Sabemos à partida, que existem uma série de coisas que nos fazem bem, o que não sabemos é que as devemos mesmo de incluir na nossa rotina. Ao longo destes últimos anos tenho-me interessado muito por esta área da alimentação saudável e da nutrição e sem dúvida, que tenho descoberto coisas maravilhosas, sendo que algumas delas fazem parte da minha rotina e as diferenças são brutais. 

Diferenças a que nível? Pele, unhas, cabelo e cintura (gordura abdominal e alguns cms a menos, sim!). E que hábitos são esses? Pois bem, cozinhar com óleo de côco, incluir mais abacate nas refeições semanais, beber duas canecas de chá verde por dia e ainda... chocolate preto (70% de cacau), sim leram bem.

Achava mesmo que nunca mais ia comer chocolate todos os dias, aliás, quem diria que eu, o monstro do chocolate que não era bem chocolate (mais açúcares e manteigas do que cacau), se iria apaixonar por tabletes com 85% ou 99% de Cacau. O facto de ter cortado com açúcares refinados faz com que me permita dar ao luxo de comer uns quadrados de chocolate todos os dias, aliás, foi mesmo aconselhado pelo nutricionista desde que contenha uma percentagem mínima de 70% de cacau. Apaixonei-me pelas tabletes de chocolate da Lindt que se vende no Continente, estou viciada na versão de 99% de Cacau, juro! Nunca pensei em gostar de algo que à partida nos indica ser demasiado amargo, no entanto habituei-me e agora não quero outra coisa. 

Quais são os benefícios? Para além de termos aquela sensação maravilhosa de "estou a comer chocolate, yey!" e nos deixar mais felizes, o cacau tem imensos benefícios: protege contra doenças cardíacas, tem propriedades anti-cancerígenas, contém as gorduras saudáveis, controla o nosso açúcar no sangue, contém antioxidantes que evitam o envelhecimento precoce, melhora o nosso humor (e isto nós sabemos tão bem) e é rico em vitaminas e minerais como potássio, o cobre, magnésio e ferro protegendo assim contra doentes como anemia, pressão arterial alta etc. Querem mais motivos para comerem chocolate? O melhor de todos: ajuda a aliviar o stress! Ahah! Comam, mas comam com moderação, dois quadrados por dia e somos felizes! 

DICA de consumo: Tentem dividir esses dois quadrados diários em quatro, assim vai parecer que estão a comer mais - ihihihih, uma vez gordinha, para sempre gordinha! (pensamento de gulosa!)

Bem o óleo de côco já não é novidade por aqui, já vos falei dos seus benefícios especialmente no que toca a hidratação da pele e às gorduras saudáveis. Para além de nos mantermos saciadas durante mais tempo, evita a nossa gula por doces, ajuda a emagrecer pois acelera o metabolismo, melhora a prisão de ventre, reduz o colesterol, ajuda a fortalecer o nosso sistema imunológico e por fim combate e previne o envelhecimento precoce. A diferença entre o óleo de côco e os óleos vegetais como o azeite por exemplo é que quando são submetidos a altas temperaturas, acabam por se deteriorar e acumular altas concentrações de gorduras no final do cozimento, o que não acontece de todo com o óleo de côco precisamente por ser resistente a altas temperaturas mantendo as suas características nutricionais.

DICA de consumo: E como é que o podem incluir na vossa alimentação? Pois bem, quando cozinharem, experimentem trocar o azeite por óleo de côco. Não se esqueçam que também é uma gordura, pelo que se estão num processo de perda de peso, têm de ter alguns cuidados com as quantidades. É óptimo ara refogar, fazer grelhados e todo o tipo de alimentos que contiver óleos ou gorduras na receita, até para fazer ovos mexidos ou uma omelete, fica delicioso. Lembrem-se de que o podem usar sim, tem imensos benefícios mas não deixa de ser uma gordura.

