Aproveitámos ainda para tirar algumas fotografias ao fim da tarde, uma das alturas favoritas e de quando mais gosto da luz. O look para estes dias quer-se confortável, com uma camisola de malha às riscas, os calções de ganga brancos e as pulseiras de inspiração nautica da Caia.

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@jufcarreira

# FRUTA

Smoothie sem fruta, não é smoothie! A fruta, juntamente com os vegetais é um dos alimentos mais importantes na nossa alimentação e na alimentação saudável. É rica em vitaminas, minerais, água e uma boa fonte de fibras que vai ajudar a que o nosso metabolismo arranque da melhor maneira. As melhores frutas para os smoothies, ou pelo menos as minhas favoritas são: morangos, mirtilos, papaia, açaí, ananás e banana. 

# VEGETAIS

Quando apareceu a moda dos sumos detox é que começámos a dar realmente importância à junção dos vegetais num sumo. Algo que para alguns ainda pode parecer estranho, mas a verdade é que os vegetais são super importantes e ajudam a desintoxicar o organismo. Os melhores vegetais para incluirmos são os vegetais verdes como: espinafres, agriões, alface ou aipo, mas também gosto de juntar beterraba e cenoura. Acabam por ser deliciosos. 

# SEMENTES

Ricas em gorduras boas, proteínas, fibras e minerais, são perfeitas para acrescentar aos vegetais e à fruta. As sementes de chia, de linhaça, cânhamo ou abóbora são as que mais uso, especialmente porque são ricas em proteínas e a linhaça é muuuuito rica em fibra o que é perfeito para regular o trânsito intestinal.

# ADD SOME EXTRA

Sou a louca das ervas aromáticas e das especiarias e sem dúvida que nos smoothies as ervas aromáticas e as especiarias contrastam lindamente com determinadas frutas. As combinações favoritas: pêssego e canela, anánas com hortelã e manga e gengibre entre outras. A canela então foi uma das especiarias que aprendi a gostar quando experimentei colocar canela em pó na fruta - fica MARAVILHOSO! Outra coisa que podem acrescentar aos smoothies, especialmente se precisarem de algo mais "adocicado" é stevia, uma planta adoçante natural e que acaba por dar a ilusão que acrescentaram açúcar. 

# PROTEÍNA

Last but not least, nunca esquecer de acrescentar uma boa fonte de proteínas o que nem sempre é fácil num smoothie, não é? Pois bem, hoje em dia as opções são mais que muitas desde as claras de ovo, iogurtes, sementes de cânhamo ou proteína em pó. Eu tenho usado claras de ovo (duas por smoothie) ou proteína de sementes de abóbora. Perfect match para os smoothies. 

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ph. ThriveMarket  

Os bálsamos de lábios da EOS são provavelmente os lipbalms mais desejados do mundo dos blogs e do youtube. Conheci a marca através de algumas youtubers que sigo já há alguns anos, que são um sucesso nos Estados Unidos e na minha viagem a NYC do ano passado aproveitei para comprar mais um para juntar à minha colecção [aqui]. Por vezes no meu instagram acabo por mostrar alguns dos produtos do dia e sempre que mostro alguma fotografia com um EOS, acabo por receber alguns emails e mensagens a perguntar onde o comprei e onde podemos arranjar. Estes dois que hoje vos mostro foram sempre comprados fora, um em Londres e outro em NYC - o rosa é de côco e o amarelo é de limão e como louca que sou por lipbalms, assim que vi que estavam à venda na Skin [aqui], foram adicionados ao carrinho de compras! Chegaram ontem, mostrei no snap o de menta, o de açaí e mirtilos e o de morango! Ansiosa para que cheguem, são dos meus favoritos e lipbalms nunca são de mais! Mais alguém viciada em bálsamos de lábios? 

Um look bem casual e que não é novo por aqui, a não ser a parka que é da ZARA da nova colecção* e que é linda de morrer. Adoro os apliques com as rosas, dão-lhe um toque diferente e especial que transformou um look simples num look muito mais trendy e cool. De resto, o meu ready to go look de verão: calções de ganga, top básico de algodão e soutien de renda para lhe dar alguma piada. Para rematar, os meus amados meteor da Rayban e um pôr-do-sol fantástico para compôr o cenário perfeito de uns dias longe da capital. 

