# CAPRESE DE MORANGO (aqui)

Uma sugestão que dá para levarmos para a praia, porque não reinventarmos a típica salada caprese de mozarella e tomate e acrescentarmos uns morangos com massa e regarmos com um glaze de balsâmico? Uma sugestão bem deliciosa que pode e deve ser comida fria ou à temperatura ambiente e que vai saber lindamente numa ida à praia.

# ESPETADAS ARCO-ÍRIS (aqui)

O snack saudável perfeito para termos à mão enquanto vemos o jogo ou uma entrada bem saudável para aquele almoço de verão que andamos para organizar com os amigos há uma série de tempo. Com tomate, pimento, cenoura, courgette, pepino, cebola roxa, nada como uma entrada bem saudável para começarmos a refeição. 

# SALADA DE ABACATE E FETA (aqui)

Para quem és super, hiper, mega fã de abacate como eu, vão ter mesmo de provar esta salada! Super simples e pode ser uma proposta para uma entrada ou um prato mais ligeiro que combina uma fonte de proteínas, o queijo feta, e uma fonte de gorduras boas, o abacate. Tudo isto temperado com ervas aromáticas numa textura absolutamente deliciosa e irresistivel. Yummmmmmm...

# QUINOA BOWL (aqui)

Um upgrade da receita anterior para quem procura um prato mais completo. Podemos aproveitar o abacate e o queijo feta que sobrou do prato anterior e juntar a uma salada com base de quinoa, azeitonas gregas ou tâmaras medjool, courgette salteada em ervas aromáticas e uma pasta de pimento. Uma receita a experimentar, sem dúvida! 

# STICKS DE MELÃO & PRESUNTO (aqui)

O clássico "melão com presunto" pode ser um perfeito snack de verão. O doce do melão em contraste com o salgado do presunto é provavelmente uma das minhas combinações preferidas. E porque não juntar-lhe umas bolinhas de mozarella pelo meio e um pouco de glaze balsâmico?  

# RAINBOW CHICKEN SALAD COM MOLHO DE AMÊNDOA E MEL (aqui)

Confesso que deixei o melhor para o fim, ou pelo menos a receita da semana que me deixou mais ansiosa de experimentar: uma salada de frango que combina vários sabores deliciosos num só. Frango grelhado, bem tostado e dourado ao qual juntamos uma base de alface, mirtilos, queijo feta, tomate cereja ou uvas, amêndoas torradas e tudo isto regado com um molho de amêndoas e mel. Parece-vos bem? 

A mala preta é da Bimba & Lola e está em promoção [tanto em lojas físicas como online], uma mala super prática para o dia-a-dia, resistente e que vale a pena o investimento, até porque é o tamanho ideal - nem demasiado pequena, nem demasiado grande. Cabe o essencial que é tudo o que precisamos e assim evitamos andar com peso desnecessário na mala. Quanto ao colete e aos botins bordados com missangas, são da ZARA e chegarão em breve às lojas. Duas peças absolutamente irresistiveis e que vão ser uma grande tendência na próxima temporada - bordados em tons de verde, amarelos e khaki em contraste com o preto. Mantemos os materiais mais nobres como o veludo e os bordados e os detalhes de inspiração barroca vão manter-se para dar um toque mais especial e statement aos nossos looks. 

Outra tendência para apostar: botas militares! Sim, parece que o próximo outono/inverno vai trazer de volta esta inspiração para dar um toque mais grunge aos nossos looks e claro que o perfect match para estes looks são os biker jackets. Este é um look total ZARA com peças da nova colecção, tanto as botas [que ainda estão para chegar às lojas] como o biker da secção TRF ou a saia em tule rodada. Um look super giro e feito de contrastes de que gosto muito.

