um compromisso que temos de assumir, por nós e para nós
As últimas semanas têm sido semanas absolutamente caóticas. Foram semanas de habituação a uma nova rotina, a uma reorganização da minha vida e dos meus horários e semanas para tentar conseguir conciliar a vida profissional, o blog, projectos pessoais, família, amigos, namorado e fazer tudo o que gosto. Uma das coisas que esteve em stand by nestas semanas foram as idas ao ginásio, sabemos que há alturas mais caóticas que outras e que não conseguimos MESMO conciliar. Achamos sempre que se levarmos a mala no porta-bagagens do carro que vamos conseguir ir dar um saltinho ao fim-do-dia ou à hora de almoço mas acabamos SEMPRE por nos oferecer para fazer qualquer coisa, ou no fim do dia o cansaço fala mais alto - pelo menos comigo.
Sinto falta do exercício físico, especialmente porque me dá mais energia, me deixa mais acordada e especialmente por causa de todos os beneficios que fazem a nivel psicológico. É um compromisso que temos de assumir e algo que temos de fazer por nós mesmas. Não temos, obviamente 3 horas para gastar no ginásio, eu pelo menos não tenho actualmente, mas posso organizar melhor o tempo para conseguir treinar pelo menos 3 vezes por semana - o ideal a longo prazo seriam 5, mas se conseguirmos 3 vezes por semana já era fantástico.
Todas vocês já sabem que eu adopto um estilo de vida saudável e mais cuidado, mas obviamente que só com a alimentação não conseguimos resultados, é preciso combinar com muita água e obviamente, o exercício físico. Uma das coisas que está na minha lista-de-coisas-para-fazer-urgentemente é uma nova ida ao nutricionista, porque há alimentos que sinto que o meu organismo está a reagir de uma forma diferente e que quero ver como os posso adaptar à minha alimentação, bem como aprender mais sobre alimentação saudável.
Para além disto, agora que me vou conseguindo organizar melhor, o desafio vai ser: voltar à rotina dos treinos no Holmes Place e sempre que possível na rua também.Ver o que se adapta melhor ao meu dia-a-dia e aos meus horários, para já, estou a ver que os treinos de manhã vão ser a opção precisamente porque a única desculpa que teríamos seria "deixar o despertador tocar até mais tarde" e no meu caso, quando acordo, não consigo voltar a dormir, pode ser um bom insight para começar a testar. Não temos necessariamente de começar com um mega treino de crossfit super intenso que nos deixe K.O. o resto da semana, devemos sim, começar aos poucos e adaptar os treinos à nossa condição física. Voltar a fazer uma avaliação física com o PT e traçar o plano de ataque, quem está comigo? Como se organizam? Como conciliam o ginásio e os treinos no vosso dia-a-dia? Que dicas têm para me passar?
Olá Joana, eu tento sempre treinar pelo menos três vezes por semana, tenho uma vantagem o meu namorado é PT e ajuda imenso! Faço sempre cardio no início e no final do treino, o meu "PT" diz que fazer cardio no final do treino queima mais gordura. Beijinhos.
ResponderEliminarBoa noite, podes recomendarem uma nutricionista? Obrigada, beijinhos e continuação de um excelente trabalho
ResponderEliminarClaro, Aqui ficam algumas sugestões: http://sketchbooksix.com/coach-3-nutricionistas-para-seguir-1463329
ResponderEliminarOlá Ju :) Olha eu tenho uma rotina tão intensa, acordo às 6h, trabalho o dia todo, também tenho um blog, amigos, namorado, tenho uma alimentação muito saudável e...vou todos os dias à hora de almoço ao ginásio. Opto por "marmitar" em frente ao pc e pronto, sei que essa hora está guardada para treinar, sem desculpas. Ao fim do dia o cansaço fala sempre mais alto e não dá...Muito cedo também não tenho o corpo acordado, por isso esta é a minha hora perfeita. Depois torna-se um hábito e há dias que vou mesmo em piloto automático! Beijinho e força!
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