shopping
Sneaker Fever!
Na semana passada fui conhecer a colecção da Adidas e para a próxima temporada só podemos esperar coisas boas e giras que se fartam, destaco a colecção Farm e os novos Super Star Stan Smith com aplicações de pêlo de animal e print. Alguns dos modelos já estão nas lojas e como sou uma adepta de sneakers, cada vez mais, decidi dedicar um post inteirinho aos modelos que mais gosto de várias marcas, desde a Aldo que esta estação apostou em muitos modelos deste tipo de calçado, à Nike com os seus Roshe Run ou o novo modelo Air Max Thea. Outras marcas ainda que valem a pena espreitar, são a Bimba Y Lola e a New Balance que também tem modelos muito giros e super fáceis de conjugar em looks do dia-a-dia.
Por fim, apresento-vos uma marca que me captou muito a atenção e a qual não resisto, adoro cada modelo, a Inkkas com loja no EntreTanto no Principe Real que apresenta modelos de inspiração asteca e que gosto bastante, alias não resisti ao modelo LONDON SKY, são lindos de mais. A juntar a isto, por cada par vendido, uma árvore é plantada, é sempre bom saber que estamos a ajudar uma causa. Convido-vos a passarem na loja e a espreitarem os modelos, bem como a conhecerem um pouco melhor esta marca aqui.
closet
diary
Weekend mood #2
O mood para este fim-de-semana é este mesmo, casual e confortável. Ambas as peças são da Primark, os ténis coloridos para dar um toque de cor e animar o look e a t-shirt com mensagens de que gosto bastante. Aproveitar para arrumar umas coisas por casa e para relaxar, recarregar baterias para a semana que aí vem! O look é a base disto mesmo, conforto e alguma cor!
Bom fim-de-semana girls! Aproveitem ;)
shopping
Já têm algumas peças debaixo de olho? Eu já tenho algumas peças na minha wishlist.
Here comes the sun
Não podia deixar de partilhar convosco aquilo que a H&M reservou para este verão, vem aí uma colecção cheia de peças giras e com inspiração boho. Confesso que estou ansiosa que estas peças cheguem às lojas, coloridas, super trendy e que prometem um verão cheio de coisas boas. A juntar a estas peças maravilhosas, não esquecer dos vestidos com renda e aplicações e os kimonos que são uma grande tendência. Quanto a biquinis.... Coloridos, com cortes diferentes, com folhos, prints, de cintura subida ou mais cavados, há um pouco de tudo para todos os gostos, resta escolher ;)
Já têm algumas peças debaixo de olho? Eu já tenho algumas peças na minha wishlist.
health
A chia por si só traz muitos benefícios para a saúde, melhora o trânsito intestinal, o colesterol e até diminui o apetite, isto porque a chia é muito rica em fibras e vitaminas. É ainda rica em ômega-3, que tem uma acção anti-inflamatória e está também relacionado com uma redução de doenças cardiovasculares e com uma boa saúde cerebral. As sementes de chia possui antioxidantes permitem combater o envelhecimento precoce das células. A semente de chia têm na sua composição ômega-3, antioxidantes, cálcio, proteínas, fibras, vitaminas e minerais, que fazem desta semente um excelente e natural complemento nutricional. Podem adicionar as sementes de chia em saladas, batidos, iogurtes, no leite do pequeno-almoço ou fazer umas bolachas deliciosas com estas para saciar o apetite. São só benefícios ;)
Chia, benefícios
Nunca fui muito fã de bolachas, confesso. Os meus lanches resumiam-se a barrinhas de cereais e iogurtes. As bolachas que realmente gostava tive de as deixar de lado quando decidi mudar os meus hábitos alimentares - siiiim daquelas bolachas que têm mais chocolate que bolacha eheheh e as american cookies do Lidl (aiii, do que me fui lembrar).
