... que podia ser já! Quem me conhece sabe que adoro o verão e que por mim, vivia sempre em dias quentes como os que tivemos esta semana. E para quem está em contagem decrescente para as férias de verão, este é um daqueles posts que queremos guardar para quando esses dias chegarem: os melhores penteados para usar nas férias de verão.

Confesso que este ano estou particularmente ansiosa com as férias, vou explorar um continente completamente diferente para mim e visitar um país novo - ansiosa por vos contar tudo e por poder revelar tudo! Até lá, estou em modo "inspo" e contagem decrescente para esses dias. Hoje dedicado a cabelos. 

semi apanhado com lenço

trança com lenço 

beach waves

trança lateral 

headscarf

Todas nós temos A wishlist de peças-desejo em que gostaríamos de apostar. São peças mais caras do que as peças de fast fashion, mas a verdade é que acabamos por lhe dar muito mais uso, eu pelo menos falo por mim. A minha Pochette Métis da Louis Vuitton ou a minha Noé foram dois dos últimos grandes investimentos que já valeram muito a pena.

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trench Burberry # ténis Golden Goose # mala Chloé

São um tipo de sapatos que dá com tudo, e essa é a grande vantagem deste investimento. Ficam lindos com jeans, saias, vestidos, calções... todos os coordenados! Para quem procura algo prático, com salto confortável, sem dúvida que este é o par perfeito. Fãs ou nem por isso? Especialmente agora que a febre passou...  

Estava ansiosa que este fim-de-semana chegasse! Os próximos dias vão ser a sul, aproveitar para descansar, para fazer muita praia e explorar um hotel que é pet friendly - estão a imaginar o festival que vai ser nos próximos dias, certo? A sugestão para estes dias vai passar muito por isto: biquini, camisa de linho, sandálias e muito protector solar! 

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camisa linho H&M # biquini Latitid # almofada Caia # sandálias Havaianas # brincos Mango # protector solar La Roche Posay # bronzeador Garnier 

Muito mais do que estarmos em forma para o verão, querermos emagrecer ou entrarmos naquele biquini que sempre desejámos, há algo que é muito mais valioso que tudo isto: ser saudável. Quem me conhece e me segue desde o inicio sabe que perdi 25kg e que a verdade é que muito mais do que "fazer dieta", é sim introduzir um estilo de vida completamente diferente. Neste sentido e para quem procura ser mais saudável, seleccionei as 5 dicas que podem ajudar para quem está a começar. 

planeamento

sem dúvida que esta é uma das palavras-chave para que tudo funcione. É difícil resistir a tentações, especialmente se estamos em períodos de stress e passamos a vida a querer ir almoçar fora, jantar fora todos os dias ou estamos constantemente com cravings - quem nunca? O segredo aqui está no planeamento e saber organizar a semana e com isto quero dizer: marmitas! Sim, preparar as refeições é meio caminho andado que não fujamos ao nosso plano. Costumo preparar sempre as minhas refeições para a semana ao fim do dia de Domingo, normalmente cozinho sempre vários alimentos e guardo em caixas de vidro e durante a semana é só "montar" o que quero levar no dia. 

Quick wins: ovos cozidos, peitos de frango cozidos desfiados, vegetais salteados, arroz de couve flor ou cenoura no forno. São os mais comuns e o que costumo fazer mais vezes e acabam sempre por resultar em vários pratos diferentes para a semana.

Outra dica para quem não tem tanto tempo para organizar a semana, conheci recentemente a WTFIT que é uma marca que entrega refeições caseiras prontas para uma semana e que são a salvação, principalmente para aquelas semanas que andamos a mil ou para as semanas que se seguem a fins-de-semana fora (como é o caso desta minha semana). Se quiserem experimentar, usem o código JU10 para terem 10% de desconto. As opções são muitas e são deliciosas! 

shop local 

há cada vez mais mercados locais a ganhar vida, seja o do Principe Real com o mercado biológico ao fim-de-semana, seja o mercado mais próximo da nossa zona. O plano de sábado de manha passa sempre por espreitar o mercado para fazer algumas compras - normalmente fruta, vegetais e peixe. Começámos a consumir cada vez mais produtos locais e sem dúvida que a nível de sabor e de qualidade, é completamente diferente. 

pesquisar, pesquisar e pesquisar

Sem dúvida que uma das coisas que senti na altura que entrei neste processo de mudança de estilo de vida foi que pesquisava muito sobre o assunto e acabei por me interessar tanto pela área da nutrição que é algo que acabo por ler um pouco todos os dias. Vários temas, várias teorias, sobre vários alimentos e como posso incluir na minha alimentação. Sem dúvida que ao pesquisarmos sobre o tema, aprendermos a ler os rótulos e a ver os "ingredientes escondidos" fazem com que comecemos a fazer umas escolhas em detrimento de outras e deixamos de ter a duvida de "será que isto faz bem?". 

