Easy like sunday morning
Depois da correria das festividades de Dezembro e do Ano Novo, nada como aproveitar os fins-de-semana para parar e recarregar baterias. Uma das coisas que estabeleci para este ano foi aproveitar ainda melhor os fins-de-semana. A verdade é que com a correria do dia-a-dia, mais os projectos todos after-work acabam por me tirar imenso tempo.
Tempo esse que por vezes pode ser fulcral para aproveitarmos para descansar e fazer reset, isto porque a semana é sempre tão caótica e andamos sempre a mil à hora que o tempo que tiramos para nós, para descansarmos, é fundamental. Por isso mesmo, estes fins-de-semana pós mês caótico têm sido dedicados maioritariamente a isso: séries, livros e descanso.
10 peças para conseguires um look effortless chic
Vamos confessar que todas nós somos, ou estamos cada vez mais fãs de um estilo effortless chic. Sem grandes conjugações, sem grandes combinações e sem pensar muito... Não precisamos de um closet cheio, aliás, quantidade não é qualidade, e precisamos sim de encontrar as peças perfeitas e que nos favorecem: aquelas calças que nos assentam incrivelmente bem, aquela t-shirt básica que tem um tecido que só nos apetece tocar a toda a hora, ou aqueles sapatos clássicos que não nos magoam os pés e que têm o salto q.b. para nos deixar ainda mais elegantes. Pois é, estas são algumas das peças-segredo onde todas as effortless chic girls investem.
O exemplo disso mesmo são algumas it girls como Victoria Tornegren, Barbara Martelo ou Emanuelle Alt cujo estilo se baseia apenas em peças-básicas e depois completam os looks com outras peças chave ou peças tendência. A shopping list? Fica já aqui!
a tshirt branca perfeita
No que toca a básicos, muitas vezes acabamos por investir menos, pensamos "é só uma t-shirt branca" mas a verdade é que são as peças que acabamos por usar muito mais vezes do que outras peças. É aqui que está o nosso erro e onde as effortless chic ganham marcam pontos - são as peças mais básicas que merecem o nosso investimento. Lojas como COS, American Vintage ou Brandy Melville têm peças básicas de boa qualidade e que podemos investir, ou até mesmo outras lojas peças quais passamos e gostamos de algumas peças mais simples mas pensamos que não valem o investimento. Já sabemos que "less is more" e sabemos que pelo menos as peças básicas vão ser sempre as peças às quais vamos recorrer.
skinny jeans
Ou neste caso umas flare jeans, mom jeans ou straight jeans. Esta temporada as skinny jeans ficam de lado para muitas fashionistas, mas a verdade é que os jeans no geral são sempre um bom investimento. Fins-de-semana, looks mais descontraídos ou aquela peça que acaba por ser o nosso ready to go look. Marcas expert em jeans são sempre uma boa aposta. Sim, é desta que podemos ter aquelas 501 da LEVI'S que sempre sonhámos. E nada como aproveitar os saldos ou outlets da marca para o fazermos.
sapatos pretos
Que nos fiquem absolutamente perfeitos. Sem magoar, com um salto q.b. e que sejam transversais a todos os nossos looks. No fundo são A peça chave e dão um ar super elegante em qualquer look. A missão? Encontrar a os sapatos perfeitos, algumas dicas aqui!
biker jacket on fleek
Longe vão os tempos em que só tinhamos peças em pele verdadeira, hoje em dia já temos peças em pele sintética muito bem feitas e de muito boa qualidade que valem o investimento. Um biker jacket é uma dessas mesmas peças, acaba por ser a peça perfeita para usar tanto em looks mais descontraídos com um cunho de rock and roll como em looks mais formais e que queiramos cortar a parte mais formal - adoro contrastar peças e estilos. Resta encontrar e investir naquele casaco que nos assente na perfeição e hoje em dia, é uma peça tão tendência que acaba por não ser dificil encontrar.
clutch colorida
Uma das minhas peças favoritas, confesso! Se antes era fã de malas XL e andava sempre com a casa às costas, ao longo do tempo aprendi a reduzir apenas ao essencial e por isso acabo por usar muito mais malas pequenas e algumas clutches. Uma clutch colorida, de inspiração boho ou com algum detalhe diferente é um must-have especialmente porque um look total básico e simples, fica logo diferente com uma peça como esta. Que tal uma clutch indiana por exemplo?
