# tan preparer, lancaster  é uma das imensas novidades da marca para este ano e já podem encontrar à venda em locais como a Perfumes e Companhia e o El Corte Inglês por exemplo. É um exfoliante para o corpo e que é perfeito para usarmos no duche, podemos usar sozinho ou juntamente com o self tan beauty, um autobronzeador para aplicarmos no banho - uma inovação incrivel e perfeito para quem não tem tempo a perder. Ajuda a preparar a pele para o bronzeado, para a praia, removendo as células mortas e deixando a pele mais uniforme e suave. Perfect!

# citron basilic, yves rocher é um gel de duche com pequenas particulas esfoliantes, com um aroma a limão absolutamente delicioso. É da Yves Rocher e é sem dúvida um dos produtos que mais me surpreendeu, precisamente por causa do cheiro suuuuper delicioso, apetece comer. Cada vez mais estou fã de alguns produtos da marca, o eau de toilette de côco por exemplo é um deles, e é um dos que estou sempre a comprar, precisamente por ser um dos meus favoritos. Gosto imenso de o usar para perfumar o cabelo depois do banho, fica delicioso.

# mandarine citron, yves rocher é um esfoliante mais pastoso que os outros dois e que deixa a pele super, hiper, mega suave e um cheiro incrivel na casa de banho. Super aromático e um dos meus favoritos. Confesso que com todas estas novidades, tem sido dificil escolher qual usar porque de facto são as três m-a-r-a-v-i-l-h-o-s-a-s

Depois ainda nos cuidados de corpo, há duas novidades deliciosas que também têm mesmo de conhecer

# self tan beauty in shower tanning lotion lancaster  a tal novidade incrivel para quem é fã de autobronzeadores e não tem tempo a perder. Se no ano passado a Lancaster nos tinha apresentado um after-sun para duche para ajudar a prolongar o bronzeado, este ano a linha para duche estende-se a mais um membro da família com o auto-bronzeador especialmente formulado para actuar no duche em apenas 1 minuto. How cool, right? Perfeito para quando queremos ir a uma festa e usarmos aquele vestido super giro, pernas de fora sem vergonhas.

# lemon basil energyzing body lotion, yves rocher  um body lotion dentro da linha dos esfoliantes deliciosos de que vos falei. Para completar o ritual depois do banho, nada como aplicarmos uma boa loção de corpo e se for aromática, melhor ainda para prolongarmos o cheiro delicioso do gel de duche e do esfoliante durante mais tempo. 

E para finalizar? Não podia deixar de falar de cuidados de cabelo, especialmente quando o verão vier e o cabelo começar a sofrer algumas agressões mais fortes - sal, cloro, calor, piscinas, praia, areia, vento etc. Como já tive a sorte de fazer alguns dias de praia e o meu cabelo tem tendência para ficar bem seco e danificado do sol, nada como começar a usar as gamas certas. Para isso a sugestão é a linha SU da Davines, a linha de produtos solares da marca que renovou o packaging e as suas fórmulas que são produzidas exclusivamente com energias renovaveis e materiais biodegradaveis, minimizando o impacto ambiental. Para além disto, as formulas foram melhoradas para conseguirem ser ainda mais eficazes no tratamento dos cabelos danificados pelo sol. 

# hair&bodywash, davines  um shampoo hidratante e com ingredientes reparadores e protectores tanto do cabelo, como da pele. Um shampoo dois em um que dá para corpo e cabelo e que ajudam a proteger e reparar das agressões típicas desta altura do ano. Para o cabelo, nada como completar com o hair milk da SU o outro must-try do momento.

# hair milk, davines um creme leave-in - como eu adoro este tipo de produtos - e que é perfeito para usarmos durante como depois da praia e da exposição solar. Se usarmos durante a exposição solar, aplicamos o spray para proteger os fios capilares dos raios UV e das agressões do sol, do sal do mar e do cloro das piscinas e se o usarmos depois, vai servir como acondicionador e ajudar a desembaraçar o cabelo, hidratar e reparar. 

