fashion
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como colar
como cinto
como pulseira
3 formas de usares uma bandana
Os lenços são provavelmente dos acessórios mais versáteis que podemos ter e que fazem toda a diferença num look. Uma das grandes tendências e que vemos muito tanto em looks de street style como em editoriais de revistas e looks de algumas das it girls favoritas um pouco por todo o mundo são as diferentes formas de os usarmos.
Hoje trago-vos 3 dicas de 3 formas diferentes de como podem usar uma bandana, se for num look simples, como uns jeans ou um look monocromático em tons neutros, ainda melhor. Uma bandana vermelha vai fazer toda a diferença. e vai dar um up no look. Há outras combinações que resultam SEMPRE: ganga + t-shirt às riscas e uma bandana vermelha por exemplo.
como colar
um look simples e com um toque de cor, as bandanas podem perfeitamente ser usadas à volta do pescoço, mais largas e com um nó para que as pontas fiquem caídas para a parte da frente. Combinem com camisolas com decotes junto ao peito ou decotes em V, funciona super bem.
seja uma bandana ou outro lenço colorido qualquer, usar como cinto é um dos meus "truques" de styling mais antigos, e não só para o dia-a-dia. Mesmo para ocasiões especiais, se levarem um look mais simples como um vestido preto porque não arranjarem um lenço colorido com um estampado bem giro para colocarem na zona da cintura? Fica super giro e dá aquele up que precisamos. Ou então para o dia-a-dia, claro com uns boyfriend jeans que pede sempre uma bandana para lhe dar ali um toque de cor.
Seja pulseira no pulso ou pulseira junto ao ombro, um truque bem diferente e que vai fazer com que o look sobressaia e deixe de ser enfadonho. E tudo isto porque me deparei com esta imagem da ZARA, adorei a ideia de usar por cima de um blusão de ganga, how cool right?
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makeup
Do it like... Kylie Jenner!
Estou longe de ter os lábios mega volumosos da Kylie Jenner, no entanto um dos batons mais usados pela irmã mais nova do clã Kardashian já mora cá em casa.
A verdade é que andava à procura de um tom mais neutro, um "tom de lábios" mate e o Velvet Teddy era o tom ideal. Há outros muito semelhantes como o Honeylove por exemplo, mas a verdade é que andava à espera que o Velvet Teddy voltasse às lojas por ser o tom perfeito. Esteve esgotado durante imenso tempo e ainda não é muito fácil de o encontrarem, mas de vez em quando nada como uma visita à M.A.C Cosmetics para confirmar a reposição de stock de alguns produtos.
Acho que os lábios Kylie Jenner dispensam de apresentações, para quem não conhece aqui fica um dos batons que mais usa. Um batom mais natural e perfeito para usarmos num look onde os olhos sejam o principal destaque, o batom "cor de lábios" que todas precisamos. Uma dica para quem tem "receio" dos acabamentos mate é aplicarem um pouco de bálsamo hidratante nos lábios antes de começarem a fazer a maquilhagem vai ajudar a deixar os lábios mais hidratados durante o dia e serve como um bom primer.
Outra dica é delinearem os lábios com um lápis, escolham um tom muito semelhante ao do batom, a Kylie Jenner usa o Whirl também da MAC que ajuda a criar um efeito 3D e a ilusão de uns lábios mais volumosos.
Keunkenhof
Também conhecido como o maior jardim de flores do mundo, fica a 35km de Amesterdão e só está aberto dois meses durante o ano. Um lugar mágico que vale a pena visitar.
Era um dos locais que queríamos muito visitar, a viagem a Amesterdão foi marcada para esta altura do ano precisamente para irmos a Keukenhof, o jardim de flores mais conhecido em todo o mundo onde podem ver campos e campos cheios de flores e as tão conhecidas tulipas lindas de morrer e que são típicas da Holanda. Fica fora do centro de Amesterdão, fica perto de Lisse na verdade mas em menos de 45 minutos chegam a este lugar mágico. Optámos por comprar a viagem no Tours & Tickets que incluía o transporte de ida e volta bem como a entrada no parque, ficou por 49€ por pessoa e foi um tour que durou 5horas. Optámos por ir logo às 9h da manhã para estarmos de volta ao centro de Amesterdão por volta da hora de almoço e ainda termos a tarde inteira para explorarmos o resto da cidade.
