Strawberry Bowl
... começar o dia com um meeeega shot de antioxidantes, why not? Foi um dos meus pequenos-almoços da semana e sem dúvida um dos favoritos. Já sabem que é a minha refeição favorita do dia porque é precisamente a refeição em que posso usar e abusar das frutas e a refeição que nos vai dar mais energia para o resto do dia. Este strawberry bowl é uma opção perfeita para um pequeno-almoço de verão, com morangos frescos, mirtilos biológicos que comprei no Brio, aveia sem glúten e iogurte grego magro uma boa fonte de proteínas para incluirmos na primeira refeição do dia. Para terminar e dar um toque mais crunchy, gosto sempre de acrescentar umas sementes de chia, ou umas amêndoas lascadas e umas bagas de goji, são a mistura perfeita para o pequeno-almoço mais delicioso!
Aqui fica a dica para um pequeno-almoço saudável, rico em antioxidantes, vitaminas, fibras e minerais. E vocês, sugestões e dicas de pequenos-almoços frescos e com sabor a verão?
Escaldões, não! Mas sabes realmente o que são?
Já estamos cansadas de saber que devemos proteger a pele do sol, que o sol danifica e afecta as nossas células e que é o principal causador do envelhecimento precoce da mesma. Sim, devemos usar protector solar o ano inteiro e quando chega a altura da praia, devemos reforçar o uso de protector solar para evitarmos as queimaduras solares, os conhecidos escaldões. Sabemos que são prejudiciais à nossa pele, mas será que conhecemos realmente o que fazem a longo prazo?
Sou louca por praia, sim, mas não deixo de ter cuidados com o sol. Apesar de ter uma pele que bronzeia com muuuuita facilidade, não dispenso NUNCA de protecção solar. Eu sei que a minha "cor de verão" mais parece a cor de alguém que não usa qualquer tipo de protecção, mas não, a verdade é que uso e estou constantemente a aplicar e reaplicar precisamente por saber os danos que podem causar à pele. Além do mais, hoje em dia sabemos que o sol está cada vez mais perigoso, lembro-me de ter lido há uns anos que só em Portugal há cerca de 10 mil novos casos de cancro de pele por ano, sim leram bem 10 mil! A verdade é que nem sempre aplicamos protector solar, muito menos 365 dias por ano e agora no verão andamos sempre de um lado para o outro ou não damos pelo tempo passar e esquecemo-nos de reaplicar as vezes necessárias, o que resulta muitas vezes numa pequena queimadura solar (a.k.a escaldão). Por vezes pode ser pequenino e passar no dia seguinte, mas na verdade são coisas que se vão reflectir no futuro porque as queimaduras solares resultam precisamente na diminuição da espessura da nossa pele, o que por sua vez, a deixa mais sensível e mais frágil e mais propícia ao aparecimento de sinais, manchas no rosto e no resto do corpo e em casos mais graves, os melanomas.
A verdade é que não nos podemos esquecer que tudo o que fazemos fica gravado na nossa pele e por isso é que é preciso estarmos sempre atentas a novos sinais, manchas na pele e outros problemas que possam aparecer e que se forem detectados a tempo, melhor. Por vezes podem não ser nada de especial, mas a verdade é que estou sempre atenta a este tipo de sintomas, apesar de adorar praia e de ter os cuidados necessários, estou especialmente atenta aos sinais da minha pele. Podemos aproveitar o sol, a praia mas sempre com os cuidados necessários e é sempre melhor prevenir do que remediar, até porque os danos na pele são irreversíveis.
AT HOME # Tiny & Cool Places
Este era um daqueles apartamentos para os quais me mudava, já! Um apartamento bem pequenino e acolhedor, neste caso um studio cheio de pinta e de luz, perfeito para dois ou até mesmo para um só. Adoro casas cheias de luz e com uma vibe cool e este espaço representa tudo isso. Uma cama beeem acolhedora e apetecivel, um sofá e uma cozinha com um tamanho aceitável e com muita luminosidade - não há nada melhor.