A gama SU da Davines é perfeita para tratar do cabelo, para além destes dois produtinhos maravilha, o hair mask e o aftersun para o cabelo são dois produtos que aconselho e que são verdadeiros milagres numa altura em que o cabelo vai precisar de cuidados extra.

# sumos

O meu tom de pele é um tom um pouco alaranjado e isso deve-se muito ao meu tipo de alimentação desde pequena, aliás, até tenho uma história engraçada para contar e que a minha mãe conta sempre. Quanto era pequena uma das coisas que eu DEVORAVA eram cenouras, comia cenouras cruas a toda a hora, sopa de cenoura, bebia sumo de cenoura até que um dia, numa das minhas consultas de rotina com pediatra ele disse à minha mãe para cortar nas cenouras precisamente por causa do tom de pele com que estava a ficar: alaranjado. De tal forma que tinha a ponta do nariz mesmo laranja (se procurarem na internet, é mesmo verdade, há este fenómeno do "nariz laranja", acho que se chama de Carotenemia), resultado de uma concentração de betacaroteno. Oh well, apesar deste pequeno fenómeno, antes da minha exposição solar há uma coisa que costumo fazer sempre: sumos com alimentos ricos em vitaminas para preparar a pele. Sumos de cenoura, beterraba, papaia entre outros são perfeitos para dar um boost de vitaminas e nutrientes extra à pele que a vão ajudar a receber o sol de outra maneira.  Aqui fica uma receita de um dos meus favoritos

Sabemos que o sol provoca a destruição de algumas células do nosso corpo e que danificam a nossa pele, e para além de ser OBRIGATÓRIO protegermos a pele dos raios UV, é necessário cuidarmos da nossa pele antes da sua exposição solar. Alimentos ricos em antioxidantes como o chocolate amargo, os morangos, as cerejas, o tomate ajudam a proteger a pele especialmente contra o envelhecimento precoce, alimentos ricos em vitamina A como o mamão, a manga, a cenoura, ou a abóbora ajudam a acelarar e prolongar o bronzeado durante mais tempo. Se repararem, tenho partilhado algumas vezes no meu snapchat, instagram e blog algumas receitas onde tento sempre incluir um alimento rico em vitaminas A para preparar a pele: cenoura, manga, beterraba, abóbora. Depois temos sempre os beneficios do chocolate (preto, obviamente) que ajudam a prevenir o envelhecimento da pele e ainda nos deixa bem dispostas (yey!)

# suplementos

Para quem tem a pele super sensivel a sol, existem suplementos solares à base de produtos naturais que podem ser uma boa solução para evitar as queimaduras, irritações na pele e escaldões indesejados. Sabemos que devemos proteger a pele SEMPRE, durante todo o ano mas nos primeiros dias de praia é natural que ela esteja mais sensível. Se tiverem a pele mais sensível ao sol, há sempre suplementos aos quais podem recorrer. Informem-se junto dos vossos dermatologistas para saberem qual o mais indicado

# água

Já sabemos a importância que a água tem para o nosso organismo, mas a verdade é que a ingestão de líquidos diariamente é fundamental para deixar a pele mais hidratada, bonita e por sua vez ajudar na manutenção e preparação da pele para um bronzeado bonito e duradouro. A água acaba por ser fundamental em tudo na nossa vida e uma pele hidratada só se consegue com ingestão de água diariamente, entre 1,5l a 2l de água por dia. Sei que para muitas é dificil e que acabamos por nos esquecer, mas é uma questão de hábito. Eu ando sempre com o meu cantil atrás o que me obriga a beber e facilmente incluir na minha rotina. Para além disso, a ingestão de líquidos como água ou chá verde, evita a retenção de líquidos e ajuda a eliminar toxinas prejudiciais ao nosso corpo - big plus para todos! Pele bonita e sem toxinas. 

