beauty
shopping
Como conseguir um look bronzeado?
Quem aproveitou este fim-de-semana maravilhoso para dar um salto até à praia? I did! E ao que parece esta semana a chuva está de volta, mas ainda assim queremos manter o look com efeito verão - quem nunca, certo? Hoje trago-vos uma dica de make up para conseguirmos reproduzir o summer glow o ano todo, especialmente nos dias após as idas a praia e que queremos prolongar ao máximo.
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Autobronzeador Garnier # Stick Lancôme # batom NYX # iluminador liquido Lancôme # iluminador stick YSL # paleta Naked HEAT Urban Decay
prolongar
sabemos que os primeiros dias de praia são os que mais custam: o bronze custa a aparecer e quando aparece parece que ao fim de dois/tres dias aquela marca do biquini já desapareceu. A minha dica para quem tem dificultar em bronzear ou em prolongar o bronzeado passa, não só por uma boa preparação da pele para o verão, mas também pelo uso de um bom autobronzeador no dia após a exposição solar, para ajudar a dar uma cor extra e a prolongar o bronze. A Garnier lançou recentemente a nova gama de autobronzeadores com efeito natural e que são perfeitos para conseguirmos um tom bronzeado sem esforço.
sunkissed effect
Para uma make up com efeito bronzeado natural, costumo usar uma base em stick um pouco mais escura que o meu tom de pele para fazer de bronzer e blush e esbato para dar apenas uma cor na zona das maçãs do rosto e na testa. Depois para dar um glow, nada como um iluminador - eu sou viciada em iluminadores! Um iluminador liquido dourado para quem tem a pele mais escura ou em stick perolado para aplicar em zonas estratégicas como no topo das macas do rosto, na cana do nariz, no canto interno do olho e na zona do pescoço.
soft smokey
no que diz respeito a sombras, estas querem-se o mais natural possíveis e dentro dos tons de bronze e dourado! Eu adoro esta combinação, especialmente no verão! A paleta perfeita para isto é a HEAT de Urban Decay.
fashion
inspiration
5 dias de trenchcoat
Ao que parece os dias de chuva estão de volta e assim que as nuvens aparecem, há uma peça que sai automaticamente do armário: a gabardine! Mesmo em dias de primavera, esta é a peça que não podemos mesmo dispensar. Clássica, cool e com um toque super elegante, o trench vai ser a nossa salvação durante toda a semana. Para quem precisa de umas dicas e de umas ideias de como usar, aqui ficam algumas inspirações.
Com mini saias pretas, num look mais descontraído que combina jeans pretos e t-shirt branco ou até mesmo combinada com calças com padrões. Ideias não faltam e é a desculpa perfeita para voltar a tirar do armário aquela peça na qual investimos nos últimos saldos ou até mesmo na ultima temporada. Se procuram uma boa desculpa para investir numa trench Burberry, aqui estão algumas ideias de como conjugar!
diary
Ser mãe
Já escrevi várias vezes sobre a minha mãe, o meu pai, a minha avó. Sou muito ligada à família e confesso que são um grande pilar para mim, sempre foram. Há medida que o tempo passa vamos entrando em várias fases da nossa vida e em todas elas, a nossa família é o nosso pilar. Hoje, dia da mãe é dia de dedicar um post a quem cuida de nós, a quem está sempre lá para nos apoiar em tudo, para nos chamar a atenção, para nos mandar arrumar o quarto ou simplesmente para nos dar aquele abraço ao fim do dia.
Não dedico este post apenas e só às mães, porque há mães que também são pais e há pais que são mães. Ser mãe é ser isto, é ser um pilar! A minha mãe e o meu pai são os meus pilares, tenho a sorte de os poder considerar como os melhores amigos, se de um lado têm a sua posição de "senhor general" por outro também sabem brincar e alinhar em loucuras.
Se há coisa que eu mais admiro nos meus pais é a sua capacidade de adaptação à "nossa fase da vida", adaptarem-se à nossa linguagem - se nos nossos com 4 a 5 anos devoraram connosco os filmes da Disney, nos contavam historias ao deitar, iam ver o Pai Natal connosco durante as férias e iam a festas infantis, mais tarde também estudaram de novo tudo sobre Historia e Geografia, Matemática, Filosofia, Ciências e até mesmo Geometria Descritiva. Hoje em dia dou por mim a ser eu a explorar a língua deles - as minhas conversas sobre Excel e sobre Digital com o meu pai são algo hilariante.