Segunda-feira voltamos ao trabalho e da melhor maneira, estou ansiosa por vos poder revelar tudo e contar o que aí vem, não podia estar mais feliz. Em breve vou contar-vos tudo! Para já, aproveitar estes dias para recarregar baterias neste mini fim-de-semana prolongado antes das férias oficiais. Sítios giros pela Ericeira? Bons spots? Quais as melhores praias? Contem-me tudo, quais os vossos lugares favoritos? Cafés, bares, restaurantes locais... 

*REF. 3438/240

 Favoritos? Já escolheram o vosso biquini para estas férias? 

Se nas lojas de roupa já não escondo que a ZARA, a Bershka, Pull&Bear, a Uterque, ASOS, COS e a Bimba & Lola são as favoritas para fazer a maior parte das compras, no que toca a beauté é sem dúvida alguma Perfumes & Companhia. Até porque no campo da beleza, é a única a ter loja online em Portugal e acaba por ser a favorita também precisamente porque tenho a aplicação Like Me no iPhone e onde vou guardando alguns dos produtos favoritos e alguns dos que mais uso o que torna mais fácil depois na hora de os encomendar e comprar. Acaba por ser uma boa maneira de conhecermos também outros produtos, recebemos 3 amostrar grátis, os portes de envio são grátis em compras acima dos 60€ e ainda é possível fazermos as encomendas online e levantarmos em loja, e é a altura perfeita para vermos as novidades que por lá andam! Recebo imensos emails e algumas mensagens sobre as compras online, se é seguro e como é que costumo fazer para comprar, pois bem, de facto é normal que tenhamos sempre algum receio porque temos de introduzir os nossos dados pessoais, no entanto nada como fazermos compras em lojas e marcas conhecidas e de renome e não arriscarmos  noutras que temos mais receio. Pelo menos comigo tem sido sempre assim, até porque tudo o que preciso compro nestas mesmas lojas que vos falei. 

Tenho ainda boas notícias para vocês, a Perfumes & Companhia cedeu-me um código de desconto exclusivo para partilhar convosco, que dá 23% de desconto em qualquer produto (com excepção de La Mer, Tom Ford e Viktor&Rolf) só está válido até sexta-feira, dia 22 de Julho à meia-noite! Foi uma óptima notícia e é mesmo de aproveitar! O código de desconto tem de ser introduzido no final da encomenda (no espaço que pede para introduzir o código promocional). O código a usar é SKETCHBOOK. Hurry Up! Não é todos os dias que temos 23% de desconto em produtos de beauté, deixo-vos com algumas sugestões de boas apostas de produtos, de favoritos e do que vale mesmo a pena comprar [aqui, aqui, aqui e aqui]

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*NOTA: código não acumulavel nem com cheques-oferta Perfumes&Companhia nem com outras promoçoes em curso.

Tenho-a usado nos meus pequenos-almoços e smoothies da tarde e de facto é das coisas mais práticas e úteis dos últimos tempos. No fundo é uma blender igual às outras, tritura os alimentos só que a principal diferença é que o recipiente da blender transforma-se em cantil e podemos levar logo connosco - daí a ter chamado a este post Blend & Go. Acaba por ser suuuper prático se vamos treinar de manhã ou se temos de sair de casa a correr e queremos tomar o nosso pequeno-almoço no caminho. Acabamos por encher o recipiente com os ingredientes que queremos - fruta, iogurte, leite vegetal, claras, sementes etc e depois é só triturar tudo e mudar a tampa para a tampa do cantil e levar connosco. Vem com dois recipientes, um de 300ml e outro maior de 600ml e a máquina é super prática e acaba por ser boa e fácil de transportar.

Uma das minhas misturas favoritas é sem dúvida o sumo de ananás, espinafres, hortelã e chia. Costumo comprar abacaxi já descascado no Continente que acaba por ser mais prático e guardo no frigorifico, assim de manhã é só juntar as folhas de espinafres, uma mão de cubos de abacaxi, água, umas folhas de hortelã, uma colher de sobremesa de chia ou uma colher de proteína de sementes de abóbora & you're good to go!

E há taaantos jogos giros por onde pegarmos, como o "adivinha quem sou" ou o tradicional "verdade ou consequência" que pode perfeitamente ser reinventado por vocês. Sumol pegou na ideia e lançou juntamente com o novo Sumol Maçã o jogo "Maçã ou Consequência" que está em todas as latas de Sumol!