 # exfoliação

Foi uma das coisas que comecei a fazer de há 3 anos para cá e que de facto faz toda a diferença na hora de apanharmos sol e de darmos como aberta a nossa época balnear: exfoliação. Devemos fazer uma boa exfoliação antes do verão especialmente para removermos e eliminarmos todas as células mortas e conseguirmos um bronzeado uniforme e mais duradouro. Devemos fazê-lo antes da exposição solar, um cuidado pré-verão que vai fazer toda a diferença, uma exfoliação maior como "evento" de inauguração do "vamos a banhos". Obviamente que a exfoliação corporal deve ser feita durante todo o ano para manter a pele bonita e mais saudável, mas antes do verão é mesmo, mesmo obrigatório se querem um bronzeado mais bonito. Bons exfoliantes? O da Lancaster é óptimo, um exfoliante para duche e o da Caudalie que alisa a pele e ajuda a drenar - perfect!

 # limpeza de pele

Tão ou mais importante do que a exfoliação corporal é a limpeza de pele. Devemos fazer várias por ano mas antes do verão é sempre a altura em que marco uma delas, precisamente para remover todas as impurezas da nossa pele, desintoxicar e conseguir ter uma pele mais saudável, uniforme e com um aspecto mais bonito. Todos os anos, antes da chegada do verão, chega a hora de visitar a BonaDea que para além das pestanas, é incrível com a limpeza de pele. Ficamos renovadas e prontinhas para enfrentarmos o verão, a praia e o sol. 

Quem surpreendeu também foi Taylor Swift que apareceu num registo bem diferente daquele a que estamos habituadas a ver e Balmain foi um dos designers mais escolhidos da noite no que toca a vestidos e a conjuntos usados pelas celebridades. Também gostei muito do vestido da Kim Kardashian e da Kylie, mas os meus favoritos foram sem dúvida alguma o macacão da Alexa e o vestido de cinderela da Claire Danes. Não se fala noutra coisa, porque de facto o vestido é fantástico!

 starters

 Antes de usarmos qualquer produto que seja para bronzearmos o corpo ou o rosto, há um passo FUNDAMENTAL que não podemos nunca dispensar: esfoliar. A esfoliação, tanto do corpo como do rosto vai remover as células mortas e evitar que se formem manchas na pele, contribuindo para um bronzeado mais uniforme e natural. Pelo que antes de usarem e aplicarem qualquer produto autobronzeador, não se podem mesmo esquecer de esfoliar. Neste campo as sugestões são 4:

// tan preparer, lancaster para usarmos especialmente no duche, é o esfoliante da linha autobronzeadora da Lancaster, um esfoliante de corpo que ajuda a remover as células mortas e a preparar a pele para o verão. 

// gommage douche, yves rocher uma solução natural, um esfoliante feito à base de sementes e de grãos naturais que podemos e devemos usar no duche com esfoliação mais suave e que pode ser usado diariamente

// wild argain oil, the body shop os esfoliantes da The Body Shop também dispensam de apresentações, bem cremosos e hidratantes, já para não falar do cheiro delicioso que fica em toda a casa de banho.

// cabernet scrub, caudalie provavelmente um dos meus favoritos, o cabernet scrub da Caudalie é um esfoliante que deixa a pele completamente como nova, super lisa, suave, hidratada e com um aspecto super bonito e radiante. Um dos esfoliantes que mais uso, durante todo o ano.

 buffet

 Buffet porquê? Porque aqui incluimos as loções e cremes autobronzeadores progressivos. Ou seja, somos nós que escolhemos qual a intensidade do bronze consoante o número de aplicações e o bronze vai-se desenvolvendo ao longo de algumas horas. Dentro desta categoria, as sugestões incluem rosto e corpo e são 5:

// gradual tan, st.tropez não está à venda em lojas físicas em Portugal, mas é um dos auto-bronzeadores best-sellers em todo o mundo. O gradual tan da marca St.Tropez pode ser encomendado em sites como a Amazon.Uk por exemplo e é um creme de corpo que nos dá um bronzeado progressivo, conseguindo assim trabalhar a intensidade e adaptarmos facilmente a cada tom de pele

