Foi um fim-de-semana absolutamente maravilhoso, cheio de aventuras, muitas gargalhadas, muita neve e muita diversão. Na sexta-feira, eu e o Manel fomos rumo à Serra da Estrela para aproveitarmos a neve e o fim-de-semana para descansar e para relaxar. Foi sem dúvida um fim-de-semana muito divertido, para além das brincadeiras na neve na Torre, passeámos ainda por Manteigas, Seia e Gouveia. Passámos ainda no Vale do Rossim que é um lugar absolutamente mágico, parece o filme Narnia. Gostei imenso e é sempre bom variarmos um pouco a paisagem e irmos explorar outros lugares. 

E nesta altura do ano começamos a pensar no look para a primavera, deixamos os tons mais escuros para trás e começamos a pensar num novo tom de cabelo. Esta é a minha sugestão, o tom ruivo aloirado da Emma na foto da esquerda com o corte de cabelo da direita, the perfect match! Vão arriscar? Um bob com uma nova cor para iluminar a nossa cara e avivar a primavera!

Depois de um fim-de-semana em cheio par recarregar energias, estamos de volta a mais uma semana que se espera que seja de sol. Hoje os acessórios são estes, apenas o essencial e alguns dos meus favoritos no closet. O desafio mantem-se, mudar a mala gigante para uma clutch, neste caso da Blanco, para levar apenas o que necessito, os óculos de sol Rayban porque parece que está a espreitar e quer aparecer, o relógio para esta temporada da Swatch e claro, um colar de inspiração boho que adoro, da Noya. 

Espero que tenham uma óptima semana, por aqui ainda de férias da faculdade mas com muito trabalho no que toca a outros projectos. Em breve conto-vos tudo, tenho muitas novidades boas. Tenham uma boa segunda-feira ;) 

Nesta altura do ano muitas de nós começamos já a pensar no verão e principalmente em perder aquelas gordurinhas e kilinhos a mais que fomos acumulando. Se há coisa que me pedem bastante para falar é sobre alimentação que levo e sobre algumas dicas que recebo do nutricionista e que vou assimilando e aprendendo ao longo do tempo, principalmente depois de ter perdido tanto peso vou aprendendo e lendo mais sobre o assunto. O mais difícil não é perder peso, mas sim manter no entanto hoje trago-vos algumas dicas e falo-vos dos benefícios da aveia. Já tinha partilhado convosco os benefícios de sementes como a linhaça, a chia e de como as podem incluir na vossa alimentação, bem como os benefícios de uma alimentação sem glúten e hoje, é a vez da aveia e de como a devemos incluir na nossa alimentação.

Eu por exemplo, adoro cereais, desde pequenina que fui educada a comer cereais e adoro. Quem me tira os cereais de manhã, tira-me tudo, no entanto é preciso ter cuidado com o tipo de cereais que comemos, eu especialmente gosto muito de Corn Flakes que não são açucarados e têm poucas gorduras. No entanto ao longo dos tempos tenho vindo a incluir outro tipo de cereais no meu pequeno-almoço ou por vezes no lanche. Para além da granola, a aveia é um cereal que gosto de juntar no iogurte por exemplo e tem muitos benefícios. 

Principalmente para quem está a tentar emagrecer, a aveia é muito benéfica. De todos os cereais, a aveia é o cereal mais rico em fibras que ajuda no funcionamento do intestino e ainda, é um alimento que nos mantém saciadas por mais tempo, pelo que evita que tenhamos fome. A aveia ajuda ainda na diminuição da absorção dos açúcares e das gorduras e possui ainda magnésio e vitamina do complexo B. Soube ainda que a aveia ajuda a prevenir doenças como o cancro, reforça o nosso sistema imunitário e previne problemas associados com a tiróide. Para quem tem diabetes, é um óptimo alimento pois ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue. A aveia faz parte da lista dos 10 melhores cereais que ajudam a emagrecer, nesta lista constam ainda a chia, a linhaça, o centeio, muesli, granola e flocos de milho. 

A questão agora é, como é que a podem incluir na vossa alimentação? Muito simples, aqui ficam algumas sugestões tanto ao pequeno-almoço como ao lanche, podem juntar umas colheres de aveia com fruta e iogurte magro, para quem gosta, as famosas papas de aveia, bolachas de aveia - já há algumas no mercado e óptimas - barrinhas de cereais de aveia, nos bolos caseiros, experimentem trocar a farinha normal por farinha de aveia, fica óptimo e muito saudável. Podem ainda experimentar fazer panquecas de aveia, juntar aos vossos cereais do pequeno-almoço ou até mesmo aos vossos sumos e batidos. O importante é que a consumam de manhã, vai dar-vos muita energia para o resto do dia.