Adoro espaços assim, com chão de madeira clara, janelas grandes, paredes brancas e bem decorados. Estou apaixonada, é um dos espaços que inspiram.
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ph. Reveny
Mani time
Uma das coisas que detesto é andar com as unhas por arranjar, se não tiver as unhas pintadas acabo sempre por roer e uma das formas de evitar que isso aconteça é precisamente andar com elas sempre arranjadas. No entanto o verniz comigo não dura muuuito tempo e com toda esta correria, aproveitei uma ida ao Oeiras Parque para dar um jeito nestas unhas e experimentar o Nails Studio da Perfumes & Companhia.
Já tinha experimentado o serviço de manicure normal e como estive uns dias longe de casa, acabei por experimentar o GELCOLOR da O.P.I que acaba por durar bem mais tempo, cerca de 3 semanas e acaba por ser mais prático. A cor que escolhi foi a Suzi Nails New Orleans que é um tom rosa pastilha elástico super giro e perfeito para usar agora no verão, adoro o contraste do rosa com o tom da pele mais bronzeado e é uma das cores de eleição para o verão - seja para manicure ou pedicure.
Adorei o serviço, a Tânia foi dando algumas dicas também para manter as unhas mais fortes e foi-me explicando alguns beneficios de alguns produtos que ia aplicando para fortalecer as unhas, protegê-las e para que a cor dure mais tempo. Para além disto tudo, de um serviço cinco estrela, são todos super simpáticos e acabam por nos mimar ainda mais e fazer com que nos sintamos em casa. Depois aproveitei ainda para espreitar as promoções e me perder no meio de tanta maquilhagem, colecções de verão e algumas novidades que são irresistiveis. Acabei por partilhar convosco esta experiência convosco no snapchat, não só no dia mas também passados 10 dias para verem como estavam intactas e continuavam cheias de brilho e sem falhas, tal como no primeiro dia. Uma óptima opção especialmente em periodo de férias e que não queremos ter preocupações.
SOS Cabelos Secos & Danificados
Praia, praia, praia e mais praia! Os dias têm sido assim, cheios de praia, piscina, sol, calor e não há cabelo que aguente isso é certo. Tenho usado protector de cabelo, óleo de hidratação durante a exposição solar mas a verdade é que os cuidados têm de ser continuados posteriormente. Uma das linhas que trouxe comigo para ao Algarve e que estou a usar é a PhytoElixir da Phyto Paris, que é feita à base do óleo de macadâmia e de cera da flor de narciso, que são super reparadores para o cabelo e que o ajudam a deixar mais brilhante, suave e acima de tudo hidratado. Destaco o óleo de pré-lavagem para o cabelo ultra seco, à base de gema de ovo, de karanja e de camélia e que deixa o cabelo super leve, nutrido e brilhante. Este óleo deve ser usado antes do champô e devemos deixar actuar durante cerca de 10 minutos, depois enxaguamos e procedemos à lavagem normal. A máscara de nutrição intensa é outro dos produtos de que gosto muito, deixa o cabelo nutrido e mais saudável e tenho usado praticamente dia sim dia não, porque a verdade é que ele está muito, muito seco por causa do sol.
Outra sugestão para reparar e nutrir o cabelo em profundidade e para quando temos menos tempo são as ampolas de reparação da Pantene. São óptimas e perfeitas para aplicarmos no cabelo quando estamos com mais pressa e não temos de deixar actuar uma máscara de cabelo. A gama SU da Davines é outra das linhas de que gosto muito e é perfeita para os momentos SOS pós-praia. São tudo sugestões para ajudar a reparar o cabelo dos danos do sol ou até mesmo em alturas críticas em que usamos e abusamos do secador, ferros de alisar etc.
8 spots para experimentar a sul
O algarve está cada vez mais giro e trendy, deixámos de ter só um ou dois locais onde tínhamos sítios cool e trendy para visitar, começamos a ver sítios diferentes e conceitos inovadores um pouco por toda a região e hoje reuni 8 spots que têm mesmo de experimentar este verão. De Aljezur a Castro Marim, as opções passam pelas típicas marisqueiras de sempre (a amada Ribeira do Poço ou O Sueste em Ferragudo), aos spots acabadinhos de abrir.