As novas latas da Sumol facilitam muito o jogo, cada uma delas tem um desafio diferente, esta por exemplo desafia um dos amigos a fazer a dança do varão no metro. Basta numa roda de amigos girar a lata e a seta desenhada na lata vai ditar a quem é que lhe vai calhar o desafio. Um plano suuuper divertido e uma ideia bem original da SUMOL para animar os nossos fins de tarde ou noites entre amigos. Vão ver que se vão divertir bastante nestes planos mais improváveis para as férias. Uma noite diferente e divertida e cheia de confissões "como antigamente".

# QUAL É O SEGREDO PARA TERES ESSE TOM DE PELE O ANO TODO? 

Já não é segredo para ninguém que assim que chegam os primeiros raios de sol estou batida na praia. Sim! Sou daquelas loucas por sol que adooora ir trabalhar para a esplanada ao sol ou que vai mesmo de toalha para a praia com os livros e apontamentos da faculdade [mas sempre com protecção, claro]. A verdade é que a minha pele bronzeia com muita facilidade, também por que tenho uma alimentação específica nesta altura do ano que acaba por ajudar. Para além dos sumos de cenoura e de beterraba, há um segredo que é o que ajuda a manter este tom de pele o ano todo: after-sun 365 dias por ano. A dica foi-me dada pela minha dermatologista, quando comecei a usar o Creme Nacarado da LIERAC há cerca de 3 anos e desde aí até agora que não quero outra coisa. A verdade é que este after-sun ajuda a prolongar o bronzeado e hidrata a pele e uma pele hidratada acaba por preservar o tom bronzeado durante muito mais tempo. Para além disto, as dicas são precisamente: beber muita água, incluir vegetais e legumes ricos em betacaroteno na nossa alimentação e usar protector solar o ano inteiro para evitar manchas na pele e manter a pele saudável. 

# QUAL É O PROTECTOR SOLAR QUE USAS? 

Acho que a prova de que conseguimos uma pele bronzeada com o uso de protector solar está à vista. Não descuido NUNCA do protector solar, mesmo! Ainda por cima desde que tenho o blog, tenho aprendido imensas coisas e tenho tido a oportunidade de explorar novas áreas, tenho acesso e a oportunidade de falar com vários profissionais que nos alertam para várias coisas e uma delas é precisamente o uso de protecção solar, 365 dias por ano. E porquê? Porque os raios UV estão lá sempre, quer esteja chuva, quer esteja sol e acabam por afectar a nossa pele. Quanto aos protectores que usamos na praia, as marcas de que mais gosto são a PizBuin e a Lancaster que são, para mim os que uso desde sempre e que deixam o tom bronzeado mais bonito e acima de tudo, seguros. A PizBuin por exemplo tem um óleo seco, da linha Tan & Protect que é um protector solar contra os raios UV e ao mesmo tempo ajuda a acelarar o bronzeado - perfeito para usarmos quando as férias são curtas. Se preferirem, podem usar também em formato de loção para corpo também da linha Tan & Protect que ajuda a bronzear com mais facilidade. Para o rosto uso o Ultra Light que é indicado para o rosto sem deixar a pele oleosa. Depois, muito importante e não esquecer: lábios! Uma das zonas mais sensíveis do nosso rosto e que comigo é das primeiras a ficar mais sensível ao sol e por isso há que proteger com um stick para zonas sensíveis, uso o stick labial da Avène desde que me lembro.

# QUAL É O AFTER-SUN QUE RECOMENDAS?

Quanto a after-sun é um dos meus maiores segredos que já vos revelei. Todas nós queremos maximizar o bronzeado ao máximo, certo? E o truque é escolhermos um after-sun que ajude nisso mesmo. Há cerca de 3 anos conheci o Creme Nacarado da Lierac de que vos falei logo na primeira questão e o Bálsamo Aprés Soleil e a verdade é que não quero outra coisa. São dois essenciais que uso e abuso, o Bálsamo Aprés Soleil então é perfeito para apaziguar a pele irritada do sol ou em caso SOS escaldões. Durante o verão costumo deixá-lo no frigorífico e aplico depois do banho na pele, sabe suuuper bem e deixa a pele com umas partículas douradas super bonitas. Summer glow, perfect! 