classic sneakers
Sejam eles Converse, Vans ou Adidas. Todos eles são um clássico, desde os Stan Smith aos All Star passando pelos Old Skool. Resta encontrar-mos o par de sneakers perfeito que mais gostamos para usar e abusar no dia-a-dia e completar os looks - mesmo os mais formais.
batom vermelho
Um clássico será sempre um clássico. O batom vermelho não pode faltar NUNCA, até porque no que toca a make up, sou fã de looks neutros, simples e muito naturais e por isso nada como dar um upgrade nos looks com apenas um produto: o clássico red lipstick. Para as mais trendy e arrojadas, podemos optar por um batom rosa escuro ou um bordeaux por exemplo.
cinto statement
Para usar com gangas, macacões simples ou outras peças mais básicas e que dá, com toda a certeza um toque especial. Pode ser um cinto de marca como um cinto Gucci, ou Moschino ou até mesmo um cinto da ZARA, interessa que seja um cinto marcante e transversal a vários looks, fácil de conjugar e adaptar com os tons que mais usamos e que temos pelo closet.
algo com glitter
Para usar em alturas especiais, seja um blazer com lantejoulas ou uma blusa diferente com detalhes com algum brilho. É uma peça que não pode faltar e se for vintage? Melhor ainda!
designer bag
O sonho de qualquer uma de nós, right? Transversal a qualquer look, versátil e que dá logo um up a qualquer coordenado que usemos.
1# Friday Favorites
E arrancamos com a primeira série de Friday Favourites. Já há muito tempo que queria dedicar as sextas-feiras aos favoritos da semana há algum tempo, mostrar-vos no fundo uma selecção de produtos que estão na minha wishlist, outros que já testei ao longo da semana e que adoro e outros que são all time favourites.
A primeira friday favourites deste ano é dedicada a uma selecção de 4 produtos variados: livros, decor e beleza. Comecemos pelo livro, The Little Book of Lykke, vem na continuação do best-seller Hygge. Um livro must-have para lermos e reflectirmos um pouco sobre o nosso dia-a-dia e estilo de vida e tentar adaptar e adoptar algumas práticas dinamarquesas para "sermos realmente felizes".
Em segundo lugar destaco a vela Spiced Pumpkin da Candle Co. para quem adora cheiro a canela e velas aromáticas bem intensas e duradouras, esta vela é um must-have! Podem encontrar na Pop The Bubble ou no ItMarket do Colombo. A verdade é que o cheiro é tão duradouro e intenso que acabo por só a acender em ocasiões especiais.
Já no mundo da beleza o destaque vai para dois produtos maravilha: Energizing Radiance Masque da Kiehl's e o Orange Saguine de Atelier Cologne. Estas últimas duas semanas a minha cara tem estado um verdadeiro caos, com noites mal dormidas e os excessos da época festiva, a pele acaba por nos denunciar, especialmente quando temos um estilo de vida bem regrado e semp deslizes e a minha pele sempre foi a primeira a denunciar-me. A solução? Uma máscara para remover as células mortas e dar um up de energia ao rosto. Tenho feito duas vezes por semana e tem ajudado muito a recuperar a luminosidade e tentar " apagar" o aspecto cansado.
A novidade é a marca Atelier Cologne, uma das minhas marcas favoritas de perfumes chegou a Portugal às lojas Sephora e ao SkinLIFE no Chiado. Se não conhecem, vale a pena espreitarem especialmente o perfume Orange Sanguine, é delicioso.
Livro The Little Book of Lykke # Vela Candle Co # Perfume Atelier Cologne # Máscara Radiance Kiehl's
On my feet..
Quem me conhece sabe que sou louca por ténis. Aliás, são a minha imagem de marca, sempre que posso ando de ténis tanto no dia-a-dia como em ocasiões especiais (sempre que o dress code o permite). Há quem seja completamente fã de saltos altos e não os dispense nem por nada, já eu, sou uma sneaker girl.