# ZEST
O novo restaurante vegan do algarve fica no Pine Cliffs Resort em Albufeira e é uma das apostas do resort com opções de pratos mais saudáveis. Podemos criar a nossa própria salada, escolhendo os ingredientes de que mais gostamos e pegar num dos muito sumos naturais que são preparados com fruta e legumes. As sugestões são muitas e há ainda opções saudáveis para o pequeno-almoço como fruta com iogurte e mel, panquecas de trigo sarraceno ou omeletes de claras com espinafres.
# RIBEIRA DO POÇO
A marisqueira de Vila do Bispo já é um habitué das férias pelo sul do país, sem dúvida que é uma paragem obrigatória todos os anos ou cada vez que temos um fim-de-semana por estes lados. Aqui garanto-vos que vão comer as melhores lapas do algarve, são absolutamente deliciosas. A sugestão é uma ida à praia da Ingrina ou do Zavial e o fim de tarde ser reservado para os petiscos aqui mesmo, nas mesas da esplanada com uma sangria a acompanhar uns belos mexilhões, percebes e as deliciosas lapas.
# GULLI BISTROT
Fica num dos locais mais trendy do sul do país, Aljezur está cheio de spots giros, novos e diferentes. A Gulli Bistrot é um deles e que não deixa ninguém indiferente, seja pelo design do espaço, seja pela carta e pela criatividade de apresentação dos pratos. Para começar podemos encontrar alguns petiscos como tempura, tártaro ou carpaccio ou flan de espinafres e hortelã, de seguida podemos deliciar-nos não só com bifes da vazia, um mil folhas de bacalhau ou com massas deliciosas e no fim? Nada como um belo petit gateaux.
# LIQUID LOUNGE
Se estiverem pelos lados de Albufeira, o fim de tarde pode e deve ser feito aqui, no Liquid Lounge. É um dos locais mais trendy para este verão, já foi considerado como um dos rooftops mais incríveis do Algarve e fica no rooftop do NAU Hotels & Resorts, na Herdade dos Salgados, em Albufeira. A sugestão é precisamente o fim de tarde para conseguirmos apanhar um pôr-do-sol incrível acompanhado de boa música e um cocktail à medida, com ou sem alcool.
# O SUESTE
Fica em Ferragudo e é um dos restaurantes mais típicos da região. Podemos deixar o carro na marina de portimão e apanhar o barco do restaurante que nos transporta até à outra margem do Rio Arade, basta ligar para o restaurante a reservar mesa e dizer a que horas desejamos mesa e apanhar o barco para que toda a gestão seja feita por parte d'O Sueste. Aqui podem encontrar peixe grelhado absolutamente delicioso, ameijoas à bulhão pato, as deliciosas cenouras com cominhos típicas do Algarve que eu amo de morte e uns carabineiros de comer e chorar por mais.
# PÉZINHOS N'AREIA
Fica entre a Praia Verde e Altura e é um dos restaurantes perfeitos para comermos peixe grelhado e marisco bem com os pés na areia, tal como o nome indica. Foi um dos restaurantes que os meus pais me indicaram e que gostei bastante de experimentar. Para além de termos uma vista incrivel, é um dos lugares perfeitos para um fim de tarde a aproveitar o bom tempo, a boa comida portuguesa e o marisco sempre fresco.
# THE SHACK BAR
Inspirado numa cabana de pescadores, o The Shack Bar fica na Quinta do Lago, em Almancil. Aqui podemos encontrar uma carta de petiscos bem deliciosa com propostas como gyosas a vapor, mini-hamburgueres e até guacamole - yey! Há ainda opções mais leves como saladas e claro, para a happy hour os cocktails, as margaritas e os mojitos.
# GUARITA TERRACE
Mais um spot na Praia Verde, o Guarita Terrace é uma esplanada bem diferente das habituais. Aqui podemos encontrar uma carta recheada de petiscos e cocktails - plano bem típico de verão. Desde as asinhas de frango picantes que são servidas dentro de uns ténis, aos hamburgueres com batatas rústicas ou baguetes com salmão e queijo fresco entre muitas outras opções de refeições leves típicas de uma esplanada de praia.
