Sim! Finalmente chegou uma paleta de contorno que nos permite esculpir o rosto tal como a Kim Kardashian! Claro que não precisamos de usar kilos de maquilhagem em cima para o conseguirmos, nem temos a sorte de ter um maquilhador pessoal, mas a Sephora lançou uma linha que inclui uma paleta para esculpir o rosto que nos permite salientar alguns traços do rosto e tentar esconder outros com um tom mais escuro e outros tons mais claros para iluminar pontos estratégicos. 

Na semana passada fui experimentar fazer uma aula de surf com Sumol, experimentei na escola Surf Academia em Carcavelos que é uma das Sumol Surf School espalhadas pelo país, ou seja, uma das escolas com muito boa onda (literalmente!). Foi uma aula super divertida, uma manhã muito bem passada. Começámos por ter umas noções básicas de segurança no que toca ao Surf, como qualquer outro desporto temos de ter algumas noções e posteriormente começámos a aquecer. Depois do aquecimento feito e das instruções básicas de segurança, o monitor explicou-nos como é que íamos conseguir apanhar umas boas ondas e começar a surfar, explicando as técnicas e treinando primeiro na areia e depois sim, no mar!

Ainda dentro do tema NYC e como hoje é segunda-feira decidi partilhar convosco mais um vídeo onde vos falo sobre os dias por NYC, com dicas, um roteiro express sobre os locais a ver, onde ficar e tudo o que precisam saber antes de marcarem a viagem para os Estados Unidos. Inclui ainda algumas fotografias da viagem. Queria agradecer ainda todos os comentários e feedback positivo que tenho recebido especialmente pelos meus últimos vídeos. 

Os últimos dias têm sido uma verdadeira correria, entre o início do último semestre de faculdade e começar a organizar tudo para a tese de final de mestrado, o blog e os projectos todos que estão a nascer, entram imensas novidades que vos quero mostrar e dar-vos a conhecer. A juntar a tudo isto, um fim-de-semana de sonho no Douro com a família e os amigos para comemorar o aniversário de uma das pessoas mais queridas na minha família, o meu tio. 

Já há algum tempo que andava em busca da base em creme perfeita, confesso que é uma textura de que gosto bastante mas nem sempre é fácil encontrar uma base com esta textura e que me agrade na totalidade - ou é demasiado gordurosa, ou não é o meu tom, ou é mais seca, ou demasiado carregada. Testei e experimentei imensas e esta da Guerlain, Terracotta Sun  foi sem dúvida a que mais gostei, e porquê? A textura é aveludada, super suave e deixa a pele linda de morrer, o tom é fácil de se adaptar ao nosso tom de pele natural, daí o acabamento natural que dá e ainda tem protecção solar (FPS20) e à prova de água - um plus para quem gosta de ir para a praia ou piscina com um pouco de maquilhagem. 

Já há algum tempo que ando para vos falar nisto, desde há cerca de um mês para cá que andamos com algumas mudanças na alimentação aqui por casa. Desde a minha viagem a Ibiza que senti que estava bem mais inchada e não percebia bem porquê, até ter pesquisado um pouco o assunto e feito algumas mudanças na rotina. Trocámos as bolachas por alguns frutos secos, sementes e flocos, começámos com novos hábitos e a experimentar outro tipo de alimentação - biológica. As frutas e as verduras é sem dúvida o mais difícil, pois nem sempre temos tempo ou podemos investir em frutas e legumes mais frescos e biológicos. Contudo, fazem toda a diferença o sabor é completamente diferente e os nutrientes estão lá todos. 

Acho que melhor maneira do que começarmos o fim-de-semana a falar de maquilhagem, não há. Quantas de nós já nos deparámos com os produtos fantásticos da Maybelline nos Hipermercados mas tivemos sempre medo ou receio de comprar aquela base que deixa a pele linda de morrer e com um aspecto super natural por não a conseguirmos testar primeiro? Ou até mesmo um batom ou uma sombra, para testar a pigmentação e como fica quando aplicado no rosto? Pois é meninas, a Maybelline New York traz finalmente a Portugal o primeiro quiosque da marca onde podem encontrar T-U-D-O, sim TUDO! Todos os produtos da marca, e até alguns exclusivos, best-sellers e produtos que eram muito difíceis de encontrar nas grandes superfícies. 

Sabem aqueles dias em que estamos completamente exaustas, em que sentimos o corpo mole e pesado e só nos apetece enfiarmo-nos num spa o dia todo? Desde que voltei de Nova Iorque eu ainda não tenho os horários acertados e esta última semana tem sido um caos, sempre de um lado para o outro, com imenso trabalho nos novos projectos e no que aí vem e com pouco tempo para cuidar de mim. Certamente conhecem dias assim, em que o spa ou umas massagens no corpo são a solução, mas nem sempre temos a sorte ou a oportunidade de irmos até um, contudo há pequenos mimos que podem tornar a nossa casa num verdadeiro spa.