Eles não só nos fazem crescer como querem (re)crescer e (re)aprender connosco. São eles que estão sempre lá, quando estamos doentes, quando estamos tristes, quando queremos partilhar uma vitória ou simplesmente quando nos precisam chamar à razão. Não há nada como estar em família, e muito mais do que a obrigatoriedade de haver um dia da mãe, este amor e esta dedicação à família - seja da mãe, seja do pai - deve ser reconhecida todos os dias.
Quando crescemos começamos a dar valor ao tempo e sobretudo à paciência que eles sempre tiveram para mim e para o meu irmão para depois de um dia infindável de trabalho, ainda chegar a casa e terem de me aturar super hiperactiva, sentarem-se ao meu lado para brincarem comigo às "tendas", com Barbies ou para me lerem uma história. Para estudarem comigo, para me fazerem perguntas e a revisão para o teste no dia a seguir, para tratarem de mim quando estava doente, para acordarem de 4 em 4 horas para me darem os medicamentos ou para me tirarem a febre. Por tudo isto e por todos os "pensamentos sábios" que me incutiram. Por todos os valores que me ensinaram e por tudo o que sou hoje, ser mãe (e pai) é ser um super herói.
makeup
Inspo # Summer glow
Quem nunca desejou conseguir reproduzir aquele efeito de verão através da maquilhagem? Uma maquilhagem bronze gold, com uma pele bem luminosa, umas sobrancelhas bem marcadas, sardas, olhos bem suaves mas realçados e o iluminador perfeito?
O truque está precisamente na paleta de tons escolhida, optar sempre por tons terra, por metalizados bronze e dourados e acima de tudo muito iluminador que deve ser usado em pontos estratégicos: no canto interior do olho, no arco da sobrancelha, na cana do nariz e claro nas maçãs do rosto. Depois há algo que todos estes looks têm em comum: um bronzer bem natural para puxar o efeito bronzeado do sol e que deve ser aplicado apenas em pontos estratégicos como nas laterais da testa por exemplo.
Para quem procura puxar pelo glow de verão já conseguido estes dias com os primeiros dias de praia, esta é a make perfeita!
living
sun
Os 6 passos para preparar a pele para o sol
Apesar do tempo mais instável e as temperaturas não subirem muito para além dos 20ºC nos últimos tempos, temos de começar a pensar no verão. Acima de tudo começarmos a preparar a nossa pele para os dias de praia, de piscina, de sol e de calor e esse é um passo fundamental para conseguirmos um bronzeado duradouro, bonito e saudável. Hoje venho partilhar algumas dicas e segredos de coisas que costumo fazer antes do verão para preparar a pele para a praia e outras que vos podem ajudar a manter o bronze por mais tempo - até porque se continua assim, vamos mesmo querer manter e prolongar durante o máximo possível.
boost de vitaminas
O meu tom de pele é um tom um pouco alaranjado e isso deve-se muito ao meu tipo de alimentação desde pequena, aliás, até tenho uma história engraçada para contar e que a minha mãe conta sempre. Quanto era pequena uma das coisas que eu DEVORAVA eram cenouras, comia cenouras cruas a toda a hora, sopa de cenoura, bebia sumo de cenoura até que um dia, numa das minhas consultas de rotina com pediatra ele disse à minha mãe para cortar nas cenouras precisamente por causa do tom de pele com que estava a ficar: alaranjado. De tal forma que tinha a ponta do nariz mesmo laranja (se procurarem na internet, é mesmo verdade, há este fenómeno do "nariz laranja", acho que se chama de Carotenemia), resultado de uma concentração de betacaroteno. Oh well, apesar deste pequeno fenómeno, antes da minha exposição solar há uma coisa que costumo fazer sempre: sumos com alimentos ricos em vitaminas para preparar a pele. Sumos de cenoura, beterraba, papaia entre outros são perfeitos para dar um boost de vitaminas e nutrientes extra à pele que a vão ajudar a receber o sol de outra maneira. Aqui fica uma receita de um dos meus favoritos
Sabemos que o sol provoca a destruição de algumas células do nosso corpo e que danificam a nossa pele, e para além de ser OBRIGATÓRIO protegermos a pele dos raios UV, é necessário cuidarmos da nossa pele antes da sua exposição solar. Alimentos ricos em antioxidantes como o chocolate amargo, os morangos, as cerejas, o tomate ajudam a proteger a pele especialmente contra o envelhecimento precoce, alimentos ricos em vitamina A como o mamão, a manga, a cenoura, ou a abóbora ajudam a acelarar e prolongar o bronzeado durante mais tempo. Se repararem, tenho partilhado algumas vezes no meu snapchat, instagram e blog algumas receitas onde tento sempre incluir um alimento rico em vitaminas A para preparar a pele: cenoura, manga, beterraba, abóbora. Depois temos sempre os beneficios do chocolate (preto, obviamente) que ajudam a prevenir o envelhecimento da pele e ainda nos deixa bem dispostas (yey!)