Partimos logo às 9h da manhã com um grupo de pessoas, comprámos os bilhetes perto do museu de Anne Frank num daqueles stands com tours turísticos e no dia seguinte lá estávamos nós a caminho do maior jardim de flores do mundo. O guia era super divertido e simpático, a viagem de autocarro durou cerca de 40 minutos e ao longo da viagem fomos sabendo algumas curiosidades sobre Amesterdão e sobre Keukenhof. Fomos ainda passando por sítios muito peculiares, como o bike deposit que é uma espécie de "EMEL" mas de bicicletas onde podem ver milhares e milhares de bicicletas que estão armazenadas por estarem "mal estacionadas" no centro de amesterdão.
Quando chegamos aos jardins apenas combinamos uma hora de encontro para voltarmos para o centro da cidade, ou seja pudemos explorar o parque à nossa maneira e sem estarmos presos aos "guias turísticos". Adorámos explorar os jardins de Keukenhof, são cerca de 32 hectares cheios de flores de todas as cores e feitios. Para além disto podem ainda ver um moinho típico holandês e ainda explorarem vários lugares giros dentro do parque, tirarem imensas fotografias, fazerem um passeio de barco, provarem os queijos típicos holandeses ou as waffles belgas deliciosas feitas no momento bem como muitas outras coisas. Vale a pena mesmo, como podem ver pelas fotografias é um lugar mágico e que nos deixou super surpreendidos, um momento único num local saído de um verdadeiro conto de fadas.
Special pieces
Todas nós temos aquelas peças-chave que sabemos que, independentemente de serem tendência ou não, vamos usar. São as chamadas peças-chave, ou as it-pieces, no fundo aquelas peças que nos caracterizam ou com as quais nos sentimos à vontade e que fazem parte do nosso estilo pessoal. Blazers, ténis, casacos bordados ou peças com pequenos detalhes são sem dúvida algumas das peças que me caracterizam e de que mais gosto e por isso mesmo hoje mostro-vos as duas mais recentes aquisições: o bomber nude bordado e as sandálias com franjas, ambas da ZARA.
Agora que a primavera já chegou, só falta as temperaturas a subirem e o sol a aparecer mais vezes para usar e abusar destas novas peças que acabaram de aterrar no closet e que eu estou ansiosa por estrear!
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Keunkenhof
Também conhecido como o maior jardim de flores do mundo, fica a 35km de Amesterdão e só está aberto dois meses durante o ano. Um lugar mágico que vale a pena visitar.
Era um dos locais que queríamos muito visitar, a viagem a Amesterdão foi marcada para esta altura do ano precisamente para irmos a Keukenhof, o jardim de flores mais conhecido em todo o mundo onde podem ver campos e campos cheios de flores e as tão conhecidas tulipas lindas de morrer e que são típicas da Holanda. Fica fora do centro de Amesterdão, fica perto de Lisse na verdade mas em menos de 45 minutos chegam a este lugar mágico. Optámos por comprar a viagem no Tours & Tickets que incluía o transporte de ida e volta bem como a entrada no parque, ficou por 49€ por pessoa e foi um tour que durou 5horas. Optámos por ir logo às 9h da manhã para estarmos de volta ao centro de Amesterdão por volta da hora de almoço e ainda termos a tarde inteira para explorarmos o resto da cidade.
Partimos logo às 9h da manhã com um grupo de pessoas, comprámos os bilhetes perto do museu de Anne Frank num daqueles stands com tours turísticos e no dia seguinte lá estávamos nós a caminho do maior jardim de flores do mundo. O guia era super divertido e simpático, a viagem de autocarro durou cerca de 40 minutos e ao longo da viagem fomos sabendo algumas curiosidades sobre Amesterdão e sobre Keukenhof. Fomos ainda passando por sítios muito peculiares, como o bike deposit que é uma espécie de "EMEL" mas de bicicletas onde podem ver milhares e milhares de bicicletas que estão armazenadas por estarem "mal estacionadas" no centro de amesterdão.