 E last but not least, algumas sugestões de workwear que podemos incluir nos nossos looks de trabalho ou mais formais. O blazer branco traçado é da MANGO, da nova colecção e é uma das peças must para a temporada - especialmente para quem é fã de looks monocromáticos, fica lindo com umas calças fluídas. Outro must são os granny shoes com estampado leopardo da ZARA que estão para chegar às lojas - e que certamente vão ser um sucesso no meio de todas as fashionistas. Não esquecer ainda uma mala nude para completar os looks de transição de estação, esta sugestão é da Mango, uma mala acolchoada do tamanho QB e por fim, duas sugestões também da ZARA e que chegarão em breve - estou de olho nos dois botins, cute and edgy!

Ansiosas pelo que vem aí? 

E mesmo quando vamos de férias e não temos um ginásio por perto? Não há desculpas para não tirarmos 30 ou 45 minutos dos nossos dias para andarmos pela praia, à beira mar, irmos ao fim do dia ao ginásio do hotel onde estamos hospedados ou irmos dar uma corrida pelas ruas. No verão então torna-se mais fácil, com o bom tempo e os amigos, conseguimos perfeitamente "mexer-nos muito mais". Destas 10 dicas dadas pela Ana Serra, Personal Trainer do Holmes Place da Beloura, seleccionei 3 que acho que são as mais importantes, são elas.

# INICIAR UM PROGRAMA DE ACTIVIDADE FÍSICA

E podemos perfeitamente fazê-lo de forma gradual, com ajuda de aplicações que nos dão algumas dicas de treinos ou até mesmo com a força de uma amiga ou de um PT que nos vai ajudar a manter-nos motivadas e a não desleixar. Não precisamos de fazer treinos super, hiper mega intensivos para começar, mas sim de forma gradual com 2 ou 3 vezes por semana, sempre é melhor do que nada.

# PLANEAR TREINOS E REFEIÇÕES

Provavelmente uma das dicas mais importantes, nada como nos mantermos organizadas e planearmos tudo. Torna-se mais fácil e sabemos que vamos ter de guardar o final de tarde ou a manhã cedo para irmos treinar, organizar as nossas refeições para evitar deslizes e estragarmos tudo. Nada como tirarmos o domingo para nos sentarmos e planearmos os treinos, as refeições da semana e a lista de compras do supermercado - isto vai evitar pequenas tentações. 

# DESCANSAR

Parece que não, mas o descanso e as noites bem dormidas contribuem para o bom funcionamento do nosso organismo, nunca tinha percebido bem a importância do sono, mas no artigo escrito pela Ana Serra, a PT explica a sua importância e o porquê de ser realmente importante, sendo que sabemos que são recomendadas entre  sete e nove horas de sono e nsem sempre temos este tempo dedicado ao descanso - sem internet, tablets e telefones por perto, óbvio!

Vale a pena espreitarem o artigo completo que explica um pouco mais da importância do descanso e vos dá mais dicas para termos um bikini body a tempo das férias. Outra dica que vos dou é encontrarem uma guru do fitness que vos deixe motivadas, uma Gabriela Pugliesi por exemplo que mostra os seus treinos diários e que nos dá dicas, ou até mesmo a Kayla Itsines. Vamos sempre a tempo, nem que seja pelo nosso bem-estar, vale sempre a pena. 

# COCONUT BEACH HAIR (aqui)

Foi assim que apelidei este Beach Protective Oil da Cotril que foi uma agradável surpresa para mim, recebi-o num kit de verão que chegou cá a casa e confesso que não conhecia a marca. Fiquei bastante curiosa porque adoro este tipo de produtos para o cabelo, especialmente no verão que ajudam também a proteger durante a exposição solar e a reparar e nem sempre temos muitas hipoteses - até agora só mesmo o da Lancaster que também é maravilhoso. Bem no fundo este óleo da Cotril é um óleo protector do cabelo que ajuda a proteger contra os raios UV, a água do mar e ainda ajuda a hidratar e reparar os fios e o melhor de tudo? Deixa o cabelo SUPER macio e com um cheiro a côco!! Confesso que sou freak e viciada em produtos com cheiro a côco e de facto este cheirinho maravilhoso foi logo o suficiente para ficar rendida ao óleo - tão rendida que até tenho usado no dia-a-dia, mesmo sem ir a praia ahah. Há imensos cabeleireiros e salões de beleza que vendem Cotril, podem espreitar o mais próximo aqui. 

