isto porque os casacos de lã, com franjas ou padrões com motivos mais étnicos ganham uma nova vida esta temporada. Muito ao estilo do que a designer nos tem habituado. Uma das minhas tendências favoritas e que ganha força já este outono, aliás, já há algumas peças nas lojas de fast fashion como a ZARA e que nos fazem antever que será, com toda a certeza, uma das tendências-chave. 

faux fur 

Seja em tons neutros ou coloridos. O pêlo está de volta e vem em força! Este outono/inverno quer-se gelado para usarmos e abusarmos de peças deste tipo e aqui vale tudo: golas, casacões, acessórios como botas, malas, ou até mesmo brincos. Resta agora esperarmos que as temperaturas baixem para usarmos e abusarmos daquela que será a nossa arma contra o frio. 

vinyl is back on track

Uma tendência que não é para qualquer tipo de corpo, mas que, se for bem usada e conjugada conseguimos tirar partido dela ao máximo. Ao que parece as peças de vinyl estão de volta, passam dos sapatos e das malas para calças e casacos compridos. Quais os tons mais fortes esta temporada? Preto e vermelho! A Mango está cheia de peças em vinyl, resta encontrar a peça perfeita e começar a conjugar com peças básicas e mais simples. 

grunge season 

com muitas band t-shirts que continuam a ser uma grande tendência e este ano com uma novidade: rede, muita rede. Pequenos detalhes com este apontamento, seja em casacos, em camisolas de manga comprida ou peças para colocar por baixo de tops. A rede é uma das rainhas desta temporada. Se no ano passado os collants de rede invadiram as redes sociais em força, este outono estão de volta e estendem-se agora a todas as peças de vestuário. Resta agora muita atitude, classe e formas criativas e elegantes de tirarmos partido desta tendência. 

snow white

Yes, yes, yes! Quem disse que o outono ou inverno têm de ser as estações onde os tons escuros predominam? Esta temporada não há nada disso! Deixamos de lado o preto e o azul escuro e damos as boas-vindas a looks totais brancos. Super elegantes, chiques e que prometem ser um desafio para muitas de nós. 

big shoulders

Sim, é verdade! Os chamados "enchumaços" nos casacos estão de volta. A tendência dos anos 80 volta em grande seja em blusas ou blazers. Sabemos que a moda é cíclica e por isso já era de esperar que esta tendência voltasse em breve. Mas, nada a temer! Há conjugações que resultam lindamente, só falta encontrarmos o nosso estilo e uma boa dose de inspiração! O truque? É sempre o mesmo, keep it simple! Deixemos que esta peça seja a peça de destaque do look. Se usarmos um blazer oversize, optem por um cinto largo na cintura para que possamos limitar a silhueta e tornar um pouco mais feminino. 

power red

Vai ser uma das cores mais fortes esta temporada, o vermelho vivo. E aqui vale tudo, desde looks totais vermelhos a pequenos apontamentos. Já podemos ver alguns looks de street style que apostam em looks monocromáticos deste tom que dão um ar super elegante e muito chique. Esta temporada vale tudo, em todos os estilos, desde os mais clássicos com fatos completos aos mais arrojados com peças em vinyl e biker jackets. When in doubt? Wear red!

Café de Flore

Um dos cafés mais conhecidos de Paris e que vale bem a pena a visita! Fica em plena Boulevard Saint Germain e costuma estar sempre cheio! Parámos para beber um café e provar um croissant au beurre e aproveitar para descansar e planear qual o roteiro que se iria seguir.

Jardin du Luxembourg

Paris e os seus jardins maravilhosos! Faz lembrar os jardins de Versalhes em ponto pequeno. Aqui encontramos muitas famílias, casais e grupos que vêm passear, descansar, ler um livro ou até mesmo fazer algum exercício. Vemos ainda muitas crianças a brincar com barquinhos a vela no lago. Um Jardim perfeito para descansar.

Passeio pela Boulevard Saint Germain

Uma avenida cheia de lojas e boutiques bem conhecidas, desde grandes marcas internacionais a marcas locais. Aqui encontramos alguns cafés que valem a pena explorar e parar para ver, um deles foi o Café Ralph Lauren num pátio super giro, ou um café bem mais típico como o Café de Flore. Uma boa rua para compras e para "ver as montras"

Crêperie Chez Suzette

Uma visita a Saint Germain pede uma paragem na Crêperie Chez Suzette. É uma casa de crêpes bem pequenina que fica numa rua estreitinha perto do rio Sena, na Rue de La Huchette Shakespeare & Co. Um pouco mais à frente da Creperie encontram a livraria Shakespeare & Co que vale a pena a visita, uma livraria bem antiga que aparece no filme Midnight in Paris. Para além disto a zona de Saint Germain de Près vale bem a pena ser bem explorada! A zona do mercado é muito gira e explorar as ruas desta zona só nos faz ficarmos mais apaixonadas por esta cidade maravilhosa.