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| ph via The Coveteur |
suplementos
Para quem tem a pele super sensivel a sol, existem suplementos solares à base de produtos naturais que podem ser uma boa solução para evitar as queimaduras, irritações na pele e escaldões indesejados. Sabemos que devemos proteger a pele SEMPRE, durante todo o ano mas nos primeiros dias de praia é natural que ela esteja mais sensível. Se tiverem a pele mais sensível ao sol, há sempre suplementos aos quais podem recorrer. Informem-se junto dos vossos dermatologistas para saberem qual o mais indicado
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| ph via the Coveteur |
água, muita!
Já sabemos a importância que a água tem para o nosso organismo, mas a verdade é que a ingestão de líquidos diariamente é fundamental para deixar a pele mais hidratada, bonita e por sua vez ajudar na manutenção e preparação da pele para um bronzeado bonito e duradouro. A água acaba por ser fundamental em tudo na nossa vida e uma pele hidratada só se consegue com ingestão de água diariamente, entre 1,5l a 2l de água por dia. Sei que para muitas é dificil e que acabamos por nos esquecer, mas é uma questão de hábito. Eu ando sempre com o meu cantil atrás o que me obriga a beber e facilmente incluir na minha rotina. Para além disso, a ingestão de líquidos como água ou chá verde, evita a retenção de líquidos e ajuda a eliminar toxinas prejudiciais ao nosso corpo - big plus para todos! Pele bonita e sem toxinas.
esfoliação
Foi uma das coisas que comecei a fazer de há 3 anos para cá e que de facto faz toda a diferença na hora de apanharmos sol e de darmos como aberta a nossa época balnear: exfoliação. Devemos fazer uma boa exfoliação antes do verão especialmente para removermos e eliminarmos todas as células mortas e conseguirmos um bronzeado uniforme e mais duradouro. Devemos fazê-lo antes da exposição solar, um cuidado pré-verão que vai fazer toda a diferença, uma exfoliação maior como "evento" de inauguração do "vamos a banhos". Obviamente que a exfoliação corporal deve ser feita durante todo o ano para manter a pele bonita e mais saudável, mas antes do verão é mesmo, mesmo obrigatório se querem um bronzeado mais bonito.
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| ph via The Coveteur |
limpeza de pele
Tão ou mais importante do que a esfoliação corporal é a limpeza de pele. Devemos fazer várias por ano mas antes do verão é sempre a altura em que marco uma delas, precisamente para remover todas as impurezas da nossa pele, desintoxicar e conseguir ter uma pele mais saudável, uniforme e com um aspecto mais bonito. Todos os anos, antes da chegada do verão, chega a hora de visitar a BonaDea que para além das pestanas, é incrível com a limpeza de pele. Ficamos renovadas e prontinhas para enfrentarmos o verão, a praia e o sol. Fiz um post já há algum tempo sobre a importância da limpeza de pele que podem reler.
