5 boas razões para começares a treinar já!
Quem me segue no instagram diariamente já percebeu certamente que os meus treinos no Holmes Place têm sido mais regulares e isso deve-se essencialmente à falta que o exercício físico me faz. Pode parecer contraditório, mas a verdade é que começar o dia com exercício físico deixa-me com muito mais energia para o dia inteiro e faz com que consiga dormir muito melhor à noite - e também me obrigue a ter uma rotina e um "motivo" para me deitar cedo e deixar de lado o scroll das redes sociais. Durante este último mês e meio de treino tenho recebido algumas mensagens com questões sobre como me mantenho motivada, o que tenho feito no ginásio, o que mais gosto de treinar e algumas dicas que posso dar para quem quer voltar aos treinos mas está com a chamada "preguicite aguda" ou está a adiar a inscrição no ginásio. Para quem está a adiar, acho que o post de hoje vos pode ajudar e vos pode deixar mais motivadas. \
é um momento só teu
Acho que este é o principal motivo pelo qual devem começar a treinar já! A verdade é que custa muito levantar da cama, seja para ir treinar, trabalhar ou até mesmo ir ao supermercado mas depois de criarmos uma rotina começa a ser um hábito do qual gostamos. No meu caso por exemplo acabei por adorar os meus 4 treinos semanais, acabei por me organizar e perceber que mais 30min na cama não fazem de facto a diferença e que fazem sim efeito se for ao ginásio - não só evito o transito de manhã se ficar até mais tarde, mas também acaba por ser um momento só meu.
energia para o dia
Comigo só funciona de manhã, a verdade é essa! Treinar ao fim do dia está fora de questão, estou mais mole e acabamos sempre por adiar e por arranjar desculpas para não ir, ficamos até mais tarde no trabalho, aparecem outros planos, convites para jantar ou tivemos um dia super cansativo e não nos apetece ir ao ginásio. No meu caso adoro ir treinar de manhã porque fico com muito mais energia para o resto do dia!
organizares o teu dia
Se são desorganizadas ou acham que não se conseguem organizar para ir ao ginásio, experimentem comprometer-se convosco a organizar a agenda. Tudo é possivel, é preciso sim organização. Se não conseguem levantar-se da cama muito cedo, porque não ir à hora de almoço? Se não der na hora de almoço porque não ao fim do dia? É tudo uma questão de organização. Não precisam de começar a treinar os 4 dias por semana, experimentem começar a incluir um pouco de exercicio físico ao fim de semana e depois 1 a 2 dias durante a semana, vão ver que quando derem por vocês estão a treinar 4 a 5 vezes por semana e a vossa vida começa a ficar muito mais organizada.
aulas de grupo
Vamos ser sinceras, ninguém adora ficar 45 minutos numa passadeira a ver o tempo passar, certo? As aulas de grupo são a desculpa perfeita para praticar algum exercicio, para completar o treino na sala de musculação e acima de tudo que nos ajudam a fazer outro tipo de exercicios que se calhar por nós, não faríamos. Além disso são aulas super giras de fazer e que passam a correr. As minhas favoritas no Holmes Place são AirFit (trampolins), Pump e MIB.
acompanhamento
Sem dúvida que uma das coisas que mais gosto no Holmes Place são as pessoas. Ao fim de duas semanas de treinos regulares começamos a reconhecer as caras, vemos as mesmas pessoas e começamos a "criar" amizades, para além disso temos um acompanhamento da parte dos PTs quer seja em aulas de grupo, quer seja na sala das máquinas que nos ajudam a posicionar de forma correcta, que nos traçam um plano de treinos de acordo com os nossos objectivos e que nos motivam sem serem intrusivos.
What To Wear # Zebra Print
Sem dúvida que o animal print veio para ficar, aliás, conseguimos perceber isso não só pelas imagens de street style, mas também pelas colecções das nossas lojas favoritas que estão recheadas de padrões cobra, crocodilo, zebra ou leopardo. A sugestão de look para esta semana passa precisamente por uma sugestão de como conjugar uma peça simples, como uma camisa, mas com um padrão super trendy. Os looks a preto e branco são sempre mais fáceis de conjugar sendo que a minha combo ideal é: preto, branco, dourado e um toque de cor através de maquilhagem.
camisa ZARA // calças ZARA // colar CINCO // ténis Converse All Star Chuck Taylor
mala Bimba&Lola // batom Maybelline // anel Carolina Curado // cinto ZARA
Um look bem casual e que pode ser usado num local de trabalho - basta trocar os Converse por uns botins ou sapatos altos - ou para o dia-a-dia. São tudo peças da nova colecção, especial destaque para a mala da Bimba & Lola, uma nova versão de bucket bag mais pequena que me agrada muito - prática, super gira e muito versátil (uma boa aposta!)