Estas bolachas têm sido a minha primeira escolha ultimamente, o meu pai comprou-as uma vez e eu naqueles meus ataques à dispensa decidi experimentar, e o que é que eu fui fazer?! São umas bolachas de chia absolutamente deliciosas! São da área viva do Continente, não contém leite nem ovos e como tem sementes de Chia, traz alguns benefícios.
A chia por si só traz muitos benefícios para a saúde, melhora o trânsito intestinal, o colesterol e até diminui o apetite, isto porque a chia é muito rica em fibras e vitaminas. É ainda rica em ômega-3, que tem uma acção anti-inflamatória e está também relacionado com uma redução de doenças cardiovasculares e com uma boa saúde cerebral. As sementes de chia possui antioxidantes permitem combater o envelhecimento precoce das células. A semente de chia têm na sua composição ômega-3, antioxidantes, cálcio, proteínas, fibras, vitaminas e minerais, que fazem desta semente um excelente e natural complemento nutricional. Podem adicionar as sementes de chia em saladas, batidos, iogurtes, no leite do pequeno-almoço ou fazer umas bolachas deliciosas com estas para saciar o apetite. São só benefícios ;)
inspiration
Naked skin
Já há algum tempo que ando a ver desenhos de tatuagens, gosto delas mais pequeninas e mais discretas e desde que me ofereceram um voucher para ir fazer uma tatuagem com no Clife Ink que esta pesquisa tem sido cada vez mais frequente. Esta são as hipóteses, gosto muito do elefante indiano bem como a mão de fátima ou hamsa. Por outro lado adoro as palavras salt. sand. summer. Agora resta decidir porque sei que quero muito fazer, só não me consigo decidir entre todas. O que acham? Qual fariam e em que sitio do corpo?
health
shopping
GYM Studio
A Oysho apresenta a sua nova linha ginásio, a Gymwear Studio, uma coleção inspirada no mundo da dança com peças muito características, delicadas e associadas à feminilidade no seu máximo. A colecção é protagonizada por peças que se adaptam ao movimento do corpo, com linhas puras e mais relaxadas que se expressam em saias fluidas, t-shirts leves, crop tops ergonômicos e macacões confortáveis.
Todas as peças foram confecionadas com tecidos da melhor qualidade e adaptabilidade.
Afiançam-se os cortes femininos que têm como objetivo estilizar o corpo da mulher, peças sem costuras que permitem uma perfeita adaptação à sensibilidade da coreografia corporal. Super delicadas e femininas.
beauty
diary
Welcome to... Sun Beauty Beach!
Quem me segue pelas redes sociais ontem teve oportunidade de acompanhar praticamente em directo tudo o que fui conhecer e todas as novidades fantásticas que a Lancaster preparou para este verão. A convite da Lancaster fui até Madrid conhecer o verão Lancaster que vai ser bombástico. Desde sempre que adoro os produtos da Lancaster até porque dá para ver pela quantidade de vezes que falo da marca (aqui), para além de ser uma marca de confiança, este ano comemora 30 anos de expatries e de inovação em tudo o que faz. Gosto muito dos solares em particular e de toda a gama que lançam para o verão - ou não fosse eu uma beach addict. Mas então o que é que a Lancaster preparou para nós este ano?
Em primeiro lugar, estava ansiosa por conhecer o novo perfume, quem me acompanha por aqui sabe que sou louca pelos perfumes de praia deles, este ano é o Sole di Capri um aroma mais floral absolutamente maravilhoso inspirado em itália e desenhado por uma designer italiana - o packaging é amoroso e o cheiro é delicioso... yummmm! A juntar a isto, há uma nova versão do best seller da marca, o Tan Deepner - um intensificador de bronzeado agora com factor de protecção 30 para contrariar o pensamento de muitas pessoas "se estou protegida, não me bronzeio". É sem dúvida um produto que quero muito experimentar, para intensificar o bronzeado e ajudar a bronzear mais rápido.
