Até tenho vergonha de vos vir contar isto, mas a verdade é que este verão me desleixei nos treinos. Apesar de ter andado sempre de um lado para o outro, a verdade é que as corridas ficaram para segundo plano e agora o mais difícil é voltar a ganhar o ritmo de antes. Pois bem, hoje acabou o prazo da preguiça e estou de volta às corridas. Vamos começar do zero, porque a verdade é que o rabo pesa e a resistência é negativa já. 

Para quem quer começar a correr, é fundamental que perceba que tudo leva o seu tempo e que sem disciplina não vamos conseguir atingir uma meta ou um objectivo. Para esta primeira fase, o objectivo é a mini-maratona de Lisboa que vou fazer juntamente com a Adidas. É certo que provavelmente não vou conseguir fazer os 6.6km todos a correr, mas vamos treinar para que faça grande parte deles. Já não falta assim tanto, é já dia 18 de Outubro! 

Se querem começar a correr, este post é dedicado a vocês, acho que juntos vamos conseguir nem que seja melhorar a nossa resistência e mexer o rabo da cadeira, largar o computador, as redes sociais e aqui vamos nós. O que é que é preciso nesta fase para começarmos a correr? Uns ténis de corrida, motivação e uma app no telemóvel que nos ajude a monitorizar os treinos diários e que registe a nossa evolução, acho que o truque da aplicação é óptimo porque nos vai manter motivados durante o processo, vamos querer sempre competir contra os nossos tempos e ir acompanhando a nossa evolução ao longo das semanas (assim o espero!). 

O treino que vou fazer será ao ar livre e será complementado depois com aulas no Holmes Place e um plano próprio complementar. Vamos tentar disciplinar-nos e treinar pelo menos 3 vezes por semana para começar, boa? Em primeiro lugar devemos focar-nos nos tempos e não nos km, isso vem depois. Se vamos começar a treinar, o importante é conseguirmos cumprir os tempos estabelecidos por cada um dos treinos para que seja possível uma evolução ao longo das semanas e não nos matarmos logo na primeira vez. 

Para a corrida, a ideia é alternando minutos de corrida com minutos de caminhada, e ir sempre aumentando os tempos de corrida e diminuindo os de caminhada. Vamos começar por treinar 30 a 40minutos, 3 vezes por semana e tentar complementar com outros exercícios para tonificar no Holmes Place com máquinas e exercícios localizados. 

Confesso que estou muito inclinada em comprar um equipamento todo janota para nos dar aquela motivação extra, adoro aquelas combinações de soutien de desporto com calças justas estampadas mega coloridas. A juntar a isto, calçado adequado e confortável sempre e não pode faltar o Spotify na playlist de corrida. Vou treinar! Até já girls!

Quando era pequena uma das coisas de que mais gostava quando ia para a praia era levar a minha prancha de bodyboard, gostava tanto que os meus pais chegaram a comprar-me uma prancha profissional (que ainda me acompanha nos dias de hoje). Sempre adorei tudo o que estivesse relacionado com o mar e com a praia e parece que esse bichinho ficou.

Sim! Finalmente chegou uma paleta de contorno que nos permite esculpir o rosto tal como a Kim Kardashian! Claro que não precisamos de usar kilos de maquilhagem em cima para o conseguirmos, nem temos a sorte de ter um maquilhador pessoal, mas a Sephora lançou uma linha que inclui uma paleta para esculpir o rosto que nos permite salientar alguns traços do rosto e tentar esconder outros com um tom mais escuro e outros tons mais claros para iluminar pontos estratégicos. 

Na semana passada fui experimentar fazer uma aula de surf com Sumol, experimentei na escola Surf Academia em Carcavelos que é uma das Sumol Surf School espalhadas pelo país, ou seja, uma das escolas com muito boa onda (literalmente!). Foi uma aula super divertida, uma manhã muito bem passada. Começámos por ter umas noções básicas de segurança no que toca ao Surf, como qualquer outro desporto temos de ter algumas noções e posteriormente começámos a aquecer. Depois do aquecimento feito e das instruções básicas de segurança, o monitor explicou-nos como é que íamos conseguir apanhar umas boas ondas e começar a surfar, explicando as técnicas e treinando primeiro na areia e depois sim, no mar!

Ainda dentro do tema NYC e como hoje é segunda-feira decidi partilhar convosco mais um vídeo onde vos falo sobre os dias por NYC, com dicas, um roteiro express sobre os locais a ver, onde ficar e tudo o que precisam saber antes de marcarem a viagem para os Estados Unidos. Inclui ainda algumas fotografias da viagem. Queria agradecer ainda todos os comentários e feedback positivo que tenho recebido especialmente pelos meus últimos vídeos. 

Os últimos dias têm sido uma verdadeira correria, entre o início do último semestre de faculdade e começar a organizar tudo para a tese de final de mestrado, o blog e os projectos todos que estão a nascer, entram imensas novidades que vos quero mostrar e dar-vos a conhecer. A juntar a tudo isto, um fim-de-semana de sonho no Douro com a família e os amigos para comemorar o aniversário de uma das pessoas mais queridas na minha família, o meu tio. 

Já há algum tempo que andava em busca da base em creme perfeita, confesso que é uma textura de que gosto bastante mas nem sempre é fácil encontrar uma base com esta textura e que me agrade na totalidade - ou é demasiado gordurosa, ou não é o meu tom, ou é mais seca, ou demasiado carregada. Testei e experimentei imensas e esta da Guerlain, Terracotta Sun  foi sem dúvida a que mais gostei, e porquê? A textura é aveludada, super suave e deixa a pele linda de morrer, o tom é fácil de se adaptar ao nosso tom de pele natural, daí o acabamento natural que dá e ainda tem protecção solar (FPS20) e à prova de água - um plus para quem gosta de ir para a praia ou piscina com um pouco de maquilhagem. 

Já há algum tempo que ando para vos falar nisto, desde há cerca de um mês para cá que andamos com algumas mudanças na alimentação aqui por casa. Desde a minha viagem a Ibiza que senti que estava bem mais inchada e não percebia bem porquê, até ter pesquisado um pouco o assunto e feito algumas mudanças na rotina. Trocámos as bolachas por alguns frutos secos, sementes e flocos, começámos com novos hábitos e a experimentar outro tipo de alimentação - biológica. As frutas e as verduras é sem dúvida o mais difícil, pois nem sempre temos tempo ou podemos investir em frutas e legumes mais frescos e biológicos. Contudo, fazem toda a diferença o sabor é completamente diferente e os nutrientes estão lá todos. 

Acho que melhor maneira do que começarmos o fim-de-semana a falar de maquilhagem, não há. Quantas de nós já nos deparámos com os produtos fantásticos da Maybelline nos Hipermercados mas tivemos sempre medo ou receio de comprar aquela base que deixa a pele linda de morrer e com um aspecto super natural por não a conseguirmos testar primeiro? Ou até mesmo um batom ou uma sombra, para testar a pigmentação e como fica quando aplicado no rosto? Pois é meninas, a Maybelline New York traz finalmente a Portugal o primeiro quiosque da marca onde podem encontrar T-U-D-O, sim TUDO! Todos os produtos da marca, e até alguns exclusivos, best-sellers e produtos que eram muito difíceis de encontrar nas grandes superfícies.