// hydra tanning body, comodynes segue a mesma linha do gradual tan de St.Tropez. A loção de corpo hidratante é perfeita para usar também dpeois da praia para prolongarmos o bronzeado, hidrata a pele e deixa um glow super bonito. Podem encontrar à venda da Well's

// hydra tanning face, comodynes  exactamente a mesma linha do hydratanning de corpo, mas para rosto. Uma fórmula hidratante que confere um bronzeado progressivo e natural e ao mesmo tempo deixa a pele hidratada e com aspecto saudável. Também à venda nas lojas Well's

// soleil divin, caudalie um autobronzeador de rostoà base de óleos naturais extraídos da uva que deixa a pele super saudável e com um bronzeado natural

// auto-bronzant, dior um autobronzeador com efeito super natural que nos dá um aspecto de uma pele beijada pelo sol sem manchar e sem a deixar com um aspecto artificial. 

 at the moment

Para quem procura um bronzeado imediato as opções são mais que muitas, soluções express e que nos deixam logo com uma cor bem saudável, especialmente se não temos muito tempo. São várias formulas diferentes, um pouco para todos os gostos, aqui ficam as sugestões:

// bronzing mousse, st.tropez o best seller da marca, um auto-bronzeador em mousse que deve ser aplicado com a ajuda de uma luva própria para evitar que manche as palmas das mãos e distribuir o produto de forma eficaz e uniforme por todo o corpo. Por cá não se vende em lojas físicas, mas podem comprar pela Amazon.Uk por exemplo

// marula dry oil, vitaliberata  a novidade da marca é mais do que um autobronzeador, é um óleo seco sublimador da nossa pele que a deixa beijada pelo sol, ao mesmo tempo que a protege dos raios UV e a hidrata graças ao óleo de marula, monoi e neroli.

// a week in ibiza, lancaster  um creme para rosto e corpo que a Lancaster lançou já no ano passado e que tem sido um enorme sucesso. Este em tom médio e que nos confere um tom bronzeado lindo de morrer como se tivessemos passado uma semana em Ibiza. E o cheirinho? Absolutamente delicioso, nada de cheiros intragáveis de autobronzeadores, mas sim o cheirinho a produtos Lancaster que tanto adoramos

// trip to copacabana, lancaster para quem procura um bronze de tom mais escuro, o fondant da Lancaster é perfeito para obtermos precisamente um bronzeado mais escuro e um tom mais intenso. No entanto para quem tem a pele muito clara, este tom não é o mais indicado para começar. Um dos aliados também para usarem como manutenção do bronzeado durante o verão, vai ajudar a prolongar o bronze por mais tempo. 

// jambes divines, caudalie dispensa de apresentações e é sem dúvida um best-seller da Caudalie. Contudo não é um autobronzeador, mas sim um creme bronzeador para o corpo, ou seja, sai no banho mas deixa a nossa pele com um aspecto super natural, dourada, sem manchar e é o aliado perfeito para quem não quer usar autobronzeadores. 

// terracotta sunless, guerlain a linha terracotta da Guerlain também dispensa de apresentações, não é? Para além do seu bronzer de rosto que é o best-seller da Guerlain e que nos dá aquele aspecto lindo de morrer e invejável em qualquer altura do ano, a marca estendeu a linha para auto-bronzeadores. Seja em gel colorido, em loção ou até mesmo em versões de make up para corpo como o jambes gazelle que deixa a pele super bronzeada mas que pode ser facilmente retirado no banho. São 4 boas soluções para quem procura um bronze imediato e um glow instantaneo. 

 dessert, the final touch

 E ainda dentro do assunto make up "bronzeadora" não podia deixar de vos falar destas três pequenas maravilhas

// zero tanlines, benefit cosmetics não é novidade por aqui, aliás, já vos tinha falado nele na altura do seu lançamento e mostrado no vídeo de novidades de beauté do youtube. O Zero TanLines é o creme de corpo bronzeador que a Benefit Cosmetics lançou este ano, um creme com uma textura muito parecida com o gel e que pode ser aplicado em todo o corpo facilmente, com a ajuda da esponja que vem incorporada no tubo do Zero TanLines. Podem trabalhar facilmente a intensidade que desejam com a quantidade de aplicações e de camadas de produto. Fica super natural! Outra boa solução para um bronzeado express.