Parece que só vos venho falar mesmo é de gorduras não é? Pois bem, mas a verdade é que o nosso organismo precisa delas e podem ser nossas amigas, como o caso das gorduras contidas no abacate por exemplo. Certamente já se depararam com imensas receitas supostamente saudáveis mas onde o abacate está presente. O nosso pensamento é "como é que pode ser saudável se o abacate é altamente calórico?" Pois bem, são as chamadas gorduras boas que o abacate contém que o tornam calórico, mas que está cheio de benefícios para o nosso organismo e por isso mesmo é que o devemos de incluir mais vezes nas nossas refeições semanais. 

O acabasse está cheio de benefícios para a nossa saúde: é um óptimo amigo para a nossa visão, tem imensa vitamina E que ajuda a revitalizar a nossa pele e o cabelo, mantém o coração saudável, é um dos melhores aliados no combate ao colesterol e doenças cardiovasculares, é um alimento com imenso potássio, fibra, melhora a absorção de nutrientes e ajuda a perder peso - inibe o apetite e é anti-inflamatório. No que toca à pele, por conter vitaminas A, C e E faz com que a pele fique muito mais bonita, saudável e nutrida. Para além disto, podemos ainda fazer várias máscaras e tratamentos de beleza com abacate: pele e cabelo que precisem de hidratação e nutrição profunda, é um alimento perfeito para isso mesmo. 

DICA de consumo: Normalmente faço uma duas refeições por semana onde o incluo: uma salada de salmão fumado com abacate, trigo sarraceno e espargos verdes ou zoodles com pesto de abacate (trituram meio abacate, com sumo de limão, sal e nozes)

Já estamos fartas de saber os benefícios do chá verde, então porque é que não incluímos na nossa alimentação? Desde Setembro que me habituei a beber duas chávenas de chá verde por dia (uma de manhã ao pequeno-almoço e outra a seguir ao almoço) e as diferenças a nível de gordura abdominal têm sido incríveis. Chá verde puro, com gotas de limão ou gengibre ralado, vale tudo! 

O chá verde tem propriedades anti-inflamatórias e verdadeiramente detox, ajudando a eliminar toxinas. É rico em cafeína e catequinas que aceleram o metabolismo, fazendo com que o nosso organismo gaste mais energia mais rapidamente, a juntar a isto, ajuda e facilita a digestão, a regular o intestino e a combater a retenção de líquidos. É um óptimo componente para incluirmos na nossa dieta diária pois é desintoxica o organismo e facilita na perda de peso.

DICA de consumo: O chá verde deve ser bebido fora das refeições, por isso o ideal é levar um cantil com o chá verde e ir bebendo ao longo do dia, é super fácil e rápido de fazer, por isso não há desculpas! Tenho bebido o chá verde com laranja da Dammann Frères que é óptimo, costumo comprar na secção gourmet do SuperCor ou o da Kusmi Tea, perfect!

São sem dúvida uma das peças que tem invadido as mais variadas lojas de fast-fashion que tão bem conhecemos e que adoramos - ZARA, Mango, Stradivarius... - e são uma das peças mais trendy da actualidade, arrisco-me ainda a afirmar que é das peças ideais para a transição da estação, até porque há modelos que podemos começar a usar já, que são quentes e que dão um up no nosso look. Hoje trago-vos algumas imagens de inspiração e 8 dicas de como podem usar e abusar da peça must-have do momento.

... que deves incluir na tua rotina!

MAIS ÁGUA

E porquê? Porque ao bebermos mais agua ajuda a eliminar as toxinas do nosso corpo e a hidratar a pele, para além disto o organismo funciona muito melhor e acabamos por acelerar o metabolismo. A diferença é notória, acreditem. Quando perdi peso foi uma das coisas que comecei a fazer e onde vi resultados praticamente imediatos: para além de desinchar a barriga e eliminar toxinas e retenções de líquidos, a pele ficou muito mais bonita e com aquele brilho saudável que todas queremos. It's a true story e tão fácil de seguir!