O que é que podemos esperar mais? Faltava um protector de cabelo, pois claro e a Lancaster lança para este verão o Sun Beauty Hair que é um bifásico, super leve e com um cheiro super agradável. Deixa o cabelo protegido do sol e das agressões do verão bem como ajuda no styling do nosso penteado - nada melhor certo? Para além dos solares maravilhosos vem ainda uma linha after sun que vai fazer maravilhas pela nossa pele e pelo nosso bronze.
A Lancaster tem uma linha de after suns que são TOP! E este ano continuam a inovar e juntam ao Tan Maximizer o poder de prolongar o bronzeado até um mês depois da praia, ou seja continuamos com o mesmo bronzeado durante mais um mês. A juntar a isto, um after sun para o duche que ajuda a hidratar a pele e a prolongar ao máximo o bronze do verão. Vai ser um verão em cheio com uma pele protegida, bonita e saudável.
Tivemos ainda a oportunidade de ver a nossa pele através de uma máquina que mostrava se a nossa pele estava realmente protegida do sol ou não. Não sei se se recordam deste post onde vos mostrei os perigo dos raios UV e a diferença da nossa pele com ou sem protector solar, foi esta mesma máquina que tivemos oportunidade de experimentar e de ver as diferenças que são realmente brutais e assustadoras. Proteger para bronzear, sempre! Prevenir a nossa pele do envelhecimento e dos raios perigosos do sol, é possível terem um bronzeado bonito e duradouro mas para isso é necessário usar os produtos certos e este, sem dúvida que será o verão Lancaster!
diary
fitness
food
In the morning #FITLIFE
É assim que se começa o dia por aqui, depois de um dia atarefado como o de ontem por Madrid a conhecer as novidades da Lancaster para este verão, que são bombásticas by the way, o pequeno-almoço de hoje é um dos favoritos - meia papaia com iogurte magro e uma colher de sopa de granola. Apenas o essencial e o que preciso para esta quinta-feira cheia de projectos e cheia de trabalho. Ansiosa por vos contar tudo o que aí vem.
Antes de iniciarem o dia, não se esqueçam de tirar uns mindinhos para tomarem o pequeno-almoço, a minha refeição favorita e sem dúvida uma das mais importantes. Keep moving, keep it healthy ! Não se esqueçam, one life, live it well girls ;)
food
health
Crepes Aveia #FITLIFE
Comecei esta semana a falar de alimentação saudável, mais particularmente nos benefícios de um dos cereais mais aconselhados para quem quer perder peso ou manter a forma física, a aveia. Ontem no instagram partilhei convosco esta fotografia, uns crepes de aveia que fiz para o lanche e claro que não podia deixar de partilhar convosco a receita destes crepes sem gordura e baixos em calorias. Em vez de usar farinha normal, usei a farinha de aveia no Continente, mais saudável do que a farinha branca normal e ainda usei mel em vez de açúcar para dar um toque mais doce aos crepes. Esta receita dá para cerca de 4 crepes, ou seja, para duas pessoas.
70gr farinha de aveia
1 ovo
250ml leite magro ou leite amêndoa
1 colher de sopa de mel
- INGREDIENTES:
70gr farinha de aveia
1 ovo
250ml leite magro ou leite amêndoa
1 colher de sopa de mel
- LET'S DO THIS
Comecei por juntar todos os ingredientes no copo da bimby (vel.3 30seg), ou podem juntar numa batedeira ou liquidificadora. Enquanto isto, podem deixar uma frigideira a aquecer em lume baixo, eu usei uma frigideira anti-aderente, desta maneira não foi necessário juntar qualquer tipo de gordura, mas podem sempre adicionar uma noz de manteiga.
Com uma concha de sopa retiramos uma porção da massa que está na liquidificadora e colocamos na frigideira, assegurando que esta fica distribuída por igual em toda a superfície da frigideira. Quando os cantos começarem a ficar mais secos, a massa começa a ficar cozinhada e podem virar para dourar um pouco do outro lado.