Como obcecada que sou, é dificil resistir a novas colecções ou modelos e por isso mesmo de vez em quando acabo por juntar mais um par o outro à minha super colecção de ténis (mostro em breve!). Queria partilhar convosco este modelo em veludo vermelho da Converse, são uma das aquisições mais recentes cá de casa e que já usei em alguns looks que partilhei convosco no instagram.
Da red carpet para a vida real
Este domingo realizou-se mais uma cerimónia dos Globos de Ouro, claro que até serem anunciados os vencedores, as nossas atenções estão logo na passadeira vermelha: make up, vestidos e cabelo! Este ano a indumentária não variou, foi a passadeira vermelha mais escura de sempre por causa do movimento Times Up.
Hollywood uniu-se num só manifesto e decidiu demonstrá-lo nesta que é uma das cerimónias mais importantes do mundo do cinema. Contudo, apesar dos vestidos incriveis que desfilaram (top 3: Kendall Jenner, Alison Brie e Alicia Vikander), há 2 hair looks que podemos usar directamente da red carpet para a vida real. Fáceis, rápidos e possíveis de fazer com ajuda dos produtos de styling certos.
Com a ajuda de uma fita de veludo e dois produtos estrela conseguimos em cinco minutos conseguir este look prático, romântico e super chique. E o melhor de tudo? Quanto mais natural, melhor. Deixamos o cabelo secar naturalmente e aplicamos o Constructor para lhe dar alguma textura e volume (caso seja cabelo fino) ou o Pli (para cabelos grossos), um spray termoactivo especialmente formulado para penteados ondulados e encaracolados com textura, fixação e volume e que dá alguma maleabilidade ao cabelo. Damos alguma textura ao cabelo e prendemos num rabo de cavalo baixo com ajuda de um elástico e depois cobrimos com uma fita de veludo. Para finalizar, o melhor amigo das carteiras: Glow Stick, um stick anti-frizz perfeito para acabar com os baby hairs descontrolados.
Para quem tem o corte do momento, este é um look must go. O Messy Bob é perfeito para aqueles dias em que estamos com preguiça de esticar o cabelo ou queremos usar o cabelo com um pouco mais de textura. Para isso nada como usar alguns produtos de styling para dar uma ajuda: L'Incroyable para proteger e modelar o cabelo (no dia seguinte podemos usar ferramentas de calor que o cabelo fica protegido e ajuda a fixar o novo styling), Mousse Bouffante para dar volume nos crescimentos e claro o Spray a Porter para dar alguma textura e este efeito despenteado.
Prontas para arrasar? Podem encontrar estes produtos nos cabeleireiros L'Oréal Professionnel e Kérastase.
Sundays at home # Rugs
A missão do fim-de-semana? Encontrar um tapete XL, bem shaggy para colocarmos no quarto. Uma missão bem específica, mas a verdade é que aos poucos vamos investindo no nosso cantinho e começamos a dar atenção a estes pequenos detalhes. Claro que antes de toda esta missão começar, o Pinterest foi o nosso melhor amigo para uma boa dose de inspiração.
Zara Home, IKEA, La Redoute e até Leroy Merlin foram algumas das muitas lojas por onde andámos em busca do tapete perfeito para colocar no quarto, por baixo da cama. Queremos uma coisa muito específica e por isso andámos a explorar nas lojas online e depois sim ver ao vivo algumas opções para nos conseguirmos decidir. Queriamos algo muito clean de tons neutros e clarinhos que traga ainda mais luz ao quarto e que o torne acolhedor.
Este é o mood de inspiração: algo XL, com um padrão geométrico e shaggy para tornar o quarto ainda mais acolhedor e perfeito para se estar principalmente no inverno. Sugestões de mais sítios onde encontrar tapetes deste género?
Chunky Sweaters, elas estão de volta!
E prometem ficar até à Primavera! É verdade as chunky sweaters estão de volta, este inverno querem-se coloridas, com padrões, divertidas, com franjas, diferentes texturas e até mesmo detalhes como lantejoulas, missangas ou bordados. É a sweater season e quanto mais diferentes e extravagantes, melhor!