# SUMMER ALL YEAR (aqui)

A marca St.Tropez é provavelmente uma das marcas mais vendidas de autobronzeadores em todo o mundo. Se seguem algumas beauty gurus do YouTube, especialmente americanas já ouviram certamente falar na marca que finalmente chegou a Portugal através da Skin. Yeyyy! Pois bem, este óleo seco é um óleo autobronzeador que ajuda a dar uma cor de forma gradual e ao mesmo tempo ilumina e hidrata a pele, tem umas partículas douradas que deixam a pele iluminada e mais bonita e .... dica de summer addict, podem usá-lo depois das idas à praia para prolongar o bronzeado! 

# WITHOUT SUN (aqui)

Oh well, falar de produtos de verão e não falar da marca Guerlain não é falar de produtos de verão como deve ser, certo? Como sabem sou MEGA fã da linha Terracotta da Guerlain, um clássico e uma linha que todos os anos é um best-seller precisamente porque é INCRIVEL. Todos os fãs de sol, de praia e de um bronzeado bonito e natural, têm pelo menos um produto da linha da marca, o bronzer é incrivel e sem dúvida que é dos bronzers que proporcionam um bronzeado natural e bonito. Este ano a Guerlain lançou o Terra Magnífica, um bronzer XL de edição limitada, absolutamente irresistivel com partículas douradas e que pode ser usado no rosto e corpo. Fica lindo de morrer, mesmo!

# LES SAHARIENNES STONE (aqui)

Lindo de morrer é também o bronzer que YSL lançou este ano, a linha Les Sahariennes já era conhecida mas este ano lançou um bronzer com duas tonalidades que dá a ilusão de um bronze natural e mais uniforme através da maquilhagem. Outro bronzer irresistivel e que podemos aproveitar para usar e abusar este verão. Está em desconto da Perfumes&Companhia, os 20% de desconto são sempre imperdíveis e obrigatórios, até porque beauty addicts agradecem sempre uma ajudinha porque a verdade é que não é nada dificil nos perdermos entre tanta maquilhagem, perfumes, cremes... oh well... girls being girls!

# THAT SUMMER HOLIDAY GLOW (aqui)

Uma novidade que a The Body Shop lançou para este verão e que já tem sido um verdadeiro sucesso, o Drops of Sun. É no fundo uma espécie de serúm colorido que dá um tom bronzeado natural e ligeiro ao nosso rosto e que pode ser trabalhado consoante as aplicações - para um tom mais ou menos intenso. Uma novidade óptima e perfeita para usarmos mesmo no dia-a-dia, quando já estamos bronzeadas ou queremos dar uma corzinha ao rosto. Uma dica? Podemos perfeitamente usar juntamente com o nosso BB Cream ou sozinho, it's magical! 

# TAN BOOSTER (aqui)

Ok, este é provavelmente um dos produtos do verão que mais me deixou entusiasmada este ano, o Sun Serum da Guerlain é um acelerador e  prolongador do bronzeado. Já não é novidade, mas só este ano, durante o workshop da Guerlain é que o conheci e fiquei fã deste o primeiro minuto. It's a muuuust-have!

# THE PERFECT TAN (aqui)

Até hoje, foi um dos produtos que mais print-screens teve no meu snapchat assim que o recebi e mostrei por lá. E por algum motivo, porque é realmente um dos produtos com uma relação de preço-qualidade muito boa. Já todas conhecemos o BB Cream da Garnier e este ano a marca, dentro da extensão da sua linha Ambre Solaire - dedicada aos produtos de verão - lançou um BB Cream para o corpo para lhe dar um toque de cor e deixar mais hidratada. Um must-have que já tem tido imenso sucesso. Podem encontrar à venda nos hiper e supermercados como o Continente por exemplo. 