 Quanto ao look escolhido, foi este vestido da Revolve. É um dos meus favoritos, não só pela cor, um rosa velho, mas pelo design ser super diferente do que vemos por aí, super romântico e que é facilmente adaptavel a outras ocasiões. Para rematar, os Stan Smith gold da Adidas. No que toca ao cabelo, usei o creme Essence Absolue de Shu Uemura e de seguida o L'Incroyable de Kérastase para o deixar super brilhante, nutrido e liso. Quanto a make up? O iluminador líquido NudeAir Luminizer de Dior, o bronzer da Guerlain e um o lápis bordeaux para salientar os olhos. No resto do corpo apliquei o HoneyBronze da The Body Shop.

bilhetes

Podem ser comprados na entrada do parque, contudo aconselho a que comprem com antecedência através de agências de viagem como a Abreu por exemplo, como fizemos, oh directamente no site da Disneyland Paris. Evitam filas intermináveis. No nosso caso queríamos visitar os dois parques em Paris, o Magic Kingdom e o DisneyStudios, compramos o bilhete para 1 dia que dá para visitar os dois parques. Dá para sair e entrar a vontade a ser vezes que quisermos.

como chegar

Fica a cerca de 1hora de transportes do centro de Paris e conseguimos chegar muito facilmente à zona do parque. Das vezes que vim a Disney, fomos sempre de RER. Aliás no metro e nas estações de RER está indicada a saída para a Disneyland, a estação é a Marne-la-Vallé-Chessy e o bilhete custa cerca de 8€.

magic kingdom ou disneystudios?

O mundo Disney está todo concentrado no Magic Kingdom, os grandes clássicos, as princesas Disney e as nossas personagens favoritas estão por lá, bem como grandes atrações como a Casa Assombrada, o Peter Pan, o castelo ou o barco dos Piratas das Caraíbas. O DisneyStudios é o parque mais pequeno que vale a pena espreitar, especialmente para quem é fã de cinema e gosta de ver making offs, cenários e perceber como alguns filmes são feitos. Em um dia, sem grande afluência conseguem ver os dois parques sem problema. Sendo que o Magic Kingdom fecha mais tarde por causa da parada da noite com fogo de artifício e espectáculo audiovisual.

qual a melhor altura?

No nosso caso optamos por um dia de semana para evitar as enchentes de fim de semana. Há alturas a evitar como a Páscoa por exemplo que costuma estar com muita gente e as filas de espera em cada uma das atracções acabam por ser muito demoradas. Final do verão e alturas menos "óbvias" fora de altura de férias é a melhor altura para conseguirmos andar em todo o lado a vontade, e até repetir algumas atrações favoritas! APP Com o aparecimento das apps e das novas tecnologias houve muita coisa que se tornou mais fácil. No caso da Disney, aconselho a descarregarem a app oficial que tem todas as informações que precisamos saber sobre o parque: hora de abertura, de encerramento, horas de espectáculos, de paradas, atracações encerradas para manutenção e até tempo de espera de cada uma delas. Tudo isto numa app simples de navegar que nos mostra tudo através do mapa do parque. A app é gratuita, para descarregar aqui.

onde comer?

Dentro de ambos os parques existem vários restaurantes de comida rápida, snacks e à carta. Há alguns restaurantes de buffet, de fast food e outras opções. A verdade é que a nível de ementa, não é muito variado: hamburguers, chicken wings, pizzas, massas... Fora do parque, temos o Disney Village com outras opções e mais restaurantes temáticos pelos quais podemos optar, um deles é o italiano Vapiano que é maravilhoso e foi onde acabámos por almoçar e jantar. Podem ainda levar alguns snacks mais saudáveis convosco ou algumas opções de picnic, contudo não podem fazer picnic dentro dos parques, apenas fora, nas zonas comuns. 

quais as tuas atracções favoritas?

Bem confesso que esta é uma questão dificil, mas posso dizer-vos que no MagicKingdom as que valem mesmo a pena são: Peter Pan Flight, Indiana Jones, Big Thunder Mountain, Hyperspace Mountain, Pirates of the Caribbean, Haunted Mansion, MadHatter TeaCups. Quanto ao DisneyStudios os mais giros são o Rock 'n' Roller Coaster Ratatouille e o Nemo. 

O apartamento fica junto ao Palais Royal, está numa zona muito bem localizada. Para quem procura visitar Paris e ficar no centro, é um apartamento perfeito para o efeito. A nível de acessos é super fácil de chegar, a saída do metro e do RER fica a 5min a pé e facilmente chegamos ao alojamento.

Assim que chegámos viemos colocar as malas a casa e depois partimos para o supermercado para comprar alguns jantares e comida para o pequeno-almoço, uma boa maneira de poupar algum dinheiro em viagem e acaba por ser mais cómodo. No que toca a viagens acabamos sempre por chegar ao fim do dia muito cansados e tudo o que queremos é ficar a descansar aproveitar para planear o dia seguinte, por isso optamos quase sempre por jantar em casa - excepto um dia ou outro que escolhemos um restaurante que queiramos mesmo ir! O apartamento tem uma cozinha super bem equipada, tem uma sala com um sofá cama, uma mesa com dois lugares altos e na parte de cima a casa de banho e um quarto de casal.