Quando chegamos aos jardins apenas combinamos uma hora de encontro para voltarmos para o centro da cidade, ou seja pudemos explorar o parque à nossa maneira e sem estarmos presos aos "guias turísticos". Adorámos explorar os jardins de Keukenhof, são cerca de 32 hectares cheios de flores de todas as cores e feitios. Para além disto podem ainda ver um moinho típico holandês e ainda explorarem vários lugares giros dentro do parque, tirarem imensas fotografias, fazerem um passeio de barco, provarem os queijos típicos holandeses ou as waffles belgas deliciosas feitas no momento bem como muitas outras coisas. Vale a pena mesmo, como podem ver pelas fotografias é um lugar mágico e que nos deixou super surpreendidos, um momento único num local saído de um verdadeiro conto de fadas.
closet
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Special pieces
Todas nós temos aquelas peças-chave que sabemos que, independentemente de serem tendência ou não, vamos usar. São as chamadas peças-chave, ou as it-pieces, no fundo aquelas peças que nos caracterizam ou com as quais nos sentimos à vontade e que fazem parte do nosso estilo pessoal. Blazers, ténis, casacos bordados ou peças com pequenos detalhes são sem dúvida algumas das peças que me caracterizam e de que mais gosto e por isso mesmo hoje mostro-vos as duas mais recentes aquisições: o bomber nude bordado e as sandálias com franjas, ambas da ZARA.
Agora que a primavera já chegou, só falta as temperaturas a subirem e o sol a aparecer mais vezes para usar e abusar destas novas peças que acabaram de aterrar no closet e que eu estou ansiosa por estrear!
Homemade Granola
A granola é das coisas mais fáceis de fazermos e das coisas mais saudáveis que podemos e devemos incluir no nosso pequeno-almoço e se for homemade, melhor ainda. Porquê? Porque mistura uma série de frutos secos ricos em fibras, gorduras boas e algumas sementes ricas em proteínas. O facto de ser feito homemade faz com que consigamos controlar a quantidade gorduras e dos óleos que adicionamos para criar aquela crosta mais doce e que une a mistura dos alimentos secos, se fizermos em casa conseguimos controlar não só os ingredientes mas também a quantidade, usarmos apenas as quantidades necessárias e não adicionarmos açúcares extras.
Esta receita é uma receita que adaptei do livro da Ella, do Deliciously Ella e que pode ser facilmente adaptada aos vossos gostos pessoais, a base é sempre a mesma e podem e devem adicionar o que mais gostarem. Neste caso é uma granola feita com flocos de aveia (costumo usar sem glúten, mas podem usar normal), nozes de pecan, lascas de côco, sementes de girassol e sementes de abóbora. Mas também gosto de adicionar bagas de goji, lascas de côco biológico e cacau cru por exemplo. Super rápido e fácil de fazer e como vêm as possibilidades são imensas.
INGREDIENTES
180gr de nozes de pecan
100gr amêndoas com pele
240gr de flocos de aveia
175gr de sementes de abóbora
175gr de sementes de girassol
3 colheres de sopa de óleo de côco
3 colheres de sopa de xarope de ácer ou de mel
1 colher de sopa de canela em pó
240gr de flocos de aveia
175gr de sementes de abóbora
175gr de sementes de girassol
3 colheres de sopa de óleo de côco
3 colheres de sopa de xarope de ácer ou de mel
1 colher de sopa de canela em pó
LET'S DO THIS
1# Começo por pré-aquecer o forno a 180ºC;
2# Num tacho coloco o óleo de côco, o xarope de ácer e a canela em pó e derreto tudo, misturando bem até ficar uma mistura uniforme;
3# Junto os frutos secos maiores numa trituradora apenas para os partir, sem os desfazer totalmente, neste caso as nozes de pecan e as amêndoas;
4# Tuma tigela misturo os flocos de aveia, as sementes de girassol e as sementes de abóbora e depois adiciono os frutos secos maiores já partidos e a calda. Misturo tudo bem
5# Forro um tabuleiro com papel vegetal e espalho a granola por todo o tabuleiro de forma a que fique tostada por igual
6# Levo ao forno a 180ºC por cerca de 30 a 40 minutos.
