Lembram-se deste post, certo? Pois bem, o prometido é devido e hoje trago-vos um mini-tutorial de como podemos usar a paleta de contorno e o stick, ambos um exclusivo Sephora. Confesso que da primeira vez que me aventurei com estas técnicas de contorno estava com medo que ficasse demasiado forte, mas o truque é esbater ao máximo os traços e salientar apenas os traços que queremos evidenciar. 

Já há algum tempo que vos queria mostrar uma das minhas novas aquisições, o novo modelo da Adidas - Tubulares. Como sabem sou louca por ténis, mesmo! Adoro andar confortável e sem dúvida que para o dia-a-dia que levo, é o melhor calçado. São uns ténis muito marcantes que ficam bem com saias, vestidos ou calções, são super leves e diferentes. Neste look combinei-os com uma saia preta traçada, um top preto fluído e um colete estilo trench, tudo da ZARA. Um look confortável e à base dos dois tons que mais tenho usado ultimamente e que são os meus tons de eleição. 

Podem seguir este e mais alguns looks no instagram, bem como acompanhar o meu dia-a-dia no snapchat e no instagram @jufcarreira. 

A louca dos ténis aqui não consegue resistir a um modelo que seja, basta terem dois requisitos: serem confortáveis e serem ténis! Ahahah sou completamente louca por este tipo de calçado, e quem me conhece sabe bem o quanto adoro a minha colecção de ténis. Esta semana não se tem falado de mais nada para além da presença e arraso da Cristina Ferreira em Milão e juntamente com isto, o lançamento da sua nova colecção de onde estas preciosidades cintilantes, fazem parte. Confesso que não costumo ser grande adepta, mas estes ténis deixaram-me de olho aberto, até porque já os vi ao vivo e são mesmo, mesmo, mesmo giros! Os preços rondam os 100€ e são de boa qualidade. Agora resta adicioná-los à wishlist do próximo mês e quem sabe, trazer um dos modelos para casa. 

Qual é o vosso favorito? 

Todas nós mulheres, escondemos alguns segredos, algumas preocupações e até mesmo alguns complexos com o nosso corpo. Ou não gostamos das nossas pernas, ou não gostamos dos nossos braços, achamos o nariz muito comprido ou a testa muito pequena... Gostaríamos de ser mais altas, de ter cabelo liso ou encaracolado, uns kilinhos a menos ou um bocadinho mais de peito. São algumas das coisas que passamos a vida a ouvir entre amigas, certo? 

Tal como todas as mulheres também tenho os meus complexos com o meu corpo, se antes não gostava de me ver com saias ou achava que as minhas pernas eram demasiado gordas, hoje acho que preciso de as tonificar mais, mas aprendi a viver com isso. Já sou capaz de vestir uma saia, um vestido ou uns calções e sentir-me bem com isso. No entanto, desde sempre que tive complexos com o tamanho do meu peito. Lembro-me de na minha adolescência ir comprar soutiens com a minha mãe e ter vergonha de usar soutiens push-ups porque era demasiado constrangedor pedir isso à minha mãe, ela acabava por me comprar soutiens normais e depois juntava dinheiro da minha mesada e ia comprar soutiens push-up - achava eu que ela não ia ver, mas esquecia-me do detalhe que era ela que recolhia a roupa suja e a colocava na máquina de lavar (muito esperta eu, hein?!)

Na altura que comecei a tomar a pílula até tinha alguma esperança que ele aumentasse de tamanho, até porque todas as minhas amigas que tomavam a pílula tinham tido um aumento significativo no peito... not me! not so lucky! Experimentei todos aqueles mitos e todas as estratégias das minhas amigas, desde comer peito de frango porque tinha hormonas, ovos, etc... (silly me!) mas nada resultou comigo e acho que tudo isso não passaram de mitos que nunca resultaram no meu corpo de minimeu. Podem ter resultado bem com elas, mas não comigo. Não gostava do meu corpo, era redonda e sem peito, não gostava de me ver ao espelho e muito menos de roupa interior porque era simplesmente uma bolinha. Em vez de ser uma mulher com curvas, era uma só curva. 