Uma dica que dou sempre, é procurarem uma nutricionista. Vai ajudar-vos a desvendar muita coisa, muito mais do que um plano para emagrecer ou engordar, o nutricionista ajuda-vos a saber fazer escolhas e a serem mais saudáveis. Para quem procura uma boa nutricionista, sem dúvida a minha querida Lillian Barros.

consistência

Dizem que criar um novo hábito demora cerca de 28 dias a ser "enraizado" e tomado como uma nova rotina e por isso a consistência é algo muito importante e que devemos seguir, não só na alimentação, mas também no exercício físico. Se há coisa que mais me ajudou em todo o processo e que me ajuda a manter o foco é o ginásio, sabemos que temos este compromisso para connosco e que nos faz bem. Além do mais, as aulas em grupo são sempre uma motivação extra - têm de experimentar a aula de AirFit por exemplo! Super divertida!

Para quem procura resultados mais imediatos, aconselho sempre a que consultem um PT para vos traçar o melhor treino para que os resultados sejam exactamente aquilo que procuramos e isso vai ajudar a manter a motivação para continuarmos nesta jornada de sermos mais saudáveis. Este mês o Holmes Place está com uma promoção em que oferecem o mês de Maio com 2 sessões de PT, 1 massagem e 1 aconselhamento alimentar. 

calendário

Ajuda muito! Foi um método que costumo usar principalmente para conseguir visualizar semanalmente e mensalmente o plano da dieta. No fundo é um calendário que colo no frigorifico e onde marco com um certo ou errado os dias em que segui tudo a risca e os dias de deslize. Desta forma conseguimos visualizar quando é que precisamos de compensar mais para equilibrar a nossa dieta e não cairmos no erro de estarmos sempre em "dias da asneira". 

... para esta primavera! Especialmente agora que os dias de chuva estão aí e queremos prevenir um bad hair day, este é o acessório perfeito para termos sempre à mão! Depois da febre (que continua) dos ganchos, chegou mais um acessório para o cabelo que promete ser o nosso melhor amigo nos dias em que mais precisamos de uma ajuda extra e que não temos tempo para ir ao cabeleireiro. 

As bandoletes estão aí! Ao que parece o acessório assinatura de Blair Waldorf e dos tempos áureos de Lauren Conrad em The Hills voltam a marcar o ano de 2019. Neste caso são bandoletes de tecido altas que simulam um lenço. O truque? Optar por bandoletes de padrões e deixar de lado as bandoletes lisas. Neste look super simples podemos ver como um simples acessório faz toda a diferença!

Quem aproveitou este fim-de-semana maravilhoso para dar um salto até à praia? I did! E ao que parece esta semana a chuva está de volta, mas ainda assim queremos manter o look com efeito verão - quem nunca, certo? Hoje trago-vos uma dica de make up para conseguirmos reproduzir o summer glow o ano todo, especialmente nos dias após as idas a praia e que queremos prolongar ao máximo. 

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Autobronzeador Garnier # Stick Lancôme # batom NYX # iluminador liquido Lancôme # iluminador stick YSL # paleta Naked HEAT Urban Decay

prolongar

sabemos que os primeiros dias de praia são os que mais custam: o bronze custa a aparecer e quando aparece parece que ao fim de dois/tres dias aquela marca do biquini já desapareceu. A minha dica para quem tem dificultar em bronzear ou em prolongar o bronzeado passa, não só por uma boa  preparação da pele para o verão, mas também pelo uso de um bom autobronzeador no dia após a exposição solar, para ajudar a dar uma cor extra e a prolongar o bronze. A Garnier lançou recentemente a nova gama de autobronzeadores com efeito natural e que são perfeitos para conseguirmos um tom bronzeado sem esforço. 

sunkissed effect

Para uma make up com efeito bronzeado natural, costumo usar uma base em stick um pouco mais escura que o meu tom de pele para fazer de bronzer e blush e esbato para dar apenas uma cor na zona das maçãs do rosto e na testa. Depois para dar um glow, nada como um iluminador - eu sou viciada em iluminadores! Um iluminador liquido dourado para quem tem a pele mais escura ou em stick perolado para aplicar em zonas estratégicas como no topo das macas do rosto, na cana do nariz, no canto interno do olho e na zona do pescoço. 

soft smokey 

no que diz respeito a sombras, estas querem-se o mais natural possíveis e dentro dos tons de bronze e dourado! Eu adoro esta combinação, especialmente no verão! A paleta perfeita para isto é a HEAT de Urban Decay. 

Ao que parece os dias de chuva estão de volta e assim que as nuvens aparecem, há uma peça que sai automaticamente do armário: a gabardine! Mesmo em dias de primavera, esta é a peça que não podemos mesmo dispensar. Clássica, cool e com um toque super elegante, o trench vai ser a nossa salvação durante toda a semana. Para quem precisa de umas dicas e de umas ideias de como usar, aqui ficam algumas inspirações.