Quando começar a ficar tostada está pronta, mas nem têm de contar os minutos, o cheirinho delicioso vai sentir-se pela casa inteira! Depois podem guardar em frascos e terem sempre à mão em casa para juntarem aos vossos pequenos-almoços ou lanches com iogurtes, fruta ou queijo quark. Yummmmm! Costumo comprar os ingredientes secos no Continente, na área dos frutos secos e quando não há acabo por comprar no Brio ou no Celeiro por exemplo que costumam ter e é onde também encontram os outros ingredientes como óleo de côco e o xarope de ácer .
breakfast
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food
Esta receita é uma receita que adaptei do livro da Ella, do Deliciously Ella e que pode ser facilmente adaptada aos vossos gostos pessoais, a base é sempre a mesma e podem e devem adicionar o que mais gostarem. Neste caso é uma granola feita com flocos de aveia (costumo usar sem glúten, mas podem usar normal), nozes de pecan, lascas de côco, sementes de girassol e sementes de abóbora. Mas também gosto de adicionar bagas de goji, lascas de côco biológico e cacau cru por exemplo. Super rápido e fácil de fazer e como vêm as possibilidades são imensas.
Homemade Granola
A granola é das coisas mais fáceis de fazermos e das coisas mais saudáveis que podemos e devemos incluir no nosso pequeno-almoço e se for homemade, melhor ainda. Porquê? Porque mistura uma série de frutos secos ricos em fibras, gorduras boas e algumas sementes ricas em proteínas. O facto de ser feito homemade faz com que consigamos controlar a quantidade gorduras e dos óleos que adicionamos para criar aquela crosta mais doce e que une a mistura dos alimentos secos, se fizermos em casa conseguimos controlar não só os ingredientes mas também a quantidade, usarmos apenas as quantidades necessárias e não adicionarmos açúcares extras.
Esta receita é uma receita que adaptei do livro da Ella, do Deliciously Ella e que pode ser facilmente adaptada aos vossos gostos pessoais, a base é sempre a mesma e podem e devem adicionar o que mais gostarem. Neste caso é uma granola feita com flocos de aveia (costumo usar sem glúten, mas podem usar normal), nozes de pecan, lascas de côco, sementes de girassol e sementes de abóbora. Mas também gosto de adicionar bagas de goji, lascas de côco biológico e cacau cru por exemplo. Super rápido e fácil de fazer e como vêm as possibilidades são imensas.
INGREDIENTES
180gr de nozes de pecan
100gr amêndoas com pele
240gr de flocos de aveia
175gr de sementes de abóbora
175gr de sementes de girassol
3 colheres de sopa de óleo de côco
3 colheres de sopa de xarope de ácer ou de mel
1 colher de sopa de canela em pó
240gr de flocos de aveia
175gr de sementes de abóbora
175gr de sementes de girassol
3 colheres de sopa de óleo de côco
3 colheres de sopa de xarope de ácer ou de mel
1 colher de sopa de canela em pó
LET'S DO THIS
1# Começo por pré-aquecer o forno a 180ºC;
2# Num tacho coloco o óleo de côco, o xarope de ácer e a canela em pó e derreto tudo, misturando bem até ficar uma mistura uniforme;
3# Junto os frutos secos maiores numa trituradora apenas para os partir, sem os desfazer totalmente, neste caso as nozes de pecan e as amêndoas;
4# Tuma tigela misturo os flocos de aveia, as sementes de girassol e as sementes de abóbora e depois adiciono os frutos secos maiores já partidos e a calda. Misturo tudo bem
5# Forro um tabuleiro com papel vegetal e espalho a granola por todo o tabuleiro de forma a que fique tostada por igual
6# Levo ao forno a 180ºC por cerca de 30 a 40 minutos.