Podem ver mais detalhes do apartamento aqui.

blazer MANGO # t-shirt MANGO # jeans MANGO

sapatos ZARA # óculos NET-A-PORTER

camisola ZARA # leggings ZARA # sapatos ZARA

mala BIMBA&LOLA # óculos HAWKERS # batom YSL

diagnóstico capilar

Tudo começa aqui! E a verdade é que deve ser feito em qualquer altura do ano. O diagnóstico capilar pode ser para muitas pessoas algo estranho ou pouco comum, mas a verdade é que é muito importante que seja feito. Porque? Da mesma maneira que cuidamos da nossa pele com os produtos certos, devemos fazê-lo também com o nosso cabelo. Quantas e quantas vezes é que não usamos um determinado champô que achávamos ser para o nosso tipo de cabelo e acabou por nos fazer caspa? Provavelmente era um champô demasiado agressivo para o nosso couro cabeludo, não retiramos na totalidade ou aplicamos em demasia. Nada como a rentrée para cuidarmos de nós. Uma ida a um salão vai muito para além do corte de cabelo, há uma série de coisas que devemos fazer para cuidar do cabelo e saber tratar dele em casa, posteriormente. Tudo começa aqui, com ajuda de um profissional que nos vai saber indicar qual o nosso tipo de cabelo, quais os produtos e gamas aconselhadas para nós e tratamentos que podemos fazer para atingirmos o cabelo que sempre sonhámos.

correção de cor

A Kérastase lançou no início do verão um novo tratamento de correcção de cor, Reflection. Perfeito para equilibrar as tonalidades do nosso cabelo, no caso dos loiros acabar com os amarelados e tornar o tom mais uniforme e bonito (para ler aqui), nos ruivos salientar os vermelhos e nos morenos quebrar os reflexos avermelhados. Com o verão o cabelo com coloração ou descoloração acaba por se modificar e nada como deixá-lo ainda mais bonito e cuidado. 

tratamento de hidratação

Uma coisa que a minha faz sempre, desde que me lembro é uma hidratação intensa no cabeleireiro pós-férias de verão. A nossa cabeleira, a Gorete da Isabel Queiroz do Vale aconselha-nos sempre a fazermos este tratamento de hidratação profunda seja com shots de Redken, com o tratamento de FusioDose de Kérastase ou com as Powermix de L'Oréal Professionnel. As vantagens destes tratamentos em salão é que feitos de acordo com as necessidades do nosso cabelo, esteja ele mais quebradiço, seco, danificado. Os profissionais vão saber traçar qual o melhor tratamento de acordo com o estado do nosso cabelo e nada como aquela sensação de cabelo perfeito após uma ida ao salão, right?

o método do less

Um dos livros que estive a ler estas férias, Design Your Day fala do método DO LESS. Um método que, à primeira vista, pode ser um pouco contraditório com o facto de querermos ser mais produtivas, mas a verdade é que este método DO LESS esconde vários conceitos por trás. O primeiro passo é Desenhar - o livro fala de desenhar o nosso dia, as nossas tarefas e o nosso ano. Uma das dicas que dão e que achei super útil foi: escolher uma palavra (nome, verbo, adjectivo, o que seja) que vai ser a nossa palavra guia para esse ano. Esta palavra tem de estar sempre na nossa mente, durante todas as nossas escolhas e em momentos de stress - vai ajudar a tomar decisões tendo em conta aquilo que projectamos. O truque, penso que seja precisamente de estabelecermos esta palavra tendo em conta aquilo que queremos para o nosso futuro ou desenvolver nesse ano - familia, carreira, saúde - numa altura em que estejamos mais calmos e com tempo para pensar nela. De seguida vem o passo Organizar (D.O.) que no fundo fala de sabermos organizar o nosso dia, a nossa semana e até mesmo o nosso mês.

É algo que costumo fazer, sempre a longo prazo para que consiga gerir imprevistos e facilmente encaixar tendo em conta o que está organizado a longo prazo. Ajuda muito termos um calendário mensal físico onde apontamos tudo - compromissos, tarefas e tempo para nós para que consigamos encaixar tudo o resto tendo em conta o que temos marcado. Organizar é a base de tudo. Tenho um calendário semanal em cima da minha secretária onde vou apontando os meus To Do's e os meus compromissos de forma a que consiga sempre gerir os timmings e os dias da semana em função das cargas de trabalho. Quanto ao resto das letras L.E.S.S, o livro fala em Limit, Edit, Streamline e Stop.

Um método que ando a estudar e que ando a querer implementar e que acaba por nos ajudar a ser ainda mais organizadas e produtivas. Se quiserem ler mais sobre este livro, é um livro pequenino e podem comprar na Amazon. Vamos voltar ao trabalho, em força!