Tudo o que precisas saber sobre microblading
como funciona?
Numa primeira fase é aconselhado fazer-se uma consulta de avaliação, que no caso da BonaDea é gratuita. Esta consulta vai servir para avaliar o estado das sobrancelhas, perceber o que pretendemos e traçar o melhor "plano de ataque" de acordo com o que é possível, sendo que é importante sempre ter em conta que o desenho terá de se manter fiel ao nosso rosto e terá de ser um resultado bastante natural. Dura cerca de 2 anos e a aplicação no máximo 2 horas - depende de caso para caso.
Depois há sempre uma pergunta muito frequente que é colocada: há dor associada durante o processo de microblading? Pois bem, numa escala de 0 a 10, a dor é entre 2 a 3 nos primeiros traços que são feitos. A cicatrização total demora entre 6 a 8 dias e a manutenção ou retoques devem ser feitos ao fim de 21 dias, sendo que não provoca qualquer tipo de sangramento ou de inflamação.
quais os principais cuidados a ter?
Após o microblading existem alguns cuidados a ter, devemos evitar pó, transpiração, saunas, piscinas, apanhar sol, retirar a pequena crosta que se forma durante o periodo de cicatrização e tocar nas sobrancelhas. Devemos sim deixar secar, hidratar e tratar das pestanas com o kit que é oferecido após os procedimentos e que contém todos os produtos de manutenção necessários.
onde fazer e quais os preços?
Se até então víamos os gabinetes de estética e beleza como gabinetes onde podiamos apenas fazer a depilação, manicure ou pedicure, hoje em dia isso já não acontece. Cada vez mais temos espaços como a BonaDea, onde faço o lifting e extensão de pestanas, onde podemos encontrar este tipo de serviços e que tem sido um verdadeiro sucesso. Já vi trabalhos inacreditáveis e de facto os resultados são incríveis. Se procuram umas sobrancelhas mais definidas, cheias ou para preenchimento de falhas, este é o local que aconselho a 100%. Quanto a preços, podem consultar aqui.
Os melhores champôs para cabelos pintados
Se por um lado o verão é sinónimo de cabelos mais claros, loiros e o efeito sunkissed, o outono é a desculpa perfeita para mudar de visual e para adoptar um look com tons mais quentes: avelãs, castanho chocolate, cobre… entre outros. Ideias não faltam e a verdade é que hoje em dia temos tantos tipos de coloração que podemos fazer que acaba por não ter de ser um “grande compromisso” – tom sobre tom, semi permanente, sem amoníaco ou até mesmo colorações 100% vegetais como a Botanéa de L’Oréal Professionnel. Se precisam de inspiração, este post pod ajudar!
Depois disso há que cuidar do cabelo, sabemos que o cabelo com coloração precisa de cuidados especiais não só para manter o aspecto e estado saudável do mesmo, mas também para manter o brilho, cor e fazer com que esta dure mais tempo. Para isso mesmo, nada como adaptar a nossa rotina de cuidados do cabelo com produtos adequados e nesta altura do ano em que há algumas mudanças de visual, nada como saber quais as melhores gamas para tratar dos cabelos pintados.
Reflection de Kérastase
Já não é uma novidade por aqui, aliás, no ano passado falei-vos desta gama precisamente por causa do lançamento de uma novidade que veio completar o Bain e a máscara, com os touches – uns pigmentos coloridos para usar de acordo com o nosso tom de cabelo e para reavivar a cor. É uma gama composta por Bain, Fondant, Mask e Touches e dos quais podemos ainda escolher um Bain (champô) ou máscara para cabelos normais ou cabelos muito sensibilizados. Podem encontrar à venda em salões Kérastase ou aqui.
Vitamino Color de L’Oréal Professionnel
Faz parte da mítica gama de haircare Serie Expert de L’Oreal Professionnel e é composta por champô, máscara e um leave-in maravilhoso que protege e dá brilho ao cabelo pintado. Uma gama óptima para quem procura suavidade e brilho. Podem encontrar em salões L'Oreal Professionnel ou aqui.
Color Extend Magnetics de Redken
Uma verdadeira arma para os cabelos pintados. É uma gama perfeita para reconstruir, cuidar e proteger o cabelo mantendo a cor intacta e ajudando a prolongar o brilho durante mais tempo. Podem encontrar em salões Redken ou aqui.
Color Lustre de Shu Uemura
Shu uemura é daquelas marcas que nos proporciona uma experiência sensorial absolutamente inacreditável, e a gama Color Lustre não é excepção. Composta por um shampoo, máscara e condicionador que protegem a cor e que equilibra o couro cabeludo. Contém óleo de rosa mosqueta, rica em ácidos gordos e vitamina A, e extracto de bagas de goji, que protege da oxidação e desvanecimento da cor. Podem comprar em salões Shu uemura ou aqui.