O contraste para a transição de estação
A temporada de saldos já lá vai, confesso que já estou mais inclinada para as peças da nova colecção que estão absolutamente fantásticas. Parece que uma das tendências da próxima temporada se prende muito dentro de tons pastéis como o rosa pastel, tons delicados e super femininos que vão contrastar com outras peças bem mais arrojadas. Os estampados de animais voltam em força, como o estampado de leopardo por exemplo que já tem invadido muitas colecções. Seleccionei algumas peças que quero muito para esta próxima temporada, ainda peças frescas que vão fazer a transição de estação.
O mood é precisamente os tons pastel em contraste com estampados mais arrojados, sempre gostei imenso de ver o rosa nude conjugado com padrão de leopardo e foi nisso mesmo que me inspirei para a criação desta wishlist. São tudo peças da nova colecção, uma camisa de seda rosa com uns calções fluídos estampados [ambos da ZARA], umas sapatilhas de bailarina que são uma das peças it da temporada [Uterque] e o novo modelo da FURLA que me deixou completamente apaixonada. Para terminar, ando de olho no perfume de YSL Mon Paris para o perfume da próxima temporada.
8 RECEITAS DE SMOOTHIES
Desde que vos falei da blender da UFESA no snapchat e desde o post que partilhei convosco mais algumas ideias de combinações deliciosas para smoothies e batidos matinais. Reuni algumas receitas e ideias do Pinterest, que é de onde tiro a maior parte das ideias para as minhas receitas e juntei tudo aqui num best of para nos inspirar para esta semana! Nada melhor do que aproveitarmos as frutas saborosas do verão, super frescas para começarmos o dia com muitas vitaminas e minerais e com imensos benefícios.
# GREEN MANGO
Espinafres + Manga + Iogurte + Água + Gengibre
# WATERMELONBERRY
Melancia + Morango + Hortelã + Iogurte
# DETOX PINEAPPLE
Espinafres + Abacaxi + Hortelã + Proteína de Sementes de Abóbora
# GREEN PEACH
Espinafres + Pêssego + Cânhamo + Água de Côco + Canela
# BANANA NUT
Espinafres + Banana + Frutos secos + Leite de Aveia + Cacau em Pó
# PINA COLADA
Espinafres + Abacaxi + Sementes Chia + Água de Côco
# FRUTOS VERMELHOS
Espinafres + Frutos Vermelhos + Sementes Chia + Leite de Aveia + Banana
# CHERRY & NUTS
Beterraba + Cerejas + Leite de Aveia + Chia
Uma das coisas que não nos podemos esquecer sempre é de acrescentar uma fonte de proteína, e na refeição da manhã também! Temos várias opções para boas fontes de proteínas: iogurtes, claras de ovo, sementes ou whey por exemplo. Eu pessoalmente nunca experimentei whey, uso normalmente as outras três fontes de proteína que vos falei. Comprei há pouco tempo no Celeiro a proteína de sementes de abóbora [aqui] já com o intuito de a acrescentar aos meus batidos e que fica delicioso, as claras de ovo também podem comprar já em pacotes de 500ml ou de 1l e vão acrescentando à mistura ou usarem directamente dos ovos que tenham em casa. Quanto aos iogurtes, acabam por ser uma boa opção para os batidos mais espessos ou para os smoothies.
Old Skool
Já apareceram várias vezes nos meus looks do dia, mas ainda não lhes tinha dedicado um mega post. Foram a minha mais recente aquisição da VANS, são o modelo Old Skool e têm sido usados e abusados por mim nos looks de dia-a-dia, de fim-de-semana, para praia... enfim! Tenho usado muito, ou não fosse eu mega fã de sneakers, não é? Esta semana partilhei um post com imagens de inspiração e sugestões de como podemos usar os VANS que parece que estão de volta. Depois de um tempo "mais apagados" parece que voltaram em força e estes foram sem dúvida uma boa aposta tanto para verão como para as estações mais frias - sim sou louca que uso ténis o ano todo.