VEGETAIS AO PEQUENO-ALMOÇO

Pode soar estranho quando digo que uma das minhas opções de pequeno-almoço é uma sopa, sim! Mas se pensarmos bem, segue a mesma lógica das dietas detox e dos "sumos verdes" que incluem SEMPRE vegetais. Porque é que o pequeno-almoço é tão importante? Porque é a primeira refeição do dia e quando o nosso organismo está receptivo a absorver todos os nutrientes e por isso mesmo, queremos tirar o maior partido deles possível, certo? Um sumo verde de manhã com abacaxi, espinafres e sementes de chia pode ser uma óptima opção no verão, ou uma sopa quentinha no inverno sabe tão bem! 

O organismo absorve todas as vitaminas e nutrientes dos vegetais, as fibras que ajudam a regular o intestino e claro, o facto de recebermos tudo isto logo de manhã afecta a nossa pele: desintoxicada e cheia de vitaminas e minerais bons.

ÓLEO DE CÔCO 

Apesar do nome ser um pouco contraditório, o óleo de côco é bom sim e é obrigatório incluirmos na nossa rotina - tanto alimentar como de beleza. Experimentem cozinhar com óleo de côco, fica absolutamente delicioso e está cheio de benefícios para a saúde, a começar pelo facto de ser uma gordura boa, ajuda a emagrecer, mantém a saciedade por mais tempo, ajuda a combater infecções na pele, na cicatrizarão de feridas, ajuda a controlar o colesterol e ainda ao nível da beleza tem propriedades únicas no que toca a hidratação e fortalecimento do cabelo. Uma dica? Usar no corpo e no cabelo para hidratar em profundidade, há uma série de máscaras caseiras que podem fazer ou até mesmo usarem directamente no corpo e retirarem depois no banho, a pele fica super hidratada e o cabelo mais forte e nutrido. 

DORME MAIS 
Não é mentira para ninguém certo? Todas nós sabemos que temos de dormir mais e descansar, a nossa pele precisa de repouso: evitamos tragédias como papos nos olhos, olheiras, rugas e vincos na pele. Sem dúvida que uma noitecem dormida faz milagres e temos de admitir que isso, nós sabemos mas ainda não conseguimos cumprir com regularidade.

__
Ph NewPotato

Os bomber jackets estão cada vez mais na moda, nesta transição de estação são uma óptima opção para os looks de dia-a-dia ou looks de fim-de-semana mais descontraídos. O truque para não parecer um look demasiado teen? Na beauté, uns lábios bem hidratados com o bálsamo da Bobbi Brown, uma maquilhagem com algum factor "chique" - estilo uns lábios vermelhos mate ou um cabelo apanhado mais "caprichado" e um toque metalizado no look como estes All Star prateados que são de babar (thinking about it)!

Ainda debaixo de olho estão estes dois queridinhos de beauté que não são novidade por aqui: o batom Chanel Coco Rouge Shine no tom Satisfaction e o verniz Dulce de Leche OPI. Infelizmente não temos Becca em Portugal, mas este iluminador de edição limitada é um dos que anda em stand by para vir cá parar a casa. Por fim, e no que toca a tecnologia, a Polaroid Snap que não me sai da cabeça! That's a hell of a shopping list!

.. chegou! Andava a namorá-la no site já há algum tempo, até que decidi fazer o post sobre bucket bags, onde esta preciosidade era a estrela. Aproveitei a baixa de preço da Bimba&Lola e como nunca a tinha visto em loja, calculei que já não a ia encontrar e por isso finalmente decidi-me encomendei-a no site. Encomendei-a na segunda-feira à noite e chegou ontem de manhã! Sinceramente estou muito surpreendida com a rapidez do serviço da Bimba&Lola, foi super rápido, a mala veio intacta, perfeitinha, embrulhada no saco de pano e com o certificado da Bimba&Lola e a etiqueta com o preço original.