protecção
Já sabemos que não é só durante o verão que devemos usar protecção solar, devemos usar todo o ano! Eu confesso que nos últimos anos para cá ando obcecada com a protecção solar e com a sua reaplicação de forma regular. Esqueçam os mitos de "se usar protector solar nao bronzeio", nada disso! Vai ajudar a prevenir manchas, escaldões, proteger a pele dos raios UV e do seu envelhecimento precoce. Importante, todo o ano e com reaplicação de forma regular durante a exposição directa ao sol!
fashion
4 formas de usar slip dresses
São uma das peças sensação desta temporada e acabam por ser mais versáteis do que pensamos. Se já se perderam de amores por um slip dress e querem usá-lo já, mesmo antes da subida de temperatura, aqui ficam 4 formas diferentes de tirar partido desta peça.
em modo casual
e provavelmente a minha como favorita: ténis e um slip dress. Esta é a combinação perfeita para aqueles dias "da preguiça" e que precisamos mesmo de sair de casa a correr sem pensar muito. Um coordenado perfeito, trendy e sem esforço!
spring days
Apesar das temperaturas estarem a subir, ainda saímos de casa de manha com um pouco de frio e por isso mesmo, esta é uma das peças mais fáceis de adaptar para a "hora de almoço na esplanada". Uma malha por cima e dá um efeito cool dando a ilusão de um coordenado com saia e camisola.
more formal
Se há peça que nos safa sempre para dar aquele toque mais formal no look é o blazer, sem dúvida que para quem precisa de um look mais formal para trabalhar ou para outra ocasião que seja necessário, um blazer por cima de um vestido and you're good to go!
as simple as it can be
Para além de tudo isto, nada como tirar partido da peça em si. Para os dias de sol mais descontraídos, com uns mules e uma cesta de verga, why not?
diary
living
por ti e para ti
6 dicas para seres mais feliz
Nós mulheres passamos a vida a cobiçar a vida de outras mulheres, nunca estamos contentes com nada e isso acaba por nos afectar a auto-estima. Admitam girls, a auto-estima e o nosso ego nunca é muito alimentado por nós, estamos sempre a olhar para outras mulheres e a desvalorizar alguma coisa em nós, mas isso tem de mudar.
O post de hoje é dedicado a todas as mulheres que precisam de um boost na auto-estima, esse boost pode ser conseguido com a mudança de algumas atitudes bem simples do dia-a-dia.
beleza interior
Em primeiro lugar olhem-se ao espelho, perca uns minutos a olharem para vocês, para o vosso corpo e enfrentem-no. Deparem-se com o que têm e agradeçam por serem quem são, são únicas. Não há ninguém igual a vocês, cada pessoa é especial e tem as suas particularidades e se não aceitarmos quem somos e não gostarmos de nós em primeiro lugar, nunca vamos ser felizes a 100% e vamos estar constantemente à procura da felicidade em coisas materiais que nunca nos vão completar na totalidade.
Claro que há coisas pelas quais devemos lutar, mas a beleza interior está em primeiro lugar do que qualquer tipo de beleza exterior. Aceitar quem somos, sentirmo-nos bonitas nossa pele e estarmos confiantes e tudo isto pode ser conseguido com o facto de nos olharmos ao espelho e aceitarmos quem somos. O poder da mente é mais forte do que o pensam, de certeza que têm um cabelo lindo ou uns olhos super bonitos, um sorriso de meter inveja a qualquer uma ou um sentido de humor que muitas de nós gostaríamos de ter. Acima de tudo têm um coração maravilhoso e isso faz de vocês as pessoas mais bonitas do mundo.
beleza exterior
Os padrões de beleza mudaram muito ao longo dos anos, se antes as mulheres com curvas eram consideradas como o padrão de beleza, porque é que o deixou de ser? A sociedade é que dita os padrões, contudo isso está a mudar. Hoje em dia o padrão de beleza é ser saudável e sermos felizes. Não há nada neste mundo que consiga mandar abaixo uma mulher confiante do seu corpo e da sua maneira de ser. A saúde em primeiro lugar e a felicidade e por saúde falo em saber comer, termos uma boa alimentação e darmo-nos ao luxo de pequenos prazeres de vida - como um quadrado de chocolate por exemplo, um jantar com as amigas no sushi de vez em quando ou até mesmo devorar aquela taça de gelado que tanto gostamos uma vez por semana. São essas pequenas escapadas que nos deixam felizes, ou por vezes pode ser o facto de fazermos o que gostamos. Ser feliz acima de tudo é o mais importante, não abdicar das coisas que realmente nos deixam felizes e rodearmo-nos por pessoas boas para nós, evitando as pessoas tóxicas.