Já os podem encontrar à venda em lojas como a FootLocker, na Ericeira Surf Shop, no El Corte Inglês [piso da moda jovem], na Transmission ou até mesmo na loja da VANS que abriu no Cascaishopping. Começam a estar por todo o lado, vai ser fácil encontrá-los e se morrem de amores por eles, vai ser certamente uma boa compra!
Summer Salad
Em pleno verão só queremos refeições leves e acima de tudo frescas e rápidas. As saladas são sempre uma opção equilibrada e saudável, esta é uma das minhas favoritas: salada de feijão frade com atum, ovo cozido, cebola roxa, salsa e tomate cereja. É uma salada muito rápida de fazer e acaba por render várias porções que são óptimas para levarmos para a praia, para termos em casa para comer no final do dia por exemplo e que sabe super bem. Costumo fazer várias vezes durante o verão, é uma das minhas favoritas e vou trocando alguns ingredientes em vez do atum, miolo de camarão ou polvo por exemplo.
# INGREDIENTES
1 lata de feijão frade Compal
1 lata de atum tenório em azeite biológico
2 ovos cozidos
1 cebola roxa
250gr de tomate cereja
salsa
azeite e vinagre balsâmico
1st step # Começamos por cozer os ovos
2nd step # De seguida, escorro a lata de feijão frade e o atum. Desfio o atum e coloco tudo numa taça grande para misturar
3rd step # Corto a cebola roxa em cubos pequenos juntamente com a salsa
4th step # Corto o tomate cereja em metades
5th step # Depois dos ovos estarem cozidos acrescento à salada, misturo tudo e tempero com azeite e vinagre.
6th step # Por fim acrescento um fio de azeite e o molho pesto, podem comprar já feito ou fazerem de raiz se preferirem, a receita aqui.
The Fruit Collection # Solero & Cantê
Há uns dias partilhei convosco no facebook, um sneak peak de um projecto muito especial e hoje posso finalmente revelar-vos e desvendar tudo. Duas das marcas que tão bem conhecemos decidiram juntar-se, o gelado Solero e a marca portuguesa Cantê juntaram-se para lançar um desafio a todas nós: criar uma colecção exclusiva e limitada de fatos de banho, calções de banho e camisas unissexo, personalizada ao gosto de cada um. Um desafio bem original e imperdível.
O objectivo é promover o talento nacional juntamente com dois ilustradores portugueses (AKA Corleone e Kruella D’Enfer) que elaboraram um mural único, inspirado nos ingredientes e nas cores dos gelados de fruta da marca Solero que poderá vir a ser utilizado como padrão da nova colecção, uma espécie de moodboard que servirá de inspiração e que é uma verdadeira explosão de frutas, de cores e com sabor a verão! Podem (e devem) inspirar-se nesta ilustração criada pelos dois artistas portugueses para criarem as vossas peças.
E como é que podem participar? No que consiste o passatempo ao certo? Pois bem, para este passatempo, foi criada uma plataforma online da campanha onde cada um poderá participar neste desafio, escolhendo a parte do mural que mais gostaria de estampar num dos modelos e, desta forma, criar a sua peça de roupa exclusiva para a coleção que será posteriomente produzida pela Cantê, uma das minhas amrcas de swimwear favoritas como sabem!!! Além disto, para concorrer no passatempo com a peça personalizada os participantes terão de completar criativamente a frase “Solero explosão de fruta...”.
No final do passatempo, eu juntamente com a Andreia Calisto e a Carolina Flores vamos escolher os três melhores padrões com as frases mais criativas. Os três participantes vencedores receberão ainda este ano a peça de roupa que criaram para a edição exclusiva e limitada da coleção Solero Fruit Collection by Cantê. O passatempo decorre de dia 8 de Agosto até dia 8 de Setembro. Toca a colocarem a vossa criatividade à prova, é um passatempo único e um desafio bem giro, divertido e acima de tudo, colorido! Podem participar aqui.