2 vernizes e 2 batons que todas 

queremos para a primavera

Na minha última visita à BonaDea para a manutenção de pestanas e a limpeza de pele, não pude deixar de reparar nas unhas da Bruna, que tinham um tom rosa pálido super bonito. É certo que no que toca a vernizes, tenho um certo padrão: preto, bordeaux, vermelho, manicure francesa. Não passo muito disto, é certo mas gostei tanto daquele tom que andei a averiguar alguns vernizes neste tom, criando assim esta wishlist de beleza dedicada a este tom mais nude. A juntar aos tons Eternal Optimist da Essie ou ao Dulce de Leche da OPI, juntei o batom da CHANEL Satisfaction que também anda na mira e um outro tom, igualmente desejado o Le Nu da colecção Kiss and Love de Yves Saint Laurent. Impossível não adorar, certo? 

Vocês sabem o quanto gosto de maquilhagem e o quanto tenho vindo a aprender um pouco mais sobre este assunto desde que tenho o blog. Desde sempre que gostei do mundo da beauté e sem dúvida que quando gostamos de alguma coisa, acabamos por dedicar grande parte do nosso tempo livre a ler e a procurar saber mais sobre um determinado assunto. 

A verdade é que cada vez mais gosto de testar coisas novas e no mundo da beauté então, melhor ainda. No último mês andei a usar dois novos pincéis (77 e 53) que chegaram às lojas Sephora, são dois pincéis perfeitos para aplicarmos a base e que dão um acabamento super natural, espalham bem a base e não marcam o rosto. São pincéis densos que ajudam a aplicar a base como se tivesse sido feita por um profissional, for sure! 

O pincel 77 é o ideal para contorno e para fundir com a base, também o podem usar apenas para aplicar a base, o facto de ter um formato recortado faz com que a base seja aplicada muito facilmente e que consigamos chegar a vários pontos do nosso rosto. Comecei por usá-lo para esbater o contorno e decidi experimentar com a base líquida e gostei muito do efeito. 

O pincel 53 por sua vez, dá uma cobertura óptima, com um acabamento que no meio da beauté se designa como "airbrush". Um pincel mais denso e que deixa a pele com aspecto natural, perfect!

... bucket bags!

Sem dúvida que as malas em formato de "bucket" estão de novo aí, e vieram para ficar. Penso que a culpa e a pioneira disto tudo foi a célebre mala de Mansur Gavriel com o forro vermelho. O lançamento deste modelo veio criar um "bichinho" do desejo dentro de nós. São práticas, úteis para o dia-a-dia e super trendy e há para todos os gostos e para todas as carteiras, é claro. 

Confesso que de momento estou de olho nos dois modelos da Bimba & Lola, o mais difícil vai ser decidir-me entre eles, antes que os saldos terminem. Um modelo mais rocky e outro mais pequeno e discreto. A verdade é que estou a tentar reduzir o tamanho das malas e apostar em malas de qualidade, mas depois acabo sempre por cair nas escolhas maiores! Adoro o formato de ambas, uma mais para o dia-a-dia e outra para ocasiões especiais, o que vos parece? Acho que tenho de ir fazer uma visitinha urgente à Bimba&Lola para espreitar de perto! Outro modelo que me agrada MUITO é a mala de Marc Jacob, também indicado para o dia-a-dia. Depois há outras opções, igualmente válidas e super giras, como a mala da nova colecção da ZARA, mais pequena e óptima para levarmos o essencial ou a versão Mansur look a like da Mango  

Já passaram quase duas semanas desde que voltei de Madrid, no entanto não queria deixar de partilhar convosco alguns dos looks que usei em viagem. Estava imenso frio por Madrid, pelo que as camadas de roupa eram obrigatórias: desde casacões, malhas e collants por baixo das calças que é um dos truques para me sentir mais quente e conseguir usar ténis como os Stan Smith ou os All Star da Converse.