Pois é, assim que os exames acabarem já vou ter mais tempo livre para aproveitar o bom tempo. Muita praia, piscina e muitos passeios, hora de tratar do bronzeado e de ganhar alguma cor - mas sempre com protecção e todos os cuidados a ele associados. Hoje não vos venho falar de protecção solar, mas sim de alimentação.


Já diz o ditado que "somos aquilo que comemos" e é de certo modo verdade, uma alimentação rica em vegetais, verduras e vitaminas transparece logo na pele e na forma como ela recebe o sol por exemplo. Existem alguns alimentos que ajudam a potenciar o bronzeado e a preparar a pele para ficar mais bonita e saudável.. Não é só durante a exposição solar que necessitamos de ter cuidados, mas sim, antes durante e até depois... estas 3 etapas são a chave para um bronzeado mais duradouro, saudavel e cuidado e digo-vos por experiência própria.

Normalmente antes da exposição solar, uns meses ou umas semanas antes da chegada do bom tempo costumo incluir na minha alimentação um sumo de laranja com cenoura que bebo 3 a 4 vezes por semana, de manhã ou ao lanche. Outro sumo que faço com frequencia para preparar a pele para o sol é o sumo de beterraba, que também ajuda a potenciar o bronzeado e a preparar a pele com vitaminas e ajudar na produção de melanina - a substância que dá o tom de bronzeado à pele. Tanto a cenoura como a beterrada são alimentos ricos em betacaroteno que contibuem para um bronzeado mais saudável e bonito no verão. Ao ingerirmos alimentos deste tipo, damos vitaminas extra ao corpo e a pele fica não só mais hidratada como melhor preparada para receber o sol.

Deixo-vos então com uma lista de alimentos que podem ser incluidos na vossa alimentação, tanto antes, durante e depois para preparar e prolongar o bronzeado. Podem ingerir ao natural, em sumos ou em saladas por exemplo, fica maravilhoso, são saudáveis e tratam da nossa pele.

lista de alimentos
Abacaxi
Abóbora
Acerola
Agrião
Alperce
Batata -doce
Beterraba
Bróculos
Cenoura
Espinafres
Laranja
Limão
Mamão/Papaia
Manga
Melancia
Melão/Meloa
Morango

Pêssego/ Nectarina
Tomate

Deixo-vos ainda com a receita de um sumo bronzeador e com mais algumas combinações que podem experimentar em casa


SUMO BETERRABA & CENOURA
Ingredientes:

1 laranja
½ beterraba crua
1 cenoura
200ml/300ml água
gelo picado

Let's do this:
Juntar todos os ingredientes na trituradora, devidamente descascados. Juntar o gelo picado e servir de imediato, para obter o máximo de betacaroteno e ser mais eficaz.

SUGESTÃO OUTRAS MISUTRAS:
 - Limão com cenoura
- Cenoura com acerola
 - Papaia com beterraba
- Papaia com cenoura e laranja
- Abacaxi com hortelã e rúcula
- Pêssego e laranja
 - Laranja, maçã, beterraba e cenoura