O melhor de tudo? Podemos usar no trabalho, no dia-a-dia, ao fim-de-semana ou até mesmo num jantar com as amigas. Como? Basta adaptar os vários modelos à ocasião. Umas mais clássicas ou discretas, outras mais extravagantes e divertidas e outras dignas de uma night out - lembro-me logo da sweater da ZARA que esgotou nas primeiras semanas cheia de lantejoulas pretas XL.
Com cores neutras, extravagantes, com padrões improváveis e mistura de texturas. Esta temporada vale tudo e a dicas de styling é sempre a mesma: keep it simple. A ideia é centrar o look em volta desta peça e deixar que seja ela a peça de destaque, sem grandes invenções e adereços extra. Uns jeans direitos, skinny pretas ou até mesmo saias midi fluídas ou plissadas, são três das minhas combinações favoritas. Com as temperaturas a baixarem e os saldos ainda com bons achados, é a desculpa perfeita para aderir a esta tendência super cozy e cool.
Back to basics
Quem me conhece sabe que sou louca por música, desde pequenina que adoro e também um pouco por culpa do meu pai que sempre me incutiu este bichinho e quando duas das minhas paixões se juntam, melhor ainda.
Nunca pensava que um dia iria voltar a ouvir os discos de vinil do meu pai: The Beatles, Tom Tom Club, Roxy, Taxi entre muitos outros que fazem parte da colecção de alguém que sempre adorou música. Na sexta-feira partilhei convosco o novo brinquedo cá de casa, o gira discos da GPO Ambassador!!
Fiquei fascinada com o facto de ser portátil, super leve e que serve não só para ler discos de vinil mas também como colunas bluetooth se quisermos ouvir directamente do Spotify. A GPO é uma marca britânica e que tem vários modelos de gira discos, podem encontrar na Loja Embaixada do Porto este e outros modelos. O preço do gira-discos é de 145€ e acaba por deliciar tudo e todos - vintage effect!
Como tratar de um cão bebé?
Primeiro o Sammy, depois a Chloé e agora a Olívia. Todos eles bem diferentes, mas os cuidados de beleza e de saúde com cada um deles, foram sempre os mesmos - ou quase! Dos três, o Sammy foi o mais problemático até hoje desde comer meias, ser super sensível a determinados tipos de ração, foi o que teve umas idas a mais ao veterinário.
A primeira coisa a fazer é sem dúvida a ida ao veterinário para ver se está tudo bem com eles: pesar, medir, tratar de vacinas, oscultar, perceber qual a melhor ração, tratar de desparasitações e marcar as próximas vindas ao veterinário. Mas e no que toca aos cuidados diários? São muito pequeninos ainda não podem tomar banho, como fazemos a higiene dos mesmos? Quais os essenciais para cuidarmos de um cão bebé?
Pois bem, tanto o Sammy como a Chloé e agora a Olivia só puderam tomar o primeiro banho ao fim da terceria vacina, bem como estar em contacto com o exterior. Uma das dicas que costumo dar e que usei com os três pequenos diabos foram as toalhitas de limpeza, sem alcool e sem ingredientes que possam causa alergias ou irritar a pele deles. No veterinário e nas lojas de coisas para animais podem encontrar este tipo de toalhitas que são fundamentais nos primeiros meses para ajudar a manter a higiene dos nossos patudos.
No caso da Olívia, na primeira ida ao veterinário uma das coisas que reparámos é que se coçava muito perto das orelhas e o Dr.Daniel alertou-nos que os Shihtzu costumam ter algumas otites e para prevenir, nada como fazer a higiene diária das orelhas. Usamos o Aurigel da Artero e umas compressas para limpar na zona exterior das orelhas, e ajudar a remover algumas impurezas. E para limpar a zona dos olhos, um pouco de soro fisiológico. Tanto o Sammy, como a Olivia têm muito pelo e por isso é necessário escova-los todos os dias para que não fique com nós. E claro, a somar a isto, muitos beijinhos e muita brincadeira junta
8 looks minimalistas
... que vamos querer usar depois das festividades.
Depois de uma época cheia de festas, jantares e almoços de natal com os amigos, da empresa ou com a família é hora de voltar ao trabalho. Deixamos de lado os brilhos, os looks demasiado compostos e pomposos e damos as boas vindas ao keep it simple. Looks simples, sem grandes arranjos, mas ao mesmo tempo chiques e elegantes. Versáteis para o dia-a-dia e para os compromissos after work.
