boost de vitaminas

O meu tom de pele é um tom um pouco alaranjado e isso deve-se muito ao meu tipo de alimentação desde pequena, aliás, até tenho uma história engraçada para contar e que a minha mãe conta sempre. Quanto era pequena uma das coisas que eu DEVORAVA eram cenouras, comia cenouras cruas a toda a hora, sopa de cenoura, bebia sumo de cenoura até que um dia, numa das minhas consultas de rotina com pediatra ele disse à minha mãe para cortar nas cenouras precisamente por causa do tom de pele com que estava a ficar: alaranjado. De tal forma que tinha a ponta do nariz mesmo laranja (se procurarem na internet, é mesmo verdade, há este fenómeno do "nariz laranja", acho que se chama de Carotenemia), resultado de uma concentração de betacaroteno. Oh well, apesar deste pequeno fenómeno, antes da minha exposição solar há uma coisa que costumo fazer sempre: sumos com alimentos ricos em vitaminas para preparar a pele. Sumos de cenoura, beterraba, papaia entre outros são perfeitos para dar um boost de vitaminas e nutrientes extra à pele que a vão ajudar a receber o sol de outra maneira.  Aqui fica uma receita de um dos meus favoritos

Sabemos que o sol provoca a destruição de algumas células do nosso corpo e que danificam a nossa pele, e para além de ser OBRIGATÓRIO protegermos a pele dos raios UV, é necessário cuidarmos da nossa pele antes da sua exposição solar. Alimentos ricos em antioxidantes como o chocolate amargo, os morangos, as cerejas, o tomate ajudam a proteger a pele especialmente contra o envelhecimento precoce, alimentos ricos em vitamina A como o mamão, a manga, a cenoura, ou a abóbora ajudam a acelarar e prolongar o bronzeado durante mais tempo. Se repararem, tenho partilhado algumas vezes no meu snapchat, instagram e blog algumas receitas onde tento sempre incluir um alimento rico em vitaminas A para preparar a pele: cenoura, manga, beterraba, abóbora. Depois temos sempre os beneficios do chocolate (preto, obviamente) que ajudam a prevenir o envelhecimento da pele e ainda nos deixa bem dispostas (yey!)

Para quem tem a pele super sensivel a sol, existem suplementos solares à base de produtos naturais que podem ser uma boa solução para evitar as queimaduras, irritações na pele e escaldões indesejados. Sabemos que devemos proteger a pele SEMPRE, durante todo o ano mas nos primeiros dias de praia é natural que ela esteja mais sensível. Se tiverem a pele mais sensível ao sol, há sempre suplementos aos quais podem recorrer. Informem-se junto dos vossos dermatologistas para saberem qual o mais indicado

 água, muita!

Já sabemos a importância que a água tem para o nosso organismo, mas a verdade é que a ingestão de líquidos diariamente é fundamental para deixar a pele mais hidratada, bonita e por sua vez ajudar na manutenção e preparação da pele para um bronzeado bonito e duradouro. A água acaba por ser fundamental em tudo na nossa vida e uma pele hidratada só se consegue com ingestão de água diariamente, entre 1,5l a 2l de água por dia. Sei que para muitas é dificil e que acabamos por nos esquecer, mas é uma questão de hábito. Eu ando sempre com o meu cantil atrás o que me obriga a beber e facilmente incluir na minha rotina. Para além disso, a ingestão de líquidos como água ou chá verde, evita a retenção de líquidos e ajuda a eliminar toxinas prejudiciais ao nosso corpo - big plus para todos! Pele bonita e sem toxinas. 

esfoliação

Foi uma das coisas que comecei a fazer de há 3 anos para cá e que de facto faz toda a diferença na hora de apanharmos sol e de darmos como aberta a nossa época balnear: exfoliação. Devemos fazer uma boa exfoliação antes do verão especialmente para removermos e eliminarmos todas as células mortas e conseguirmos um bronzeado uniforme e mais duradouro. Devemos fazê-lo antes da exposição solar, um cuidado pré-verão que vai fazer toda a diferença, uma exfoliação maior como "evento" de inauguração do "vamos a banhos". Obviamente que a exfoliação corporal deve ser feita durante todo o ano para manter a pele bonita e mais saudável, mas antes do verão é mesmo, mesmo obrigatório se querem um bronzeado mais bonito. 

limpeza de pele

Tão ou mais importante do que a esfoliação corporal é a limpeza de pele. Devemos fazer várias por ano mas antes do verão é sempre a altura em que marco uma delas, precisamente para remover todas as impurezas da nossa pele, desintoxicar e conseguir ter uma pele mais saudável, uniforme e com um aspecto mais bonito. Todos os anos, antes da chegada do verão, chega a hora de visitar a BonaDea que para além das pestanas, é incrível com a limpeza de pele. Ficamos renovadas e prontinhas para enfrentarmos o verão, a praia e o sol. Fiz um post já há algum tempo sobre a importância da limpeza de pele que podem reler.

protecção