# DEMORO MUITO TEMPO A BRONZEAR, A MINHA PELE É MUITO BRANQUINHA. 

TENS ALGUMA DICA?

Bem a dica que dou já não é novidade nem segredo para ninguém, para além de dar muita importância à alimentação e aos alimentos ricos em betacaroteno e vitaminas que estimulam a melanina da nossa pele, há sempre uns suplementos solares que podem tomar e aos quais podem recorrer. Sempre com recomendação e aconselhamento de especialistas, sendo que sei que tanto a Bioderma como a Doriance têm dois suplementos óptimos, um para pele sensível e outro suplemento auto-bronzeador que ajuda a bronzear até as peles mais brancas e dificeis. Outra dica que dou, especialmente para conseguirem manter alguma cor durante mais tempo, para além do uso de after-sun e dos suplementos que devem ser usados, antes, durante e após a exposição solar é usarem alguns autobronzeadores que dão um aspecto de um bronzeado natural à pele, os autobronzeadores da St Tropez são dos mais vendidos pelo mundo, sendo que o óleo seco é dos meus favoritos porque deixa a pele hidrata, sem manchas e com partículas douradas super bonitas, deixando-a mais iluminada. E para o rosto têm sempre a loção autobronzeadora gradual que é um creme de rosto que acaba por ir dando alguma cor consoante as aplicações e acaba por ser uma boa forma de conseguirem um bronzeado durante mais algum tempo - podem usar antes ou depois das idas à praia, it's up to you! 

# O TEU TOM DE CABELO É NATURAL OU PINTADO? COMO CUIDAS DELE?

Vou dedicar um post inteirinho sobre os meus cuidados de cabelo e como o mantenho cuidado e luminoso, até porque se eu tivesse de fazer um ranking das perguntas que mais me fazem, acho que o primeiro lugar era sobre o meu cabelo e o segundo sobre o meu tom de pele. Hoje desvendo alguns segredos e dicas sobre o tom de pele, o cabelo fica para breve. No entanto, posso adiantar-vos que é o meu tom natural, o efeito é provocado pelo sol, mas é possível conseguirem o mesmo efeito no cabeleireiro, já tive várias leitoras a irem à Gorete da Isabel Queiroz do Vale sob a minha recomendação e que ficaram exactamente com o mesmo tom de cabelo e efeito sunkissed como o meu e que adoraram. Os cuidados da praia passam apenas pelo uso de um óleo ou de um spray protector dos fios para evitar que fiquem baços e secos, um dos favoritos é o da Phyto Pythoplage que ajuda a regenerar, desembaraçar e a hidratar o cabelo. 

# SAIAS RODADAS

São das peças mais femininas e que mais favorecem, saias rodadas que sejam mais justas na cintura acabam por dar a ilusão de uma silhueta mais magra e elegante. Uma óptima dica para usarmos agora que o calor está aí e para usarmos nos nossos looks de workwear ou para irmos jantar com as amigas. Podemos perfeitamente usar saias rodadas midi com uns saltos ou até mesmo saias acima do joelho, interessa é que tenham roda, vai criar a ilusão de umas pernas magras e uma silhueta mais afinada. 

# TOTAL LOOK

Os looks monocromáticos são provavelmente um dos truques de styling de que mais gosto. Para as mais elegantes e com um toque chique, acabam por alongar a silhueta e dar-lhe um glamour extra. Em tons nude, tons neutros ou tons mais vivos, os looks monocromáticos são sempre bem-vindos. Arrisquem em peças diferentes, em tons fortes para o verão ou tons mais neutros. Um macacão vermelho ou um look navy total são um must esta temporada, já para não falar dos looks total white que são sempre um clássico.  

# CINTURA MARCADA

Peças que sejam cintadas são sem dúvida um plus para quem quer parecer mais magra e elegante, de preferência mais estruturadas e com um bom corte que não marquem demasiado algumas zonas que queremos "esconder". Optem por macacões cintados, blusas com formato peplum ou camisas e tops que afunilem a cintura. Podem ainda tirar partido de alguns acessórios para salientar e destacar esta zona, cintos mais simples - de preferência fininhos - ou cintos mais detalhados com missangas ou outros detalhes mais statement. It's your choice