Foi um fim-de-semana em cheio e o instagram foi bombardeado de fotografias do meu dia-a-dia, de passeios e de coisas boas. Entre produtos de beleza que estou a usar, partilhei ainda algumas das minhas compras e aquisições, desde os ténis Cardio Ultra da Reebok com o sistema adaptamove para um treino mais eficaz, à minha rotina de beleza com o Foreo Luna, o Pore Minimizer da Sisley ou o verniz do momento, Safari Beige da Dior. Partilhei ainda algumas compras como os tão desejados e procurados Paez dourados (que estão de volta by the way, depois de tanto tempo esgotados) que encontrei pelo Mercadito da Carlota, por onde passei no Domingo e aproveitei para espreitar a tão maravilhosa colecção de uma das minhas marcas portuguesas favoritas, a BAM.

Aqui fica uma espécie de resumo daquilo que tem sido o meu instagram nos últimos tempos, pelo menos do último fim-de-semana. Se ainda não me seguem por lá, aqui fica - @jufcarreira.

Ainda agora começámos a primavera e eu já só penso no verão, nos dias mais quentes e nas fragrâncias para a próxima temporada. O Tommy Girl foi um dos perfumes que marcou um dos verões mais especiais da minha vida até agora, o verão em que comecei a namorar com o Manel e claro, há uma relação mais próxima com este perfume. Esta edição é igualmente maravilhosa e os perfumes da marca Tommy Hilfiger são sem dúvida daqueles que mais gosto para o verão e que mais têm a ver comigo. Afinal de contas o perfume faz parte de nós e nada melhor do que usar o perfume certo para marcar alturas especiais das nossas vidas. Venha de lá mais um verão, estou pronta!

Sem dúvida que tem sido um dos vídeos mais pedidos e hoje venho falar-vos disso mesmo. Venho falar-vos do que me mantém motivada, como podem perder peso, algumas dicas no que toca a alimentação e como podem mudar o vosso estilo de vida. A juntar a tudo isto, falo-vos da rotina no Holmes Place, as aulas favoritas e o que mais gosto e menos gosto de fazer. Mais um vídeo onde partilho um pouco mais sobre mim, tal como pediram.

Espero que gostem, não se esqueçam de pôr like no vídeo, subscrever o canal para ficarem sempre a par de novas publicações e deixarem o vosso comentário.

Com o fim-de-semana de bom tempo e o tempo mais livre, tenho aproveitado para partilhar algumas fotografias pelo instagram e hoje trago-vos uma espécie de best of daquilo que têm sido as partilhas por lá. Desde fotografias dos meus almoços e jantares mais saudáveis, aos treinos no ginásio, as corridas matinais com o Sammy (que precisa de emagrecer e está a tentar ficar fit para o verão), a passeios por Lisboa e looks do dia. Um pouco de tudo. 

Para quem ainda não me segue por lá, não sei do que estão à espera - @jufcarreira

Ultimamente tenho andado numa correria o tempo parece que nunca chega para nada e há pouco tempo para cuidarmos de nós ou para dispensarmos de manhã no que toca à maquilhagem por exemplo. Apesar de ser algo que já está mecanizado, a minha rotina de beauté nunca é a mesma (por isso não lhe posso chamar de rotina ahah). Nos últimos dias tenho dado por mim a usar apenas esta dupla, o Miss Dior Eau de Toilette como a minha fragrância de assinatura e no que diz respeito à maquilhagem o Nude Air da Dior apenas para dar algum conforto à pele numa camada super leve e fina. 

Não são novidade por aqui, até porque já têm tido vários destaques não só aqui mas também nas redes sociais. E vocês, têm alguns dois produtos que têm usado muito muito muito ultimamente? 

jeans Stradivarius | ténis All Star Converse | casaco ZARA SS15 | máquina InstaxMini8

A luz de Março é completamente diferente já. Já notamos os dias maiores, o sol a espreitar com outra força e as cores já são mais vivas do que as cores de Janeiro e Fevereiro. Por aqui já deixei os tons mais escuros no armário, já troquei as calças pretas pelas calças de ganga, brancas ou de tons mais claros. As botas estão arrumadas e é oficialmente a época dos All Star nos pés! Os casacos, esses ainda têm de sair comigo de manhã, porque ainda está fresquinho, mas por baixo já estão camisolas e tops de manga curta e de tecidos mais leves. A primavera está a chegar, and I'm ready!

Hoje o dia começou com duas boas notícias, uma é que é o dia mundial do chocolate (ainda bem que ontem fui ao ginásio, ufff), uma desculpa perfeita para irem experimentar a Nut' - a loja dedicada à nutella que abriu na calçada do sacramento no chiado - ou irem até a uma Arcádia para comerem aqueles que eu considero os melhores chocolates que há por cá. 