# SUMMER HAIR, DON'T CARE (aqui)

Este é um dos produtos que vai certamente esgotar, o aclarador gradual de cabelo da L'Oreal Paris. Para quem gosta de ter um efeito sunkissed no cabelo com madeixas mais claras, aqui está o produto maravilha. A L'Oreal lançou este ano mais um produto dentro da linha Casting SunKiss, para além do Sunkiss Jelly, este ano têm um spray aclarador do cabelo que aclara gradualmente o cabelo com o efeito do sol ou com o calor do secador. It's super awesome!

# TAN & PROTECT (aqui)

Proteger e ao mesmo tempo bronzear, quem não quer, right? Nunca escondi aqui que tanto a PizBuin como a Lancaster são duas das minhas marcas de solares favoritas e, tanto uma como outra, são marcas que me têm acompanhado desde pequena e que não consigo deixar nem por nada. Gosto muito dos solares da Lancaster e da PizBuin porque são, para mim os que melhor protegem e deixam um bronzeado mais bonito. Para quem procura um protector solar que seja protector e ao mesmo tempo ajude a acelarar o bronze, a PizBuin tem um óleo seco da linha Tan & Protect que protege do sol, dos raios UV e que ao mesmo tempo estimula o bronzeado.

# SUMMER GLOW (aqui)

Last but not least, um óleo para usarmos depois da praia: o Huile Prodigieuse Or da NUXE que salienta o bronzeado e deixa a pele dourada e super bonita. Ficamos com um bronzeado absolutamente invejável e com um aspecto muito mais luminoso e dourado - para quem tem um bronze mais dourado fica lindo de morrer. Um dos meus favoritos.

# proteger & cuidar

É cada vez mais importante tratarmos de nós e do nosso corpo, sabemos que os cuidados com a pele e com a saúde são fundamentais no nosso dia-a-dia. Uma pele hidratada mantém a barreira cutânea uniforme e mais coesa, o que impede e evita a descamação da pele, a pele mais seca e mais opaca da pele. Esta barreira cutânea ajuda a manter o tom natural da nossa pele e se estivermos bronzeadas, ajuda a manter o bronzeado por mais tempo. Para além disto, esta barreira cutânea impede a entrada de micro-organismos que são os principais causadores de infecções bacterianas, ajudando assim a preservar a saúde da nossa pele. 

# anti-ressecamento

Apesar de pensarmos que no verão é quando a nossa pele está mais seca, enganamo-nos. Quase todos os tipos de pele requerem cuidados redobrados no período mais frio, é aqui que a hidratação é mais importante. No Verão acabamos por aplicar muito mais vezes cremes no corpo, bebemos mais líquidos e acabamos por deixar a pele mais hidratada do que no inverno. Mas é no inverno, por causa da humidade do ar, ambientes mais fechados, com pouca circulação do ar entre outros factores que resultam muitas vezes numa pele desidratada e a precisar de cuidados extra. Especialmente com diferenças de temperaturas, muito frias e muito quentes, eu por mim falo que é quando tenho a pele mais ressequida, especialmente no rosto. Quanto ao corpo, provavelmente é quando somos mais preguiçosas e não aplicamos um creme diariamente e estes factores todos levam a uma pele mais seca e a gritar por cuidados específicos. 

# firmeza 

Hoje em dia temos milhões de hidratantes e loções para corpo diferentes, com fórmulas específicas e com acções distintas. Muitos deles, para além de hidratarem a pele, possuem substâncias que fazem muito mais do que a hidratar e nutrir. Há cada vez mais marcas atentas a outros cuidados para além da hidratação que são necessários termos e começam a incluir ingredientes e desenvolver fórmulas ricas em vitaminas que ajudam a manter a firmeza da nossa pele, estimular a produção de fibras de colagéneo que é fundamental para preservar a elasticidade da nossa pele. 

# preservar 

O facto de aplicarmos creme e loção hidratante diariamente ajuda a manter a elasticidade da pele, que, com o passar dos anos tende a ficar menos hidratada. E porquê? Pois bem, com o passar dos anos, a nossa pele tende a ficar mais fina e consequentemente, a água que existe nela evapora-se mais facilmente. Daí a importância da hidratação diária, tentar manter a nossa pele hidratada e jovem por muito mais tempo e dando-lhe os cuidados que realmente precisa: cuidados redobrados para alturas de maior desidratação ou os cuidados diários normais. 