Podem ler mais sobre alimentação saudável aqui. 

É mais ou menos isto que se passa por aqui, alguns dos produtos que trouxe comigo para este fim-de-semana a dois. Gosto sempre de levar comigo os produtos do dia-a-dia para me sentir bem fora de casa, uns mais práticos que outros de transportar, é certo mas nenhum deles é dispensável. Trouxe também comigo a máquina da Rowenta So Curls para fazer caracóis ou um efeito beach waves instantâneo de que gosto bastante, e um look que uso com alguma frequência, em breve vou falar-vos um pouco mais desta novidade e de como funciona, para já podem ficar com um vídeo que demonstra como funciona. 

Trouxe ainda comigo o perfume da Cacharel, Amor Amor perfeito para esta ocasião é claro, o blush trio da Make Up Factory que tem tons deliciosos e já sinais de algum uso, visto que é um dos meus favoritos, alguns produtos de limpeza para além da linha Purelogicol, a minha água micelar da Garnier, o creme hidratante da Clinique e claro, o mais recente beauty gadget de limpeza da pele, a escova da Mary Kay sem a qual já não vivo. Não esquecer ainda a paleta Naked 2 da Urban Decay e o bronzer da NARS, dois musts! Bom domingo girls ;) 

Um creme de dia e um creme de noite, todas precisamos certo? Depois de vos ter falado sobre o creme de noite que ando a usar, recebi alguns emails com questões sobre um bom creme de dia para combater a pele cansada e mais baça. Hoje em dia não podemos definir que os cremes são mais indicados só para usar a partir desta ou daquela idade, até porque cada uma de nós tem rotinas diferentes, tipos de pele diferentes e necessidades distintas pelo que podemos ter uma mulher com 25 anos que fuma, está sujeita a stress 24 sobre 24 horas, está constantemente exposta a ambientes muito poluídos, passa muito tempo ao sol etc e outra mulher com mais idade que sempre se portou bem, sempre usou protector solar e sempre cuidou da pele. A pele de uma vai necessitar certamente mais cuidados que a pele de outra, independentemente da idade. 

A L'Oreal Paris criou um creme de que gosto bastante, Creme Óleo Extraordinário. É um creme que é um novo essencial de beleza, para além de ser indicado para todos os tipos de pele e para todas as idades, é um creme que nutre e ilumina a nossa pele como nenhum outro. A sua textura é super suave, deixa a pele com um aroma super agradável e a nutrição e luminosidade são logo visíveis a partir da primeira aplicação. A pele fica super sedosa e costumo usar de manhã, antes de aplicar a maquilhagem. 

A textura é uma espécie de gel que combina as propriedades nutritivas dos óleos essenciais de que a nossa pele precisa para restaurar a luminosidade e dizer adeus à pele baça e cansada. Adoro aplicar este óleo, a sensação na pele é extraordinária e o aroma fica durante o dia todo. Melhor altura do dia, começar logo a manhã da melhor maneira, até porque eu adoro aplicar o creme, é um ritual que não dispenso e aquilo a que chamo de um pequeno luxo diário. O preço é de 12.99€

Está frio, frio, frio! Depois de um pequeno-almoço reforçado, vamos agora aproveitar para ver se conseguimos fazer um pouco de Sky (aliás, sku). Antes disso, os essenciais para proteger a minha pele - sim eu quando viajo levo tudo atrás de mim, especialmente se for inverno ahaha. Estes são alguns dos produtos que andam comigo na mala, o creme da Bioderma para proteger a pele e fechar os poros, o BB Cream da Maybelline que para mim é um dos produtos do ano - especialmente indicado para pele oleosa, o batom e condicionador da Caudalie para os lábios e o reparador da Uriage que é o que salva estes lábios do frio e evita que estalem. Vamos a isto?

E o dia de S.Valentim chegou, mais uma desculpa para passarmos o dia com as pessoas de quem gostamos, sejam elas namorados, namoradas, amigos ou até mesmo família. O mood hoje é muito soft, aproveitar bem o sábado e o fim-de-semana dedicado às pessoas que realmente importam, com a loucura do carnaval à mistura! Deixo-vos com algumas músicas de que gosto MUITO para este dia especial, umas mais recentes que outras! Happy Valentine's day! 