No final, depois de fazerem a massa toda, podem juntar um pouco de açúcar amarelo e limão, fica óptimo! Se preferirem, podem sempre juntar outros alimentos, em vez de ser um lanche ou um pequeno-almoço, porque não fazer para um jantar? É muito simples, recheiam os crepes com vegetais salteados ou com queijo ou fiambre de peru, fica delicioso. Se preferirem comer estes crepes de manhã, porque não juntar um iogurte magro e uns morangos? Yummmmmmi!
Com uma concha de sopa retiramos uma porção da massa que está na liquidificadora e colocamos na frigideira, assegurando que esta fica distribuída por igual em toda a superfície da frigideira. Quando os cantos começarem a ficar mais secos, a massa começa a ficar cozinhada e podem virar para dourar um pouco do outro lado.
- SUGESTÃO
No final, depois de fazerem a massa toda, podem juntar um pouco de açúcar amarelo e limão, fica óptimo! Se preferirem, podem sempre juntar outros alimentos, em vez de ser um lanche ou um pequeno-almoço, porque não fazer para um jantar? É muito simples, recheiam os crepes com vegetais salteados ou com queijo ou fiambre de peru, fica delicioso. Se preferirem comer estes crepes de manhã, porque não juntar um iogurte magro e uns morangos? Yummmmmmi!
closet
Light it up!
Já estou ansiosa que cheguem os dias mais amenos, a transição para a próxima estação vai ser em tons bem mais claros do que aqueles que usei e abusei este inverno - os looks não passaram muito do sempre elegante total black. Para a próxima temporada os looks à base de branco, nude e azuis. Estas foram ainda algumas das aquisições dos saldos, umas boyfriend jeans brancas que já andava à procura há algum tempo e consegui ainda este achado nos saldos da Mango, as blusas brancas - um clássico - e uma blusa às riscas ambas da ZARA.
O mood de transição é mais ou menos isto, tons mais claros, peças mais leves e mais frescas para varia um pouco e entrar na nova temporada vestida a rigor!
diary
Sobre Mr.Grey e as suas cinquenta sombras
Estreou na passada quinta-feira e como estivemos fora o fim-de-semana, decidimos deixar passar uns dias para irmos até ao cinema e ver um dos filmes mais aguardados dos últimos tempos e que mais polémica tem gerado, As Cinquenta Sombras de Grey. Em primeiro lugar, confesso que não li o livro, mas daquilo que consegui ir espreitando o filme tem partes muito românticas e acaba por ser uma historia muito bonita, deixa-nos muito curiosas para os filmes que vêm a seguir porque o final fica em aberto e ficam muitas coisas no ar por perceber.
Gostei do filme, há umas cenas mais explicitas que outras e umas mais fortes, mas tendo em conta o livro, é um filme que se vê bem e de facto o Mr.Grey tem tudo para ser um namorado de sonho (tirando os fetiches dele e a sua bipolaridade estranha, claro), mas as cenas de romantismo e gestos que tem com a Anastasia, são amorosos, depois para além disto é giro que se farta. A juntar a tudo isto, a banda sonora que é espectacular. De todas as críticas que li, os fãs da trilogia ficaram desiludidos com o casting e os actores escolhidos, mas confesso que não deve ser nada fácil fazer um filme destes, os diálogos também não são os mais poéticos, mas a Anastasia tem umas saídas muito engraçadas, consegue ser ingénua e divertida ao mesmo tempo que tenta enfrentar o poderoso Mr.Grey, acontece tudo muito depressa, principalmente a primeira parte e depois enrolam um bocado a história, mas gostei bastante.
Aconselho-vos a irem ver e especialmente a analisarem as pessoas na sala e que entram na sala de cinema, tem piada porque algumas entram um pouco envergonhadas. Aconselho-vos a irem, com amigas ou com o namorado ;) Deixo-vos com a banda sonora !
beauty
hair
Spring look!