# adeus manchas, adeus estrias

Por último, e provavelmente um dos benefícios de que vão gostar mais: o facto de mantermos a pele hidratada vai evitar o aparecimento de manchas, estrias e outras marcas isto porque ao aplicarmos o creme de corpo diariamente, devemos fazê-lo como se se tratasse de uma pequena massagem que vai ajudar a estimular as células, a penetrar o produto com mais facilidade e a relaxar o corpo, aliviando o stress que afecta também o aspecto e a saúde da nossa pele. Esta hidratação cria a tal barreira cutânea que a vai deixar mais saudável, bonita e nutrida evitando irregularidades e pequenas marcas.

São mesmo 5 boas razões para aplicarmos creme diariamente, confesso que é uma das coisas que mais gosto de fazer antes de me deitar e de manhã, depois do banho: passar creme no corpo. Não há melhor sensação do que o cheiro e o aroma dos cremes e dos cuidados de corpo e o conforto que dá à nossa pele que fica super hidratada e nutrida. Além disso, hoje em dia já temos vários cremes  e loções diferentes e que vêm resolver alguns problemas e desculpas como "não tenho tempo" ou "este creme é demasiado gorduroso" ou até mesmo "demora imenso a secar". Em bálsamo, hidratantes para duche, à báse de óleos essenciais, há um pouco de tudo para todos os gostos e feitios. Os meus favoritos do momento: o hidratante para duche para pele seca que uso muito especialmente depois de um dia de praia ou dias em que tenho mesmo de tomar um duche a correr, o leite hidratante à base de aveia para os dias em que a pele está mais sensível e o bálsamo da Garnier que tanto dá para rosto como para corpo e que ajuda a proteger a pele, a hidratar e a deixar nutrida sem que fique oleosa ou com muitos brilhos. Adoro cremes de corpo, mesmo!

As combinações são mais que muitas, desde frutas, vegetais, plantas ou até mesmo ervas aromáticas e o truque é deixarmos pronto na noite anterior para que fique com algum sabor.

DICA: Tenho preparado sempre um jarro com água na noite anterior onde corto umas fatias de pepino ou coloco umas folhas de hortelã para o dia seguinte ir bebendo e podem perfeitamente levar convosco para o trabalho ou faculdade, basta fazer o mesmo num cantil ou numa garrafa, é super simples e sabe super bem.

Outra dica é fazerem pequenos cubos de gelo com algumas frutas e ervas, como a ideia da primeira imagem. Ou seja, antes de colocarem água nas couvetes de gelo e as levarem ao congelador, coloquem framboesas, alecrim, hortelã, pepino ou rodelas de limão e depois encham com água. Vão ver que se depois acrescentarem aos vossos copos de água, limonadas etc acabam por dar um sabor subtil e sabe muito bem. No final, podemos sempre deliciar-nos com a fruta que sobra no fundo do copo ehehe. Já experimentaram? Quais é que são as vossas combinações favoritas?

Ainda não tinha tido oportunidade de vos mostrar este modelo da adidas, já os tenho desde o início da colecção e estava ansiosa por os usar especialmente agora que o bom tempo pede looks com tons mais vivos. Para quem perguntou, este modelo é o Tukana Veritas W Farm, da colecção de Primavera/Verão deste ano, sei que no site já estão esgotados, já só através do site brasileiro da adidas, mas talvez os consigam encontrar na loja da adidas da Baixa, onde vi a colecção ou na nova loja dos restauradores onde encontram todas as colecções adidas Originals. 