Acho que estou destinada a ter um peito pequeno para toda a vida, talvez um dia, porque independentemente do que se diga, quem tem peito pequeno ou ausência dele, sabe bem o quão importante é, conseguem compreender o que é vestir uma blusa e não termos um decote tão bonito como gostaríamos, ou quando chega o verão, nem todos os biquinis nos ficam bem etc. Contudo, aprendi a fazer compras nos sítios certos, depois de experimentar muitos modelos de soutiens, muitas marcas diferentes, sabemos sempre quando encontramos o modelo perfeito, é como se se tratasse de um vestido de noiva, sabemos que é aquele! Há que perder a "vergonha" e deixarmos os tabus de lado, todas nós queremos encontrar o soutien perfeito e para isso é preciso experimentarmos muito, sabermos ouvir as funcionárias das lojas que nos sabem indicar qual o melhor modelo e tamanho e perdermos algum tempo nesta pesquisa incessante pelo soutien perfeito.

É certo que nem sempre nos apetece gastar aquele dinheiro extra em roupa interior, mas acreditem que faz toda a diferença. Falo por experiência própria. Há soutiens que fazem toda a diferença e há cada vez mais modelos diferentes por onde podemos optar. Estou a renovar aos poucos a minha gaveta de roupa interior, há alguns modelos que gosto muito de usar e uns básicos que me faltam, a minha mais recente aposta foi o modelo Gioia da Intimissimi, um soutien push-up sem aros perfeito para usar com t-shirts e blusas de seda. Acaba por ser um soutien básico mas que assenta que nem uma luva, não magoa e é das coisas mais confortáveis. 

Gosto muito de soutiens e de lingerie, aliás, penso que é uma das vantagens em sermos mulheres, é podermos usar estas coisas todas lindas e que nos fazem sentir tão bem. Uma lingerie bonita e nos tamanhos certos faz milagres à nossa auto-estima, mesmo! Recheiem a gaveta de lingerie bonita, de básicos e de lingerie para ocasiões especiais. Experimentem vários modelos, várias marcas diferentes e percam algum tempo. Vão ver que vão encontrar o soutien perfeito para vocês, e quando isso acontecer, optem por comprar vários tons para usarem e abusarem. Se antes tinha vergonha de usar e falar do assunto, agora já gosto de me ver ao espelho e de comprar este tipo de peças. É uma das diferença entre sermos miúdas e sermos mulheres confiantes do nosso corpo, aceitar o que temos e tentarmos tirar partido dele ao máximo. 

Desde que voltei aos treinos e às corridas que as compras têm sido muito mais viradas para roupa de ginásio e material de treino, afinal de contas, são estas pequenas coisas que ajudam a dar alguma motivação e nos deixam mais vaidosas, mesmo quando treinamos. Para já estão estas três peças na minha wishlist de gymwear. Confesso que estou obcecada pelo conjunto das calças com o soutien de desporto da Bershka, adoro coordenados estampados deste género em roupa de treino e sem dúvida que são uma peça que me falta no meu workout closet. É de babar, mesmo! 

Viajar é bom sim, conhecer novos lugares, novas culturas e novas cidades. Mas por vezes dou por mim a pensar, será que conhecemos tão bem a nossa cidade? Será que a exploramos o suficiente tal como exploramos outras cidades? Os nossos dias são sempre a correr, andamos sempre limitados à nossa própria rotina, aos nossos planos que são quase sempre os mesmos. Que tal pararmos um pouco e explorarmos lugares que nunca pensámos em explorar mesmo dentro da nossa própria cidade? 