// dew the hoola, benefit cosmetics exactamente o mesmo efeito que o zerotanlines, mas para o rosto. Este para mim é dos meus favoritos porque deixa um glow incrivel na pele. Podem usar por cima do vosso creme de rosto ou até mesmo por cima da make up para realçar o tom bronzeado da vossa pele. A pele fica com um acabamento dourado, super bonito. É dos meus produtos favoritos.

// mineral self tanner powder, vitaliberata é um pó mineral para o rosto que ao mesmo tempo que uniformiza o tom da nossa pele, como também tem particulas autobronzeadoras. Acaba por ser um dois em um, no fundo make up que ajuda a bronzeia, how cool right?

Já o andava a namoriscar, aliás, a cobiçar mesmo! Já não era a primeira vez que vos tinha falado nele, já o tinha incluido nas minhas wishlist de beauté e agora posso dizer-vos que tudo aquilo que tinha lido sobre o bronzer é mesmo verdade. Gosto imenso do resultado final, perfeito para usarmos com ou sem base, para dar um glow de verão e dar um aspecto bronzeado sem ser too much. Perfeito ainda se já estiverem com uma corzinha de verão, acaba por destacar ainda mais o tom da nossa pele.  

Na verdade estou a adorar escrever a tese e pesquisar muito sobre o tema, como já devem ter percebido será sobre marcas de luxo e para já é tudo o que posso desvendar. No final terei todo o gosto em partilhar convosco algumas das minhas descobertas e curiosidades fascinantes. Para já, é hora de rever tudo e rever a apresentação da primeira fase. Algumas dicas para esta fase da tese? Wish me luuuck!

# organização

Tudo começa aqui, os meus pais sempre me ensinaram que sem organização não conseguimos fazer nada bem feito e de facto isto aplica-se a tudo na nossa vida. Na nossa alimentação, se formos organizadas e planearmos bem as coisas, é menos provavel que as coisas corram mal. Aproveitarmos o fim-de-semana para organizarmos as refeições para a semana por exemplo é uma forma de conseguirmos comer de forma mais saudável, ir alternando com pratos de carne e peixe e planearmos as compras de supermercado com alimentos saudáveis, evitando que haja um break repentino a meio da semana e que nos faça cair na tentação de comer algo que não queremos: legumes, vegetais, carne, peixe, fruta, frutos secos, leguminosas. Agora que o verão vem aí, as saladas tornam-se muito mais apeteciveis e podemos facilmente preparar ao jantar numa dose dupla que dê para o almoço do dia seguinte. Outra coisa que costumamos fazer aqui em casa é sopa, normalmente fazemos sempre em grandes quantidades, acabando sempre por safar durante aqueles dias que chegamos mais tarde ou até mesmo para levarmos connosco - assim sabemos que pelo menos os vegetais e os legumes vamos comer.

# pequeno-almoço, sempre

Já estamos cansadas de saber que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, no entanto as manhãs são sempre uma correria e nem sempre temos tempo para nos sentarmos à mesa para comer. Neste aspecto eu levanto-me sempre mais cedo a contar precisamente com o tempo para comer o pequeno-almoço, é a minha refeição favorita e que não dispenso nunca, pelo que prefiro sempre ir deitar-me mais cedo (sempre que possivel) e acordar com tempo para conseguir comer com calma e recarregar baterias para o resto do dia. Além do mais, o facto de não tomarmos um pequeno-almoço equilibrado vai aumentar a probabilidade de chegarmos ao almoço esfomeadas e de passarmos o resto do dia a petiscar.