A pensar nisso mesmo, e para desenjoar de tantos brilhos e looks compostos, seleccionei os 8 looks “detox” que vamos querer usar after-party season. Looks à base de gangas, malhas, cardigans e outras peças que todas temos no armário. Coordenados simples e que acima de tudo respiram duas palavras: effortless chic!
Looks total black, à base de gangas e camisas brancas ou skinny jeans e cardigans coloridos. Todos eles são simples, fáceis de conjugar e compõe o ready to look perfeito para estes dias em que queremos algo minimalista e sem grande esforço.
Nutri Talks # 5 lanches saudáveis
Ano novo, novas resoluções e novas rotinas! Depois de um período de excessos nada como voltar aos treinos, à nossa vida saudável e às boas rotinas. Por isso mesmo, as nutri talks continuam com a ajuda da nutricionsita Marta que nos vem dar algumas dicas de lanches saudáveis e falar da sua importânica no nosso dia-a-dia. Hoje em dia já temos uma série de opções práticas, por isso não há mesmo desculpas.
Com o stress do dia-a-dia, entre trânsito e reuniões, a prática de uma dieta alimentar saudável, nomeadamente a realização de refeições intermédias fica comprometida. Com o planeamento adequado esta problemática deixa de o ser e deixam de existir desculpas para passar uma tarde inteira sem lanchar ou ir para o treino sem comer. O baixo teor de açúcar, principalmente os de adição e de absorção rápida; o reduzido teor de gordura, sobretudo saturada; o reduzido teor de sódio e o elevado teor de fibras e antioxidantes são os quatro parâmetros base do perfil nutricional de um lanche saudável.
Neste sentido, nada como ter sempre opções de lanches à mão como bolachas de milho/arroz/quinoa/trigo sarraceno fruta fresca, cenoura, tomate cherry, queijo com teor de gordura reduzido, iogurte natural (assegurar que tem condições de conservação), ovos e água. Importante ainda colocarmos na lancheira 1-2 peças de fruta, uma fonte proteica (queijo, iogurte ou leite), vegetais e uma fonte de hidratos de carbono complexos (aveia, pão escuro, galletes).
5 sugestões de lanches rápidos:
- Fruta menos madura e mais “resistente” ao impacto. Exemplo: maçã, uvas, pêra, banana e vegetais como cenouras baby ou tomate cherry. Pode levar já partida e polvilhar com canela e sementes.
- Frutos oleaginosos - a combinação perfeita para com a peça de fruta anterior. Sugestão: levar a quantidade de frutos oleaginosos contabilizados (numa caixa hermética) para não cair na tentação de comer uma quantidade acima das necessidades nutricionais. São saudáveis sim mas não em exagero. Fáceis de transportar e consumir entre reuniões.
- Galletes de milho ou arroz ou quinoa ou trigo sarraceno (sem sal) ou marinheiras com um queijo fresco ou mini babybel light .Tal como os frutos oleaginosos, deve levar as quantidades certas para não cair na tentação de comer o pacote inteiro enquanto está no trânsito, por exemplo e, acompanhar com uma fonte de proteína. Atenção, opte pelas versões sem sal.
- Overnight Oats em frasco
Dentro de um frasco, deixar demolhar, durante a noite, flocos finos de aveia em água ou numa bebida vegetal (com reduzido teor de açúcar). De manhã é só acrescentar 1 iogurte natural, canela em pó e fruta. Tem um lanche completo, saciante e saboroso.
- Egg Muffins
Talvez o que leva mais tempo a preparar mas, o mais completo a nível nutricional e prático de consumir.
Basta juntar 1 ovo, 1 colher de sopa de farinha de aveia, recheios a gosto (queijo, mozzarela, fiambre de aves, fiambre desfiado, espinafres, tomate cereja, nozes,...), 1 pitada de sal. Misturar tudo e levar ao forno 15 minutos ou ao microondas durante 2 minutos.
Importante, não descurar o acondicionamento e conservação dos alimentos,
Água e infusões não estão na lista mas são essenciais.
guest post by MARTA MOURÃO
NUTRICIONISTA & REGIONAL NUTRITION SUPPORT