Já há algum tempo que andava a pensar em levar o blog além fronteiras e a partir de hoje o blog poderá ser lido em inglês, espanhol ou francês. É certo que a tradução ainda não está perfeita, mas aos poucos espero melhorar e conseguir pôr em prática todos os planos que tenho para este cantinho. Há muitos projectos para o futuro e que tenho em mente, para já dou-vos esta notícia que penso que será boa para muitas leitoras, e seguidoras do instagram que me têm pedido já há algum tempo para o fazer. 

... Não sou a única que fica acordada até tarde, principalmente agora com HBO em Portugal e a chegada da Netflix vai ser caótico, perfeito para aqueles ataques de meia-noite ao frigorífico ou à despensa que acabam por se tornar fatais. No entanto, ficar muitas horas sem comer também não é bom, vai fazer com que comamos mais de manhã  tenhamos mais fome ou que o nosso organismo não consiga separar os nutrientes a reter e retenha tudo, até o que não é suposto. 

Devemos ou não comer antes de ir dormir? O que devemos comer na ceia? O que ter no frigorifico para estes ataques de meia-noite?

Pois bem, é certo que devemos comer à pouco, o corpo precisa de descanso e durante a noite não vamos queimar tantas calorias como durante o dia. Contudo há sempre qualquer coisa que podemos comer antes de dormir, sendo que o primeiro truque é eliminar tudo aquilo que nos é tentador e rechear a cozinha com coisas que podemos efectivamente comer.

# GELATINA

De preferência as gelatinas da Royal que têm 10 kcal cada e há vários sabores à venda, costumo ter sempre no frigorifico para estes ataques de meia-noite ou para misturar com lanches da tarde (com iogurte fica delicioso). O facto de ser doce vai evitar com que ataquemos outros alimentos como chocolates ou bolachas, ou pelos menos devia de ser assim. Eu sei que nada sabe melhor do que um chocolate, mas vá meninas, façamos um esforço. 

# BAGAS GOJI, NOZES ou CHIA

Atenção aos frutos e Às sementes, são bastante calóricas, mas se ingeridas com moderação acabam por nos deixar saciadas durante muito mais tempo. Aliás, um dos conselhos de muitos nutricionistas é o de ingerir duas a três nozes quando sentimos muita fome, ao ingerirmos frutos secos ricos em proteínas e gorduras chamadas de "gorduras boas" vamos enganar o organismo e saciá-lo eà hora de alvitando chegar moço e atacarmos a primeira coisa que vrimos na mesa. Já as bagas de Goji são doces e acabam por enganar um pouco o desejo por comer doces, é um dos snacks de eleição aqui por casa. 

# QUARK

Apesar de ser um queijo magro, devemos ingerir com moderação pois contém lactose. Apesar de ser altamente rico em proteínas e baixo em gorduras, a lactose - um tipo de açúcar encontrado no leite e derivados, acaba por se acumular no nosso organismo e não são eliminadas formando algumas gordurinhas indesejadas. Podemos misturar com outros alimentos como uma ou duas nozes para um snack saudável e que nos deixa saciadas durante mais tempo. 

# IOGURTE MAGRO

Segue o mesmo pensamento do que o quark, visto que é um derivado do leite e contém lactose. Apesar de existirem já opções sem lactose, acaba por ser um snack saudável. Um iogurte magro sabe bem antes de dormir, principalmente no verão. Foi um dos snacks que acabei por começar a comer e a evitar atacar a fruta, que contém frutose e não é aconselhada ser ingerida à noite. Podem juntar uma colher de Chia que contém algumas proteínas e fibras e acabam por nos dar a sensação de saciedade durante mais tempo.

Há pouco tempo comecei a perceber que estava a comer fruta em demasia, sim! Principalmente à noite o que me deixou com algumas gordurinhas acumuladas, juntamente com isto tinha o hábito terrível de comer uma mão de cereais à noite, apesar de serem integrais acabam por ser hidratos de carbono que quando ingeridos à noite acabam por não ser benéficos para quem quer emagrecer ou manter o peso. Comecei a sentir-me mais inchada devido à ingestão em excesso destes alimentos que contém frutos e glúten que nos deixam mais cheias e com gordurinhas instaladas. Agora pronto, com o regresso ao Holmes Place  e as dicas certas, já sabemos o que comer antes de dormir, toca a rechear a despensa com estas coisas boas.