E nesta altura do ano começamos a pensar no look para a primavera, deixamos os tons mais escuros para trás e começamos a pensar num novo tom de cabelo. Esta é a minha sugestão, o tom ruivo aloirado da Emma na foto da esquerda com o corte de cabelo da direita, the perfect match! Vão arriscar? Um bob com uma nova cor para iluminar a nossa cara e avivar a primavera!
closet
Começar a semana
Depois de um fim-de-semana em cheio par recarregar energias, estamos de volta a mais uma semana que se espera que seja de sol. Hoje os acessórios são estes, apenas o essencial e alguns dos meus favoritos no closet. O desafio mantem-se, mudar a mala gigante para uma clutch, neste caso da Blanco, para levar apenas o que necessito, os óculos de sol Rayban porque parece que está a espreitar e quer aparecer, o relógio para esta temporada da Swatch e claro, um colar de inspiração boho que adoro, da Noya.
Espero que tenham uma óptima semana, por aqui ainda de férias da faculdade mas com muito trabalho no que toca a outros projectos. Em breve conto-vos tudo, tenho muitas novidades boas. Tenham uma boa segunda-feira ;)
food
health
Aveia #Fit Life
Nesta altura do ano muitas de nós começamos já a pensar no verão e principalmente em perder aquelas gordurinhas e kilinhos a mais que fomos acumulando. Se há coisa que me pedem bastante para falar é sobre alimentação que levo e sobre algumas dicas que recebo do nutricionista e que vou assimilando e aprendendo ao longo do tempo, principalmente depois de ter perdido tanto peso vou aprendendo e lendo mais sobre o assunto. O mais difícil não é perder peso, mas sim manter no entanto hoje trago-vos algumas dicas e falo-vos dos benefícios da aveia. Já tinha partilhado convosco os benefícios de sementes como a linhaça, a chia e de como as podem incluir na vossa alimentação, bem como os benefícios de uma alimentação sem glúten e hoje, é a vez da aveia e de como a devemos incluir na nossa alimentação.
Eu por exemplo, adoro cereais, desde pequenina que fui educada a comer cereais e adoro. Quem me tira os cereais de manhã, tira-me tudo, no entanto é preciso ter cuidado com o tipo de cereais que comemos, eu especialmente gosto muito de Corn Flakes que não são açucarados e têm poucas gorduras. No entanto ao longo dos tempos tenho vindo a incluir outro tipo de cereais no meu pequeno-almoço ou por vezes no lanche. Para além da granola, a aveia é um cereal que gosto de juntar no iogurte por exemplo e tem muitos benefícios.
Principalmente para quem está a tentar emagrecer, a aveia é muito benéfica. De todos os cereais, a aveia é o cereal mais rico em fibras que ajuda no funcionamento do intestino e ainda, é um alimento que nos mantém saciadas por mais tempo, pelo que evita que tenhamos fome. A aveia ajuda ainda na diminuição da absorção dos açúcares e das gorduras e possui ainda magnésio e vitamina do complexo B. Soube ainda que a aveia ajuda a prevenir doenças como o cancro, reforça o nosso sistema imunitário e previne problemas associados com a tiróide. Para quem tem diabetes, é um óptimo alimento pois ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue. A aveia faz parte da lista dos 10 melhores cereais que ajudam a emagrecer, nesta lista constam ainda a chia, a linhaça, o centeio, muesli, granola e flocos de milho.
A questão agora é, como é que a podem incluir na vossa alimentação? Muito simples, aqui ficam algumas sugestões tanto ao pequeno-almoço como ao lanche, podem juntar umas colheres de aveia com fruta e iogurte magro, para quem gosta, as famosas papas de aveia, bolachas de aveia - já há algumas no mercado e óptimas - barrinhas de cereais de aveia, nos bolos caseiros, experimentem trocar a farinha normal por farinha de aveia, fica óptimo e muito saudável. Podem ainda experimentar fazer panquecas de aveia, juntar aos vossos cereais do pequeno-almoço ou até mesmo aos vossos sumos e batidos. O importante é que a consumam de manhã, vai dar-vos muita energia para o resto do dia.