A segunda boa notícia é que a H&M abriu finalmente a sua loja online em Portugal, pelo que já podemos fazer compras online, acabaram os problemas com as colecções trend ou outras peças que tanto queremos e que nem sempre encontramos em loja. 

Nada melhor do que começar o dia assim, certo? Ah e querem mais duas boas notícia? Amanhã é sexta-feira e vem aí o calor! Ahah! Tenham um bom dia girls ;) 

... para ler, para pintar as unhas ou até mesmo para comer o meu chocolate favorito. Sabe bem fazermos uma pausa de vez em quando e aproveitarmos para esvaziar a cabeça do trabalho e das preocupações, nem que seja só por alguns minutos. 

Já estava há algum tempo para encomendar o How to Be Parisian e finalmente encomendei-o e é sem dúvida um livro super giro, com dicas e conselhos para as fashion lovers e amantes do estilo francês. A O.P.I como sabem também é uma das minhas marcas favoritas no que diz respeito a vernizes e por isso mesmo porque não aproveitar para fazer uma pausa para retocar as  unhas ou mudar para uma cor mais primaveril? Adoro este tom rosa, Suzi Shops & Island Hops. Uma cor perfeita para as estações mais quentes e quem me conhece, sabe que adorooo usar as unhas rosa no verão. 

Por fim, my kind of breaks ... desta vez mais saudáveis porque a Nestlé decidiu finalmente lançar a versão do chocolate KitKat com chocolate preto cá em portugal e guess what? É DIVINAL. Só nos dá vontade de fazer pausas atrás de pausas, atrás de pausas... A juntar-se a ele também uma novidade que ainda não conhecia, o KitKat Chunky de Caramelo que é igualmente maravilhoso. Achei imensa piada também ao spot de TV desenvolvido pela JWT, aqui fica o link.

Ao que parece os dias de primavera estão quase aí, a próxima semana vai ser uma semana cheia de sol e as temperaturas vão subir. Vamos finalmente começar a tirar as peças mais leves do armário, os tons mais claros e os padrões florais e por isso mesmo, hoje venho mostrar-vos esta blusa da Oka, uma marca portuguesa que nasceu há bem pouco tempo e que já me fascinou por completo. Adoro a colecção TODA, é dificil escolher as peças porque são todas lindas de morrer, pode espreitar mais sobre a marca aqui. 

Já estamos em modo primavera, as flores, os tons e ... os chocolates que marcam esta altura do ano (culpa da Páscoa). É este o mood, mais alguém a sentir-se assim, com vontade das peças mais leves e frescas e destes padrões que transpiram bom tempo?

É desta, desta vez é a sério e vai ter mesmo de ser. Odeio fazer abdominais, de todos os exercícios é o que mais me custa, não sei bem porquê mas sempre foi um exercício em que fiz muita batota (aliás e isso hoje nota-se). Para ajudar a eliminar estes malditos pneus e gorduras abdominais, para além do exercício físico, há duas coisas muito importantes que devemos incluir neste plano: chá verde e fibras!

Porquê incluir estes dois alimentos na nossa alimentação? Quais são os benefícios? Pois bem, o chá verde por exemplo tem inúmeros benefícios, tantos que até já vi por aí "a dieta do Chá Verde". O chá verde é rico em cafeína e catequinas que aceleram o metabolismo, fazendo com que o nosso organismo gaste mais energia mais rapidamente, a juntar a isto, ajuda e facilita a digestão, a regular o intestino e a combater a retenção de líquidos. É um óptimo componente para incluirmos na nossa dieta diária pois é desintoxica o organismo e facilita na perda de peso.

O chá verde deve ser bebido fora das refeições e devemos beber 3 a 4 chávenas de chá verde por dia, nunca ultrapassando este limite pois pode causar insónias. O ideal é levar um cantil com o chá verde e ir bebendo ao longo do dia, é super fácil e rápido de fazer, por isso não há desculpas!

Quanto às fibras, alimentos ricos em fibras ajudam a melhorar o trânsito intestinal e a eliminar algumas gorduras localizadas, fazendo com que a barriga não fique tão inchada. No fundo, o consumo de alimentos ricos em fibras ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue e ainda a reduzir os níveis de colesterol, melhoram a função intestinal, aumentam a sensação de saciedade pelo que ajudam a quem quer perder peso.

Como alimentos ricos em fibras temos várias opções, desde as bolachas com cereais integrais que são óptimas para levarmos connosco, o maracujá, amêndoas com casca, ervilhas, favas, maçãs, cereais All Bran, arroz integral, feijão frade entre outros.

Nem sempre conseguimos ingerir este tipo de alimentos ao longo do dia, mas uma bolacha de cereais integrais rica em fibra e um cantil com chá verde para bebermos ao longo do dia já são uma grande ajuda para reduzirmos a barriga inchada.

Ficam ainda algumas dicas de exercícios de como acabar com estes pneus que nos chateiam e que queremos eliminar rapidamente, até porque o bom tempo está mesmo aí!