A saúde passar por isto, saúde física e saúde mental. Saúde física consegue-se com o exercicio que é muito importante, como sabem sentimos uma sensação de bem-estar depois de o fazermos e se o que custa é começar, lembrem-se do bem que vão sentir depois de um treino, de uma corrida ao ar livre ou de um passeio pelo parque num sábado de manhã. Inscreve-te num ginásio, vão puxar por ti e fazer com que entres na rotina. Deixa os maus hábitos, se fumas, deixa de fumar. Deixa de comer chocolates ou aquele hábito terrível de roer as unhas. Faz um esforço, por ti.
contra o tempo
A vida passa a correr girls, pensem na quantidade de vezes que já dissemos "bem este ano passou a correr" ou "bem amanhã já é sexta-feira, esta semana passou super rápida". Só temos 24horas por dia e cada dia é um dia diferente, façam com que cada segundo conte, tentem fazer qualquer coisa de diferente na vossa rotina todos os dias, desde mudar o pequeno-almoço, experimentar um lugar novo, ir ao ginásio de manhã em vez de ser ao final da tarde, combinar um jantar com aquela amiga a meio da semana, surpreender o namorado, ir ao cinema, teatro.. Qualquer coisa.
Por exemplo, levantem-se mais cedo de manhã para terem tempo para vocês, tomem o pequeno-almoço com calma em casa ou experimentem tomar o pequeno-almoço fora se possível, há cada vez mais sítios em Lisboa e arredores onde isso já é possível e torna o nosso dia especial. No dia anterior tirem 20 a 30 minutos da vossa noite para organizarem a roupa para o dia seguinte, os acessórios ou a maquilhagem que vão usar. Ou até mesmo para preparem o almoço que vão levar no dia seguinte, isto vai evitar com que andem stressadas no dia seguinte de manhã e até mesmo evitar que recorram a tentações e aos perigos de ir almoçar fora. Quanto tiverem um tempinho extra e dinheiro extra, aproveitem para se mimarem, quando não tiverem esse dinheiro extra, gastem o tempo extra - numa caminhada, com uma amiga que não vêm há muito tempo, com o namorado, com os amigos ou com a família.
cuidar mais de ti
A higiene pessoal e os cuidados de beleza são também muito importantes para ajudar na auto-estima e no ego. Se há coisa que eu mais gosto é de tomar um bom banho todos os dias, parar naqueles minutos para aproveitar para relaxar, apostar em bons cosméticos e produtos de higiene com cheiros que me acalmem como lavanda, côco ou flor de algodão. Incluam na vossa rotina de beleza um bom esfoliante para remover as células mortas e deixar a pele super suave e bonita. Cuidem do corpo e do rosto, com um bom creme hidratante e um gel de limpeza que remova impurezas.
Tenham sempre convosco um kit SOS para usarem sempre que possa ser preciso, kit esse com toalhas, desodorizante, uma escova de dentes, pastilhas elásticas, uma lima de unhas, uma pinça, um mini-espelho, máscara de pestanas, lipgloss e corrector de olheiras. Nunca se sabe o que pode surgir e assim temos sempre este kit à mão - na carteira ou no carro.
Um dos hábitos de beleza que adoptei é o de ter duas fragrâncias por estação, um pequeno luxo que pode fazer toda a diferença, um aplicamos durante o dia e o outro para aplicar à noite no pijama ou na roupa de dormir e na cama - de preferência uma fragrância mais suave.