Já foram reveladas as peças da colecção Moschino x H&M
... e aposto que vão voar em três tempos! Já sabemos que as colaborações que a H&M tem feito anualmente com vários designers têm sido sempre um verdadeiro sucesso, desde Karl Lagerfeld, Lanvin, Balmain entre muitos outros. Este ano foi a vez de Jeremy Scott, o director criativo da MOSCHINO. O anúncio foi feito no início do ano e agora que se aproxima a data de lançamento, já foram reveladas as peças da colecção Moschino x H&M. O lookbook foi revelado pela marca, um lookbook que juntou a família e amigos de Jeremy Scott para darem a cara pela colecção que chega à loja do Chiado dia 8 de Novembro.
A colecção é marcada pela cultura pop, atitude, pelos metalizados e por personagens Disney que são introduzidas em peças como t-shirts, sweatshirts entre outros. Confesso que de todas as peças que vi da colecção, o biker dourado e o vestido em pele preto são das minhas favoritas! Para além disto, a H&M lançou uma coleção de gifs MOSCHINO [tv] H&M para o Instagram Stories - how cool! Podem espreitar o lookbook completo na galeria abaixo.
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ph via H&M
3 regras de ouro para este outono
... retiradas directamente da Paris Fashion Week! Já sabemos que com o fim da Paris Fashion Week, a inspiração para a temporada de outono/inverno que está prestes a arrancar está em altas. Para quem seguiu os melhores looks de street style de algumas fashion editors, it girls and so on, consegue identificar facilmente estas três regras de ouro que vamos querer seguir.
tons terra
este outono vai ser marcado ou por tons bem berrantes, ou por tons terra - a conjugação mais clássica de sempre e que me agrada muito é o branco e o bege. sem dúvida alguma que conseguimos ver que a maior parte dos looks de street style foram dentro destes tons: beges, castanhos, nudes, camel e que conjugados com outros tons como o khaki ou o laranja torrado resultam em coordenados super elegantes, classy e perfeitos para qualquer ocasião
vestidos compridos & botas
Sem dúvida um dos truques de styling mais vistos nas últimas semanas pelo intagram! Os vestidos compridos/midi conjugados com botas altas são sem dúvida o look assinatura deste outono. Feminino, confortável e acima de tudo muito elegante! Esta é a combinação que podemos usar e abusar esta temporada - e melhor ainda, porque não aproveitar os vestidos de verão e meia estação deste ano para recriarmos este look já esta semana?
white boots
os sapatos brancos estão de volta, se na primavera/verão começámos a suspeitar que esta "moda" podia voltar, agora sim podemos ter a certeza que vão ser uma das peças-chave deste outono. Desde botas laced up, botins, sapatos rasos ou mules, parece que os sapatos brancos vieram para ficar e são bem mais versáteis do que aquilo que imaginamos. Se andam a pensar em apostar num par, aqui ficam algumas boas razões e sugestões de shopping dos modelos mais giros da temporada.
O vintage está de volta...
... e em grande destaque! Para as amantes de peças vintage como eu, certamente que esta não é uma "tendência" passageira, no entanto, a boa notícia é que podemos apostar em algumas peças dos armários das mães e avós e que podemos pedir emprestadas. Isto porque através de uma pesquisa rápida pelas lojas de fast fashion e pelas novas colecções podemos confirmar que os brincos statement estão de volta! Depois de uma fase em que a bijuteria se queria super simples, discreta e minimalista, voltamos aos brincos marcantes, aos colares de corrente e aos lenços bem coloridos - tal como nos anos 60!
Uma das lojas que mais apostou nesta inspiração vintage foi a ZARA que esta temporada tem uma série de brincos de inspiração vintage como os que vos mostro acima, desde corações coloridos, motivos geométricos e alguns que nos deixam a pensar se não teremos algum modelo semelhante na caixa de jóias da nossa avó. Se gostam de peças de inspiração vintage, estes são alguns dos meus três modelos favoritos desta temporada e que ficam super giros em looks mais simples e minimalistas - dão o toque final que precisamos.
Se gostam sempre de bons achados e de peças únicas, nada como dar uma espreitadela em lojas vintage, feiras de velharias e na Vestiaire Collective - aqui sim, se quiserem apostar em marcas como Chanel, Yves Saint Laurent ou Dior, é o sítio certo!
O tom estrela de 2019
A 3 meses de fecharmos o ano de 2018 e já se espectula sobre qual será o novo "millenial pink" de 2019. Se por um lado o rosa e o lilás foram os tons que marcaram este ano, a primavera do próximo ano prevê que os nossos armários se encham de um tom bem peculiar e que pode não agradar a todas, o verde menta.