Quando começar a ficar tostada está pronta, mas nem têm de contar os minutos, o cheirinho delicioso vai sentir-se pela casa inteira! Depois podem guardar em frascos e terem sempre à mão em casa para juntarem aos vossos pequenos-almoços ou lanches com iogurtes, fruta ou queijo quark. Yummmmm! Costumo comprar os ingredientes secos no Continente, na área dos frutos secos e quando não há acabo por comprar no Brio ou no Celeiro por exemplo que costumam ter e é onde também encontram os outros ingredientes como óleo de côco e o xarope de ácer .
10 Receitas com Spirulina
Já vos falei dos mil e um benefícios da Spirulina, mas e receitas? Como é que podemos incluir a super-alga na nossa alimentação? Reuni então 10 receitas bem saudáveis, no fundo opções rápidas e simples de que gosto muito - especial destaque para o pesto, o topping para saladas, o smoothie verde e a quinoa crocante. Querem saber mais? Então aqui ficam 10 ideias!
green detox
O conhecido sumo verde ou sumo detox é precisamente uma das receitas mais conhecidas que inclui esta super-alga. Já sabemos que o sumo verde deve conter vegetais e fruta, os que mais gostarmos. A minha receita favorita junta espinafres, aipo, ananás, maçã, água e uma colher de chá de spirulina. Tudo isto triturado na liquidificadora et voila, um shot de minerais e vitaminas logo pela manhã. Há ainda outras misturas de que gosto muito como espinafres, água, limão, gengibre e spirulina só que acaba por não ser tão doce quanto a primeira opção. O sumo verde é uma das opções mais rápidas e fáceis daí ao seu enorme sucesso em todo o mundo.
green bowl
a seguir aos sumos verdes, o green bowl é uma das receitas mais populares e que mais me agrada. Porquê? Porque é uma óptima sugestão para um pequeno-almoço reforçado e nutritivo, principalmente para aqueles dias em que sabemos que vão ser caóticos e que vamos precisar dos nutrientes certos para chegarmos ao final do dia sem atacarmos o frigorifico ou a despensa. O que é que precisam para um green bowl super nutritivo? Muito simples, os ingredientes são: 1/4 de abacate, 1 a 2 bananas pequenas previamente cortadas e congeladas, 1 chávena de frutos vermelhos (frescos ou congelados), 1 colher de chá de spirulina em pó, 1 iogurte natural.
Basta colocar tudo numa liquidificadora para triturarem e misturarem os alimentos até ficarem com uma consistência mais uniforme. Gosto de congelar as bananas na noite anterior porque vai dar outra consistência e o abacate é um alimento importante a ter em conta precisamente para lhe dar esta consistência mais cremosa e deliciosa. Depois podem adicionar como toppings granola, flocos de côco biológico, pinhões, sementes de chia, sementes de girassol, bagas de goji, nozes de pecã.. enfim, tudo o que mais gostarem.
green smoothie
A diferença para o sumo detox é que o green smoothie acaba por ser bem mais consistente, no fundo podem usar a receita do green bowl e acabam por não acrescentar os toppings. Para o smoothie perfeito a receita é 3 chávenas de "verdes" à escolha (espinafres, aipo, alface, brócolos, pepino...) mais duas chávenas de algo líquido à escolha (leite de amêndoa, de soja, água de côco, sumo natural, água ou chá frio) e para finalizar uma chávena de fruta à escolha (banana, amoras, manga, ananás, kiwi, papaia, pêssego, maçã, açaí). Para que o smoothie fique consistente aconselho a que optem por uma banana, ou então optem por usar iogurte em vez de uma das chávenas de líquidos.
Normalmente o meu green smoothie envolve uma banana congelada, espinafres, abacate, leite de amêndoa ou iogurte, quando não uso banana e opto por ananás e por fim uma colher de chá de spirulina. Podem ainda optar por adoçar com stevia ou mel.
chia pudding with spirulina topping
Os pudins de chia estão muito na moda, até porque a chia também tem imensos benefícios e é outro super alimento perfeito para juntar a iogurtes, batidos entre muitas outras coisas. As sementes de chia quando estão em contacto com algum líquido, como água ou leite de amêndoa, de côco etc acabam por criar uma consistência mais gelatinosa, daí a surgirem as receitas de pudim de chia. A sugestão é adicionar um topping com spirulina.