Uma vez por semana tira uma tarde para cuidares mais de ti, para fazeres a depilação, organizares um mini-spa em casa com cremes, óleos essenciais e fragrâncias que te deixem relaxada. Vê um filme que gostes, que te faça rir ou sonhar, faz uma sessão de manicure ou pedicure com as tuas amigas, mas acima de tudo cuida de ti. São estas pequenas coisas que aos poucos vão fazer com que te sintas melhor.
roupa, cabelo e make up
Dá uma volta no armário e vê o que já não usas, as roupas que compraste por impulso ou as peças que estão mais velhas e largas. Ao longo dos tempos vamos acumulando coisas que nos deixaram de servir e devem ser dadas, recicladas ou deitadas fora quando já estão num estado lastimável. Experimenta as peças que tens no armário, vê com que peças te sentes mais bonita,as que te ficam melhor e as que te favorecem - se for preciso pede ajuda às tuas amigas, ao teu namorado ou à tua mãe para te darem a opinião sincera. Aprende a ver o que te fica bem e encontra o estilo onde te sentes confortável. Arranja um ou mais ícones de inspiração e constrói o teu estilo. Não precisas de ter toneladas de roupa para te sentires bem, basta teres as peças certas e esse é o trabalho mais difícil.
Investe num bom champô e numa boa máscara de cabelo para tratares dele, não há nada como ter um cabelo bonito e uma pele bem tratada para te sentires confiante. Uma boa limpeza de pelee uma ida ao cabeleireiro de vez em quando é melhor do que aquela tarde nas compras, faz milagres! Aprende os truques da maquilhagem, é incrível o que ela consegue fazer por nós, pela nossa auto-estima. Aprende os truques mas sem ser em demasia, primeiro tens de aceitar quem és e ver o que mais gostas em ti, depois é com a maquilhagem que vais salientar e destacar ainda mais essa zona, por exemplo os olhos com sombras certas para destacar a cor dos olhos ou um batom para destacar a zona dos lábios. Depois aprendes a "retocar" as partes que gostas menos, por exemplo se não gostas do teu nariz ha técnicas de contorno que o conseguem diminuir ou esconder algumas imperfeições.
por ti e para ti
Acima de tudo faz tudo isto por ti e para ti, agrada-te a ti primeiro. As pessoas à tua volta vão aceitar-te como és, acima de tudo feliz. Rodeia-te de pessoas boas e positivas e afasta-te das pessoas tóxicas. Afasta-te do teu ex-namorado que só te trouxe problemas ou daquela amiga venenosa. Respira, vive um dia de cada vez! Aproveita ao máximo. Rodeia-te dos amigos verdadeiros e da tua família e mentaliza-te que só vives uma vez e passa a correr, por isso , já o grande Raul Solnado dizia "façam o favor de ser felizes", serve para T-U-D-O!
shopping
whattowear
WHAT TO WEAR # Rock in Pastels
Quem é que consegue resistir aos tons pastel? É praticamente impossível resistir a estes tons e sem dúvida alguma que são a paleta perfeita para a primavera e para atrair o bom tempo! Para quem precisa de uma dose de inspiração para os próximos dias, esta é a sugestão de um look cool, prático e com tons mais claros! Confesso que não consegui resistir a este top amarelo e rosa da Zadig, a colecção desta temporada está irresistível!
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biker jacket ZARA # top Zadig & Voltaire # calças Stradivarius # ténis Converse # clutch Miu Meu
perfume Si Giorgio Armani # bronzer YSL # spray styling Beach Waves L'Oreal Professionnel
shopping
Dos pequenos detalhes
Confesso que se há coisa de que mais gosto é de acessórios, de pequenos detalhes que dão sempre aquele toque especial. Uma das marcas que se encarrega de tornar os nossos "daily" objects mais bonitos é a Cluoh, que ainda por cima é portuguesa!
Na semana passada recebi a encomenda da Cluoh, provavelmente uma das mais desejadas dos últimos tempos, precisamente por ter coisas lindas e super diferentes do que vemos por aí. A marca começou por lançar uma série de clutches e este ano estendeu a sua colecção a carteiras, porta-cartões, porta-chaves e até lenços com estampados originais e únicos. Para quem procura uma ideia de presente ideal para o dia da mãe, esta é sem dúvida A opção para este ano. Uma marca portuguesa bem diferente e com peças de super qualidade.
hair
Como conseguir as beach waves perfeitas
Confesso que estava com a esperança de já apanhar uns bons dias de praia, no entanto parece que a chuva não quer dar tréguas e vai voltar. Contudo, e para quem adora o efeito "praia" o ano todo, nada como conseguirmos reproduzir também aquele beach hair! Hoje venho falar-vos de como conseguir as beachwaves perfeitas, com aspecto super natural, tudo o que precisam é dos seguintes produtos de styling: ferro de encaracolar de 32mm (uso o Babyliss Pro), protector de cabelo Nectar Thermique de Kérastase, spray Beach Waves de L'Oreal Professionnel e spray Savage Panache de L'Oreal Professionnel.