# snacks saudáveis

Por vezes acabamos por conseguirmos levar sopa, umas saladas ou comer num local com opções equilibradas, mas o que nos estraga o resto do dia são os snacks e os lanches da manhã e do meio da tarde. Se não tivermos nada à mão então, pior ainda. Porque não preparar os snacks saudáveis para levar connosco? Palitos de cenoura, ovos cozidos, iogurtes com semetes, uma pela de fruta, gelatinas sem acucar, são tudo coisas fáceis de levarmos e que matam a fome. Eu por exemplo ando sempre com uma caixinha com frutos secos, um ovo cozido, uma peça de fruta ou palitos de cenoura. Facilita muito e evita tentações. Se não tivermos nada à mão ou se nos esquecermos da nossa "lancheirinha" dos snacks, nada como olharmos à nossa volta e optarmos pelas opções mais saudáveis, normalmente as máquinas de vending hoje em dia já têm opções mais equilibradas como barras de cereais, frutos secos, iogurtes entre outras.

# trabalhar & comer, not an option

E porquê? Porque nem sempre o facto de sermos multi-facetadas é bom para nós. Comermos à secretária nunca foi uma boa opção, por vezes acabamos por comer demasiado rápido e não apreciamos aquela pausa preciosa que é a hora de almoço. Sempre vi as refeições como momentos sagrados, mesmo que só tenhamos 15 minutos para comer, devem aproveitar para o fazerem noutro espaço que não envolva o trabalho, agora com o bom tempo, uma esplanada pode ser perfeito para apanharmos um pouco de ar e de descontrairmos antes de voltarmos a pôr as mãos à obra. 

# eat & meet

almoços de negócios podem ser outra opção, precisamente por que nos conseguem arrancar do escritório e apesar de ser trabalho acabamos por apanhar ar, mudar de ambiente e espairecermos um pouco e desta forma sabemos que pelo menos nos vamos sentar a comer e vamos ter uma boa refeição a meio do dia. Hoje em dia qualquer restaurante tem opções saudáveis e mais equilibradas pelo que não há desculpa: saladas, grelhados em vez de fritos, sopas e até mesmo os pratos principais e as entradas já começam a ser mais equilibradas e já começamos a ter muitas opções por onde escolher.

# água, muita água

Esta é provavelmente a dica mais fácil de cumprir, se nos habituarmos a beber pelo menos 1,5l de água todos os dias, já é meio caminho andado. A água e o chá verde, foram dois hábitos que consegui introduzir no meu dia-a-dia desde que decidi mudar o estilo de vida e que fez toda a diferença: elimina toxinas, ajuda a manter-nos hidratadas, ajuda a eliminar a retenção de líquidos, hidrata a pele, enfim... Sabemos que os benefícios da água são mais do que muitos e se se habituarem a andar com uma garrafa ou um cantil atrás e se o conseguirem beber inteiro todos os dias, vão ver as diferenças. Se tivermos a garrafa de água à mão, torna-se mais fácil de nos lembrarmos que temos de beber água. Se não, podem sempre optar por algumas ajudas extra, já há apps com alertas que nos relembram ao longo do dia que temos de beber água

# a hora da família

... sem dúvida alguma os jantares. Infelizmente andamos sempre a correr e o único momento que conseguimos estar em família é ao jantar e sem dúvida que é a altura do dia de que mais gosto para estar com a família. Normalmente comemos sempre sopa ao jantar para começar, foi algo que sempre fez parte da nossa rotina e as sopas preparadas em casa são sempre deliciosas, acabamos por controlar os ingredientes e podemos variar: ervilhas, cenoura, tomate, agriões, espinafres, bróculos.. enfim as opções são mais que muitas.

# stick to the list

ir ao supermercado sem fome é meio caminho andando para evitarmos tentações extra, outra dica que dou sempre é optarmos por fazer sempre uma lista de alimentos de que realmente precisamos e que faltam, cá em casa anda sempre à volta do mesmo: ovos, iogurtes, carne, peixe, fruta, legumes, vegetais, gelatinas, frutos secos são as coisas que compramos com mais frequência e sempre que possivel, optamos por comprar em mini-mercados e mercados que sabemos que os legumes, as frutas e os vegetais têm muito mais sabor e onde a escolha é mais limitada - evitamos sair da nossa lista de compras e trazer coisas que não devemos. 

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