Podem ler mais sobre alimentação saudável aqui.
beauty
makeup
Beauty mess
É mais ou menos isto que se passa por aqui, alguns dos produtos que trouxe comigo para este fim-de-semana a dois. Gosto sempre de levar comigo os produtos do dia-a-dia para me sentir bem fora de casa, uns mais práticos que outros de transportar, é certo mas nenhum deles é dispensável. Trouxe também comigo a máquina da Rowenta So Curls para fazer caracóis ou um efeito beach waves instantâneo de que gosto bastante, e um look que uso com alguma frequência, em breve vou falar-vos um pouco mais desta novidade e de como funciona, para já podem ficar com um vídeo que demonstra como funciona.
Trouxe ainda comigo o perfume da Cacharel, Amor Amor perfeito para esta ocasião é claro, o blush trio da Make Up Factory que tem tons deliciosos e já sinais de algum uso, visto que é um dos meus favoritos, alguns produtos de limpeza para além da linha Purelogicol, a minha água micelar da Garnier, o creme hidratante da Clinique e claro, o mais recente beauty gadget de limpeza da pele, a escova da Mary Kay sem a qual já não vivo. Não esquecer ainda a paleta Naked 2 da Urban Decay e o bronzer da NARS, dois musts! Bom domingo girls ;)
beauty
Adeus pele cansada!
Um creme de dia e um creme de noite, todas precisamos certo? Depois de vos ter falado sobre o creme de noite que ando a usar, recebi alguns emails com questões sobre um bom creme de dia para combater a pele cansada e mais baça. Hoje em dia não podemos definir que os cremes são mais indicados só para usar a partir desta ou daquela idade, até porque cada uma de nós tem rotinas diferentes, tipos de pele diferentes e necessidades distintas pelo que podemos ter uma mulher com 25 anos que fuma, está sujeita a stress 24 sobre 24 horas, está constantemente exposta a ambientes muito poluídos, passa muito tempo ao sol etc e outra mulher com mais idade que sempre se portou bem, sempre usou protector solar e sempre cuidou da pele. A pele de uma vai necessitar certamente mais cuidados que a pele de outra, independentemente da idade.
A L'Oreal Paris criou um creme de que gosto bastante, Creme Óleo Extraordinário. É um creme que é um novo essencial de beleza, para além de ser indicado para todos os tipos de pele e para todas as idades, é um creme que nutre e ilumina a nossa pele como nenhum outro. A sua textura é super suave, deixa a pele com um aroma super agradável e a nutrição e luminosidade são logo visíveis a partir da primeira aplicação. A pele fica super sedosa e costumo usar de manhã, antes de aplicar a maquilhagem.
A textura é uma espécie de gel que combina as propriedades nutritivas dos óleos essenciais de que a nossa pele precisa para restaurar a luminosidade e dizer adeus à pele baça e cansada. Adoro aplicar este óleo, a sensação na pele é extraordinária e o aroma fica durante o dia todo. Melhor altura do dia, começar logo a manhã da melhor maneira, até porque eu adoro aplicar o creme, é um ritual que não dispenso e aquilo a que chamo de um pequeno luxo diário. O preço é de 12.99€
beauty
Brrrrrr
Está frio, frio, frio! Depois de um pequeno-almoço reforçado, vamos agora aproveitar para ver se conseguimos fazer um pouco de Sky (aliás, sku). Antes disso, os essenciais para proteger a minha pele - sim eu quando viajo levo tudo atrás de mim, especialmente se for inverno ahaha. Estes são alguns dos produtos que andam comigo na mala, o creme da Bioderma para proteger a pele e fechar os poros, o BB Cream da Maybelline que para mim é um dos produtos do ano - especialmente indicado para pele oleosa, o batom e condicionador da Caudalie para os lábios e o reparador da Uriage que é o que salva estes lábios do frio e evita que estalem. Vamos a isto?