Passo 1
Começam por aplicar o protector de calor em todo o cabelo, o Néctar Thermique é perfeito para hidratar o cabelo e proteger das ferramentas de calor que vamos usar de seguida.
Passo 2
Depois separamos o cabelo em 3 partes e aplicamos o spray beach waves, um spray que vai dar o efeito mais texturizado ao cabelo e ajudar a criar estas ondas.
Passo 3
Chegou a hora de usarmos o ferro de 32mm. Gosto de usar este ferro mais largo para criar este efeito de ondas mais soltas. Começamos por enrolar várias secções do cabelo sempre na direcção oposta ao nosso rosto e nunca começando junto a raiz, sempre um pouco mais abaixo para termos este feito mais solto e natural.
Passo 4
Depois de termos feito no cabelo todo, desfazemos com a ajuda de um pente de dentes largos e voltamos a aplicar o spray beach waves, amachucando o cabelo.
Passo 5
Por fim e com a cabeça para baixo aplicamos o spray Savage Panache que vai dar mais volume e dar mais textura ao look.
food
5 ideias de almoços saudáveis para a semana
Domingo aqui por casa é dia de organizar as refeições da semana que se segue. Costumo sempre preparar as refeições todas que faço fora de casa sempre que possível, desta forma consigo organizar e planear logo a minha semana a nível de refeições, sabendo de antemão quais os dias que tenho almoços fora ou que consigo comer algo feito por mim.
O segredo de uma alimentação saudável está aqui mesmo, nas escolhas que fazemos. E se tivermos esta disciplina de organizar a nossa semana, a chamada meal prep, a nossa tendência para "desviar" do plano é muito menor. E quem fala em almoços, fala em snacks por exemplo. Hoje trago-vos 5 ideias de refeições saudáveis que podem fazer em casa e levar para o trabalho, ou que podem ser também boas opções para jantares rápidos, saudáveis e fáceis de fazer.
Uma das opções é o salmão no forno com limão e espargos, hoje em dia já encontramos peixe de óptima qualidade em hipermercados. Continuo a preferir sempre os mercados, mas para quem nem sempre tem tempo para ir ao mercado, já há óptimas opções de peixe fresco no Continente ou no El Corte Ingês por exemplo. É uma daquelas refeições perfeitas para se fazer ao mesmo tempo que arrumamos a cozinha ou tratamos de outras coisas em casa basta embrulharmos uma posta de salmão marinada em limão e azeite com espargos em folha de alumínio e colocar no forno por 20 a 30 minutos até ficar assado.
Para quem é fã de bowls, esta é uma das opções ideais para levar para o trabalho. Isto porque basta cozinharmos dois a três ingredientes e colocar em várias caixas e ir montando a gosto durante a semana, variando sempre nos ingredientes e na combinação. A sugestão de uma bowl vegetariana passa por uma mistura de alfaces, rúcula, dois ovos semi cozidos (basta deixarem apenas 6min quando a água levantar fervura e colocar logo em água fria para conseguirem que fique este efeito de gema mal cozida por dentro), meia batata doce e meio abacate. Delicioso!
Quem me conhece sabe que sou louca por zoodles, os noodles de courgette que é outra excelente opção de almoço para levar durante a semana, basta grelhar ou saltear miolo de camarão na wok com uma espargos et voila!
Outra opção de refeição saudável é o peito de frango grelhado, provavelmente um dos alimentos mais versáteis e que podemos fazer logo no Domingo. Grelhamos 2 ou 3 e podemos depois declinar para frango desfiado, frango laminado ou em cubos e adicionar em bowls, saladas ou simplesmente para acompanhar com legumes salteados. Por ultimo, uma bowl também ela de frango com ervas, arroz branco, abacate e legumes grelhados.
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