São alguns looks de street style que nos dão esta pista e que nos deixam a suspeitar que este será o tom favorito e predominante no próximo ano, tanto em moda como em decoração - e a verdade é que apesar de ser um tom que se adora ou se odeia, acaba por ser bem mais versátil do que pensamos. Jeans, brancos, tons nude, beges, camel e claro o preto são sempre as escolhas mais seguras para combinar o verde menta, mas podemos arriscar e conjugar com outros tons e optar por um look mais candy, como o lilás, o rosa, o laranja ou o azulão por exemplo. Resta saber se 2019 vai mesmo arrancar com este tom! Agrada-vos ou nem por isso?
Oh My Cherry!!
... ok, não vou esconder que estava mesmo muito ansiosa que esta paleta chegasse! Assim que soube que a Urban Decay ia lançar uma nova paleta de tons "cereja" sabia que ia ser quaaase impossível resistir! E guess what, parece que tinha razão, até porque a febre UD continua e sempre que é lançada uma nova paleta, não há quem resista - quem se lembra da febre das primeiras paletas NAKED? Depois com a NAKED HEAT and so on...
Aliás, até a UD ter chegado a Portugal, não era de todo a maior fã de paletas, até porque acabava por usar sempre o mesmo tipo de tons, assim que chgeou a NAKED confesso que mudei de ideias e acabei por ficar fã! Práticas e são a desculpa perfeita para experimentarmos outro tipo de tons para além daqueles que estamos habituadas. Além disso a Urban Decay temtem uma coisa que eu adoro na maquilhagem, as sombras são super pigmentadas e de longa duração, o que faz com que a cor das sombras se mantenham ao longo do dia e não "desapareçam" com o passar das horas.
Oh well, mas falemos da nova Cherry! São 12 tons totalmente novos que a UD acaba de lançar desde mates e tons metalizados, aos tons mais nude para usarmos como base ou um look mais clean como os tons marfim e depois claro temos os tons mais dourados, cobre e um tom cereja bem escuro que fica lindo de morrer numa make up mais dramática.
A paleta vem com um espelho e com um pincel de dois lados para conseguirmos aplicar as sombras na palpebra dos olhos e criar um efeito esfumado - um dois em um perfeito que combina desde os tons neutros mais suaves aos tons mais sexy e berrantes! Para já a Cherry está à venda na Sephora do Chiado e do Colombo e na loja online, de onde encomendei.
Sundays at Home # Parisian Interiors
Temos de admitir, a inspiração francesa é sem dúvida das mais bonitas - desde a moda, à beleza e até à decoração! Se na semana passada vimos alguns truques de styling e peças que as parisian girls não dispensam, hoje espreitamos alguns dos melhores interiores de inspiração francesa e que, temos de confessar, são absolutamente irresistiveis.
Os tons neutros, paredes trabalhadas, o contraste com as madeiras antigas, os apontamentos dourados e a conjugação de texturas são sem dúvida os elementos que mais caracterizam este estilo. Se andam em remodelações ou a pensar em dar um twist à vossa casa, aqui ficam algumas ideias de alguma inspiração por onde podem pegar - apontamentos, texturas e paredes trabalhadas - conseguem encontrar papel de parede, sancas e outros elementos em lojas de bricolage como o Leroy Merlin ou o AKI por exemplo.
Papas de Aveia cremosas
Durante a semana andamos sempre em contra-relógio, se são como eu e preferem ir ao ginásio de manhã, as semanas têm de estar muito bem organizadas para que nada falhe. Uma das refeições que preparo sempre durante o fim-de-semana para ter pronta durante a semana são as papas de aveia. Normlamente faço um tacho médio que dá para a semana toda e assim é só dividir em recipientes para levar de manhã e comer depois do treino.
Hoje vou deixar-vos com a minha receita de papas de aveia mais cremosa - e o melhor de tudo desta receita é que podem adicionar o que quiserem depois. Algumas ideias? Manteiga de cacau e avelã, 1 quadradro de chocolate preto, granola crocante, frutos vermelhos, banana, frutos secos and so on...
ingredientes
flocos de aveia grossos
leite de amendoa
água
canela em pó
sementes de chia
sementes de linhaça
casca de meio limão
how to
1. num tacho médio colocar 2 colheres de sopa de flocos de aveia, uma colher de sopa de sementes de chia e de sementes de linhaça, a casca de limão e um copo de água mal cheio.
2. deixar em lume brando e deixar que a água ferva e os flocos de aveia engrossem e absorvam a água.
3. juntar a canela em pó a gosto e ir mexendo até ficar uma papa cremosa.
4. desligar o lume e juntar 100ml de leite de amêndoa até este ser absorvido pela mistura.
5. no fim é só servir e acrescentar o topping favorito - fruta, granola, frutos secos, manteigas de cacau ou de amendoim etc.