diary
Valentine's
E o dia de S.Valentim chegou, mais uma desculpa para passarmos o dia com as pessoas de quem gostamos, sejam elas namorados, namoradas, amigos ou até mesmo família. O mood hoje é muito soft, aproveitar bem o sábado e o fim-de-semana dedicado às pessoas que realmente importam, com a loucura do carnaval à mistura! Deixo-vos com algumas músicas de que gosto MUITO para este dia especial, umas mais recentes que outras! Happy Valentine's day!
beauty
Weekend getaway #1 Valentine essentials
Esta semana começou com muito amor, com a Cacharel a bater-me à porta cheia de corações e corações gigantes para abraçar e com um presente, o perfume Amor Amor. Perfeito para o dia dos namorados e levo o essencial comigo, alguns dos meus produtos favoritos nos tons que mais me inspiram nesta altura do ano, os tons rosa, principalmente em maquilhagem. O blush da MAC Lured to Love para dar um toque de cor ao rosto, juntamente com o lipgloss da Clinique no tom Honey Bunch tem que tem um tom delicioso e o aspecto nos lábios fica super bonito. A juntar a isto, o serúm da Vichy Idéalia para proteger a pele do frio e dar-lhe todos os ingredientes que precisa e sem o qual não vivo, especialmente nesta época do ano (aqui), o meu batom favorito da YSL, no número 7 um rosa super natural de que gosto muito, os brincos da The Purple e claro, para terminar, não esquecer o perfume, Narciso Rodriguez.
Levo ainda a escova compacta da Tangle Teezer que já não largo nunca, é fantástica para andar connosco na mala, super prática e amiga do cabelo - não parte ou quebra o cabelo e deixa-o super sedoso - e têm uma versão especial super gira para o dia dos namorados (aqui). Para terminar, não esquecer o Selfie Stick para tirarmos muuuuuuuitas fotografias este fim-de-semana - aproveito ainda para relembrar que está a decorrer um passatempo no facebook da Selfie Stick onde podem ganhar 1 selfie stick, e termina já hoje! Agora rumo à estrada para aproveitarmos o fim-de-semana! Por aqui continuam os posts e vou continuar a manter-vos actualizadas, mas podem seguir tudo através do instagram e do facebook claro!
P.S. aqui ficam algumas dicas e sugestões do que fazer amanhã, com as amigas ou com o namorado!
* Happy Valentine's *
fitness
One life, live it well
O objectivo para o verão continua, tonificar e perder as gordurinhas localizadas que fomos acumulando na época dos exames. Para além de termos uma dieta mais equilibrada, é óbvio que o exercício físico faz parte do objectivo e de um estilo de vida mais saudável, principalmente treino frequente e que esteja incluido na nossa rotina, sem desculpas - alguns benefícios, aqui.
Quem me segue no facebook, sabe que há uns tempos partilhei que estava com algumas dores de costas, algo que principalmente ao final da tarde era impossível de aturar. Comentei com o meu PT no Holmes Place e ele disse-me que era da postura e que podia corrigir algumas coisas com exercício físico, por vezes podem ser exercícios ou sequências que estamos a fazer mal e que podem provocar estas dores nas costas, daí a importância de seguirmos sempre um plano e irmos renovando de 3 em 3 meses. Para além disto, falei um pouco mais sobre a minha alimentação com o nutricionista do Holmes Place e descobri alguns artigos interessantes que queria partilhar convosco, nomeadamente um artigo super interessante que esclarece 10 mitos de nutrição que podem estar a evitar que estejam a perder peso (aqui) ou a dieta que cada tipo de corpo deve seguir, super interessante e que não conhecia e tem dicas úteis (aqui) ainda os benefícios da aula Made In Brasil que deixa os glúteos tonificados e é sempre uma aula super divertida (aqui).
Tenho ainda óptimas notícias para vocês, como sei que gostam sempre destas novidades, o Holmes Place este ano faz 17 anos e está com uma promoção muito especial e bem apelativa, pode ser o incentivo que vos falta para deixarem a preguiça de lado e se juntarem a mim nesta luta, até porque juntas é bem mais fácil, certo? Podem consultar esta promoção aqui.
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