Será que já subiram ao topo do Padrão dos Descobrimentos? Visitaram todos os palácios em Sintra? Subiram ao Castelo de S.Jorge? Passearam pelo Jardim Botânico? Visitaram a Tapada de Mafra? Sabem a história da Quinta da Regaleira ou até mesmo da Torre de Belém? Por vezes esquecemo-nos de conhecer um pouco mais o que é nosso e aproveitar ao máximo a nossa cidade. Acabamos por ir aos mesmos lugares, visitar os mesmos sítios. Ontem o plano era irmos jantar fora, mas decidimos fazer uma paragem pelo Arco da Rua Augusta, já há algum tempo que tinha curiosidade em ver o pôr-do-sol por lá e ontem, espontâneamente, decidimos meter a máquina fotográfica ao peito e subir até ao topo de um dos Arcos mais marcantes de Lisboa.

 Sexta-feira mesmo aqui, já não era sem tempo! E sexta-feira é o dia perfeito para começarmos a preparar o fim-de-semana e aproveitarmos o tempo livre da melhor maneira. Nós mulheres, passamos a vida a pensar no que vestir, em que maquilhagem vamos usar e quais os sapatos que queremos calçar naquele jantar semanal com as amigas, certo? Hoje facilito-vos o trabalho, principalmente no que diz respeito à maquilhagem. Trago-vos uma sugestão e um tutorial de uma maquilhagem bem simples e que dá para usar tanto durante o dia como numa saída à noite. 

Até tenho vergonha de vos vir contar isto, mas a verdade é que este verão me desleixei nos treinos. Apesar de ter andado sempre de um lado para o outro, a verdade é que as corridas ficaram para segundo plano e agora o mais difícil é voltar a ganhar o ritmo de antes. Pois bem, hoje acabou o prazo da preguiça e estou de volta às corridas. Vamos começar do zero, porque a verdade é que o rabo pesa e a resistência é negativa já. 

Para quem quer começar a correr, é fundamental que perceba que tudo leva o seu tempo e que sem disciplina não vamos conseguir atingir uma meta ou um objectivo. Para esta primeira fase, o objectivo é a mini-maratona de Lisboa que vou fazer juntamente com a Adidas. É certo que provavelmente não vou conseguir fazer os 6.6km todos a correr, mas vamos treinar para que faça grande parte deles. Já não falta assim tanto, é já dia 18 de Outubro! 

Se querem começar a correr, este post é dedicado a vocês, acho que juntos vamos conseguir nem que seja melhorar a nossa resistência e mexer o rabo da cadeira, largar o computador, as redes sociais e aqui vamos nós. O que é que é preciso nesta fase para começarmos a correr? Uns ténis de corrida, motivação e uma app no telemóvel que nos ajude a monitorizar os treinos diários e que registe a nossa evolução, acho que o truque da aplicação é óptimo porque nos vai manter motivados durante o processo, vamos querer sempre competir contra os nossos tempos e ir acompanhando a nossa evolução ao longo das semanas (assim o espero!). 

O treino que vou fazer será ao ar livre e será complementado depois com aulas no Holmes Place e um plano próprio complementar. Vamos tentar disciplinar-nos e treinar pelo menos 3 vezes por semana para começar, boa? Em primeiro lugar devemos focar-nos nos tempos e não nos km, isso vem depois. Se vamos começar a treinar, o importante é conseguirmos cumprir os tempos estabelecidos por cada um dos treinos para que seja possível uma evolução ao longo das semanas e não nos matarmos logo na primeira vez. 

Para a corrida, a ideia é alternando minutos de corrida com minutos de caminhada, e ir sempre aumentando os tempos de corrida e diminuindo os de caminhada. Vamos começar por treinar 30 a 40minutos, 3 vezes por semana e tentar complementar com outros exercícios para tonificar no Holmes Place com máquinas e exercícios localizados. 

Confesso que estou muito inclinada em comprar um equipamento todo janota para nos dar aquela motivação extra, adoro aquelas combinações de soutien de desporto com calças justas estampadas mega coloridas. A juntar a isto, calçado adequado e confortável sempre e não pode faltar o Spotify na playlist de corrida. Vou treinar! Até já girls!