Para o pudim de chia juntamos duas colheres de sopa de sementes de chia e uma chávena de leite de amêndoa ou outro leite vegetal, misturamos tudo muito bem e deixamos no frigorífico para que solidifique e crie a tal gelatina. Podemos fazer no dia anterior e depois é só acrescentar o topping que se faz super rápido na liquidificadora: 1/4 de abacate, uma colher de cá de spirulina, 3 a 4 folhas de menta fresca, uma colher de café de polén, 1 colher de chá de xarope de agave bio (podem comprar no Celeiro). Misturam tudo e ficam com uma espécie de mousse perfeita para colocarem como topping do vosso pudim de chia. Podem ainda adicionar raspas de côco e um mix de frutos secos. Yummmmm
E não, não usamos só spirulina em pequenos-almoços nutritivos e a prova disso é esta receita de quinoa com spirulina que é deliciosa - testada e aprovada, obviamente! Para isso vão precisar de ingredientes como duas chávenas de quinoa já cozinhada, brócolos, sumo de meio limão, sal, pimenta a gosto, courgette cortada às rodelas e uma colher de chá de spirulina. Basta misturarem tudo numa taça e está pronto a servir.
raw bar
As raw bars são um dos snacks de que mais gosto actualmente e a spirulina pode e deve ser incluída nestes snacks super práticos e fáceis de fazermos em casa. Tudo o que precisamos é de uma série de frutos secos, gosto de misturar pistácios, sementes de abóbora, lascas de côco biológico (sem açúcares adicionados) e amêndoas sem pele. Trituro tudo e depois junto óleo de côco, um pouco de mel biológico, spirulina e o sumo de uma laranja. Estendemos num tabuleiro e levo ao forno (pré-aquecido a 180ºC) por uns minutos até solidificar e ficar crocante. Et voila!
avocado toast
O abacate é sem dúvida um fruto que gosto muito, é rico em gorduras boas e está cheio de benefícios, e uma das minhas receitas favoritas e mais fáceis é a tosta com abacate. E não há nada melhor do que esta combinação para uma refeição ligeira ou um brunch, a esta receita, podem juntar uma colher de chá de spirulina para dar um boost de proteína e vitaminas à vossa tosta.
spirulina salad dressing
E em molhos para saladas? Uma outra opção onde podemos e devemos incluir esta super-alga. A receita? Muito simples, vão precisar de misturar os seguintes ingredientes: azeite, sumo de um limão, uma colher de chá de spirulina, gengibre ralado, sal, pimenta e meio abacate. Tudo isto bem triturado como topping de uma salada bem deliciosa.
green topping
Para saladas, tostas ou até mesmo para acompanhar outros pratos principais é uma espécie de esparregado com espinafres, spirulina, sementes de girassol, sumo de limão e azeite, tudo triturado e perfeito para colocar por cima da tosta de abacate, acompanhar com uns bifes de frango ou até mesmo para juntar a saladas frias ou quentes com quinoa, couscous etc.
spirulina pesto
Quem é que não se delicia com os famosos zoodles? Super práticos, rápidos e deliciosos! E se juntarmos um pesto com spirulina? Podemos fazer o pesto em casa ou optar por comprar já feito, pessoalmente adoro o pesto do Jamie Oliver que se vende no Continente e costumo juntar um pouco do molho pesto com uma colher de azeite e uma colher de chá de spirulina em pó, tudo aquecido numa panela onde vamos juntar os zoodles e no final colocar como topping nozes de pecan e pinhões para ficar crocante. Yummmy, um dos meus favoritos
Como vêem, ideias não faltam e de facto é um super-alimento que é facilmente adicionado nas receitas do dia-a-dia, seja ao pequeno-almoço, almoço, jantar ou até mesmo os snacks ao longo do dia. Vá agora quero ver essas receitas pelo instagram com a #eatcleanwithskbs
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