Esta semana começou com muito amor, com a Cacharel a bater-me à porta cheia de corações e corações gigantes para abraçar e com um presente, o perfume Amor Amor. Perfeito para o dia dos namorados e levo o essencial comigo, alguns dos meus produtos favoritos nos tons que mais me inspiram nesta altura do ano, os tons rosa, principalmente em maquilhagem. O blush da MAC Lured to Love para dar um toque de cor ao rosto, juntamente com o lipgloss da Clinique no tom Honey Bunch tem que tem um tom delicioso e o aspecto nos lábios fica super bonito. A juntar a isto, o serúm da Vichy Idéalia para proteger a pele do frio e dar-lhe todos os ingredientes que precisa e sem o qual não vivo, especialmente nesta época do ano (aqui), o meu batom favorito da YSL, no número 7 um rosa super natural de que gosto muito, os brincos da The Purple e claro, para terminar, não esquecer o perfume, Narciso Rodriguez. 

Levo ainda a escova compacta da Tangle Teezer que já não largo nunca, é fantástica para andar connosco na mala, super prática e amiga do cabelo - não parte ou quebra o cabelo e deixa-o super sedoso - e têm uma versão especial super gira para o dia dos namorados (aqui). Para terminar, não esquecer o Selfie Stick para tirarmos muuuuuuuitas fotografias este fim-de-semana - aproveito ainda para relembrar que está a decorrer um passatempo no facebook da  Selfie Stick onde podem ganhar 1 selfie stick, e termina já hoje! Agora rumo à estrada para aproveitarmos o fim-de-semana! Por aqui continuam os posts e vou continuar a manter-vos actualizadas, mas podem seguir tudo através do instagram e do facebook claro!

P.S. aqui ficam algumas dicas e sugestões do que fazer amanhã, com as amigas ou com o namorado!

* Happy Valentine's *

Estamos de partida para um fim-de-semana longe da cidade! Um fim-de-semana num local bem mais frio e que vamos aproveitar para recarregar baterias, longe da confusão da capital e aproveitar as coisas boas da natureza e desta altura do ano. Esta é a inspiração para este fim-de-semana, vai ser à base de temperaturas mais frias, camisolas quentinhas, neve, chocolate quente, lareira, muita diversão e muito bate rabo - sim porque vamo-nos aventurar no Ski! 

Vou-me rir mais do que esquiar, mas vamos lá ver como corre - estou ansiosa por ver o jeitoso do Manel a descer as pistas! Se ele começar a ficar realmente bom passamos para o nível 2 que é atirar-lhe bolas de neve enquanto ele desce as pistas, ahahah!

Aproveitem bem o fim-de-semana, dentro ou fora de casa! Podem ir acompanhando tudo no instagram - @jufcarreira

O objectivo para o verão continua, tonificar e perder as gordurinhas localizadas que fomos acumulando na época dos exames. Para além de termos uma dieta mais equilibrada, é óbvio que o exercício físico faz parte do objectivo e de um estilo de vida mais saudável, principalmente treino frequente e que esteja incluido na nossa rotina, sem desculpas - alguns benefícios, aqui.

Quem me segue no facebook, sabe que há uns tempos partilhei que estava com algumas dores de costas, algo que principalmente ao final da tarde era impossível de aturar. Comentei com o meu PT no Holmes Place e ele disse-me que era da postura e que podia corrigir algumas coisas com exercício físico, por vezes podem ser exercícios ou sequências que estamos a fazer mal e que podem provocar estas dores nas costas, daí a importância de seguirmos sempre um plano e irmos renovando de 3 em 3 meses. Para além disto, falei um pouco mais sobre a minha alimentação com o nutricionista do Holmes Place e descobri alguns artigos interessantes que queria partilhar convosco, nomeadamente um artigo super interessante que esclarece 10 mitos de nutrição que podem estar a evitar que estejam a perder peso (aqui) ou a dieta que cada tipo de corpo deve seguir, super interessante e que não conhecia e tem dicas úteis (aqui) ainda os benefícios da aula Made In Brasil que deixa os glúteos tonificados e é sempre uma aula super divertida (aqui).

Tenho ainda óptimas notícias para vocês, como sei que gostam sempre destas novidades, o Holmes Place este ano faz 17 anos e está com uma promoção muito especial e bem apelativa, pode ser o incentivo que vos falta para deixarem a preguiça de lado e se juntarem a mim nesta luta, até porque juntas é bem mais fácil, certo? Podem consultar esta promoção aqui.