Comecei a inclui-la na minha rotina diária de há um mês para cá, desde que chegou cá a casa e confesso que fiquei rendida. Já tem sido um sucesso um pouco por todo o mundo, à semelhança da Foreo Luna, o massajador de rosto isto porque o IRIS inclui uma tecnologia única inspirada nas massagens asiáticas que são feitas nesta zona através de leves batidas com as pontas dos dedos e que sabem tão bem. O massajador acaba por ser muito mais eficaz do que uma massagem manual e só precisamos de 30 segundos em cada olho diariamente, ou seja não nos leva mais do que um minuto por dia - muito fácil de incluir na rotina diária. 

Temos dois modos disponíveis, um mais indicado para combater os primeiros sinais de idade [modo Puro] e um segundo que acaba por recriar um tratamento profissional mais indicado para peles em que os sinais da idade já estão mais marcados [modo SPA].

Obviamente que este beauty gadget não dispensa os nossos cremes e serúns específicos para contorno de olhos, mas acaba sim, por ser um complemento e um booster para potenciar os efeitos destes tratamentos. Começo por aplicar o meu serúm de contorno de olhos e depois aplico a IRIS durante 30segundos em cada olho, circulando na zona das olheiras e em volta dos olhos. É muito prático e fácil de levarmos em viagem, é pequenino e vem com um carregador, tal como os outros produtos da marca. Actualmente está á venda em perfumarias Douglas ou através do site.

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Fomos logo no primeiro dia do festival na sexta-feira, eu e o Manel juntamente com mais dois amigos! Este ano havia um skate park e na zona do Lounge Sumol um jogo de Maçã ou Consequência com desafios bem divertidos e animados que davam direito a uma entrada na zona VIP do festival. Aproveitámos ainda para dar um saltinho ao palco secundário o Palco Sumol Remix que é o palco que anima o festival até mais tarde. 

Deixo-vos com algumas fotografias que tirei durante o Sumol Summer Fest, bem como alguns detalhes do look do dia. O vestido é da Bershka, que comprei nos saldos deste ano, a mala da Stradivarius, já bem antiga e os ténis são Converse. Quanto ao cabelo, usei o Bumble & Bumble para criar este efeito de beach waves e os acessórios são da Claire's. 

 Want, right now!

São muitas as imagens de inspiração para penteados para esta altura do ano, sejam penteados para usarmos nos festivais de verão, sejam penteados para idas à praia, festas na piscina ou mesmo para rematar um look - decotes subidos pedem apanhados mais frescos, looks com rendas e bordados, pedem tranças laterais e looks mais descontraídos, pedem rabos de cavalo perfeitos com um toque chique [uns brincos statement por exemplo]. Confesso que agora que tenho franja, gosto de tirar o máximo de partido dela, se nos dias de maior calor a costumo prender numa trança lateral, há outros dias em que gosto de assumi-la e destacá-la seja com um rabo de cavalo ou apanhando duas mechas de cabelo, uma de cada lado para afastar um pouco o cabelo da cara e destacar a franja. 

É um penteado super prático e rápido para o dia-a-dia, comecei por lavar o cabelo normalmente com o champô e condicionador Repara & Protege da Pantene e depois apliquei as ampolas de reparação 1 minuto, que costumo usar nesta altura do ano quand n~ tenho muito tempo para aplicar uma máscara, especialmente por causa das idas à praia, para deixar o cabelo mais saudável e forte. Depois de o secar normalmente com o secador, apliquei o óleo seco com vitamina E para dar um acabamento mais brilhante ao cabelo. Depois, peguei em duas mechas de cabelo laterais, torci-as e prendi-as com um gancho por baixo de uma mecha de cabelo que depois deixamos solta para os tapar. Et voila, não podia ser mais simples.

A Pantene desafiou-me a criar um penteado de verão que fosse fácil de executar e acima de tudo prático e rápido. Desafio-vos também a experimentarem reproduzi-lo em casa, este ou outro penteado que gostem de usar, e porque não, tirarem algumas fotografias e  participarem no passatempo que está a decorrer no site da Pantene? Serve o post como inspiração para o vosso penteado, ou podem sempre espreitar outras sugestões no instagram da marca [@Pantene] ou no facebook.

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em parceria com a Pantene