Viajar é bom sim, conhecer novos lugares, novas culturas e novas cidades. Mas por vezes dou por mim a pensar, será que conhecemos tão bem a nossa cidade? Será que a exploramos o suficiente tal como exploramos outras cidades? Os nossos dias são sempre a correr, andamos sempre limitados à nossa própria rotina, aos nossos planos que são quase sempre os mesmos. Que tal pararmos um pouco e explorarmos lugares que nunca pensámos em explorar mesmo dentro da nossa própria cidade? 

Será que já subiram ao topo do Padrão dos Descobrimentos? Visitaram todos os palácios em Sintra? Subiram ao Castelo de S.Jorge? Passearam pelo Jardim Botânico? Visitaram a Tapada de Mafra? Sabem a história da Quinta da Regaleira ou até mesmo da Torre de Belém? Por vezes esquecemo-nos de conhecer um pouco mais o que é nosso e aproveitar ao máximo a nossa cidade. Acabamos por ir aos mesmos lugares, visitar os mesmos sítios. Ontem o plano era irmos jantar fora, mas decidimos fazer uma paragem pelo Arco da Rua Augusta, já há algum tempo que tinha curiosidade em ver o pôr-do-sol por lá e ontem, espontâneamente, decidimos meter a máquina fotográfica ao peito e subir até ao topo de um dos Arcos mais marcantes de Lisboa.

 Sexta-feira mesmo aqui, já não era sem tempo! E sexta-feira é o dia perfeito para começarmos a preparar o fim-de-semana e aproveitarmos o tempo livre da melhor maneira. Nós mulheres, passamos a vida a pensar no que vestir, em que maquilhagem vamos usar e quais os sapatos que queremos calçar naquele jantar semanal com as amigas, certo? Hoje facilito-vos o trabalho, principalmente no que diz respeito à maquilhagem. Trago-vos uma sugestão e um tutorial de uma maquilhagem bem simples e que dá para usar tanto durante o dia como numa saída à noite. 

Até tenho vergonha de vos vir contar isto, mas a verdade é que este verão me desleixei nos treinos. Apesar de ter andado sempre de um lado para o outro, a verdade é que as corridas ficaram para segundo plano e agora o mais difícil é voltar a ganhar o ritmo de antes. Pois bem, hoje acabou o prazo da preguiça e estou de volta às corridas. Vamos começar do zero, porque a verdade é que o rabo pesa e a resistência é negativa já. 

Para quem quer começar a correr, é fundamental que perceba que tudo leva o seu tempo e que sem disciplina não vamos conseguir atingir uma meta ou um objectivo. Para esta primeira fase, o objectivo é a mini-maratona de Lisboa que vou fazer juntamente com a Adidas. É certo que provavelmente não vou conseguir fazer os 6.6km todos a correr, mas vamos treinar para que faça grande parte deles. Já não falta assim tanto, é já dia 18 de Outubro! 

Se querem começar a correr, este post é dedicado a vocês, acho que juntos vamos conseguir nem que seja melhorar a nossa resistência e mexer o rabo da cadeira, largar o computador, as redes sociais e aqui vamos nós. O que é que é preciso nesta fase para começarmos a correr? Uns ténis de corrida, motivação e uma app no telemóvel que nos ajude a monitorizar os treinos diários e que registe a nossa evolução, acho que o truque da aplicação é óptimo porque nos vai manter motivados durante o processo, vamos querer sempre competir contra os nossos tempos e ir acompanhando a nossa evolução ao longo das semanas (assim o espero!). 

O treino que vou fazer será ao ar livre e será complementado depois com aulas no Holmes Place e um plano próprio complementar. Vamos tentar disciplinar-nos e treinar pelo menos 3 vezes por semana para começar, boa? Em primeiro lugar devemos focar-nos nos tempos e não nos km, isso vem depois. Se vamos começar a treinar, o importante é conseguirmos cumprir os tempos estabelecidos por cada um dos treinos para que seja possível uma evolução ao longo das semanas e não nos matarmos logo na primeira vez. 

Para a corrida, a ideia é alternando minutos de corrida com minutos de caminhada, e ir sempre aumentando os tempos de corrida e diminuindo os de caminhada. Vamos começar por treinar 30 a 40minutos, 3 vezes por semana e tentar complementar com outros exercícios para tonificar no Holmes Place com máquinas e exercícios localizados. 

Confesso que estou muito inclinada em comprar um equipamento todo janota para nos dar aquela motivação extra, adoro aquelas combinações de soutien de desporto com calças justas estampadas mega coloridas. A juntar a isto, calçado adequado e confortável sempre e não pode faltar o Spotify na playlist de corrida. Vou treinar! Até já girls!

Quando era pequena uma das coisas de que mais gostava quando ia para a praia era levar a minha prancha de bodyboard, gostava tanto que os meus pais chegaram a comprar-me uma prancha profissional (que ainda me acompanha nos dias de hoje). Sempre adorei tudo o que estivesse relacionado com o mar e com a praia e parece que esse bichinho ficou.

Sim! Finalmente chegou uma paleta de contorno que nos permite esculpir o rosto tal como a Kim Kardashian! Claro que não precisamos de usar kilos de maquilhagem em cima para o conseguirmos, nem temos a sorte de ter um maquilhador pessoal, mas a Sephora lançou uma linha que inclui uma paleta para esculpir o rosto que nos permite salientar alguns traços do rosto e tentar esconder outros com um tom mais escuro e outros tons mais claros para iluminar pontos estratégicos. 

Na semana passada fui experimentar fazer uma aula de surf com Sumol, experimentei na escola Surf Academia em Carcavelos que é uma das Sumol Surf School espalhadas pelo país, ou seja, uma das escolas com muito boa onda (literalmente!). Foi uma aula super divertida, uma manhã muito bem passada. Começámos por ter umas noções básicas de segurança no que toca ao Surf, como qualquer outro desporto temos de ter algumas noções e posteriormente começámos a aquecer. Depois do aquecimento feito e das instruções básicas de segurança, o monitor explicou-nos como é que íamos conseguir apanhar umas boas ondas e começar a surfar, explicando as técnicas e treinando primeiro na areia e depois sim, no mar!

Ainda dentro do tema NYC e como hoje é segunda-feira decidi partilhar convosco mais um vídeo onde vos falo sobre os dias por NYC, com dicas, um roteiro express sobre os locais a ver, onde ficar e tudo o que precisam saber antes de marcarem a viagem para os Estados Unidos. Inclui ainda algumas fotografias da viagem. Queria agradecer ainda todos os comentários e feedback positivo que tenho recebido especialmente pelos meus últimos vídeos.